「吐いて～ 吸って～」
「吐きながら～
はい、ネコのねじりのポーズ」
そんなポーズあるんかいな…
相変わらず、自分磨きに余念がない美琴です
春のyogaはデトックスになるらしい♪
でも、激しいヨガできるほど膝の調子が良くないんですよね
じゃ、太極拳やってみよう！
「えっ？出来るんですか？」
7年前に香港から来日した青年に２週間にわたり教えてもらったんで
初心者でもできる！かんたん太極拳（動画で解説） | NHK健康チャンネル
０式 「十字手」
１式「起勢」
吸いながら腕を持ち上げる 陰
吐きながら抑える 陽
ここまでは簡単
２式「野馬分鬃」
呼吸を意識して、馬のたてがみを優しくかき分けるイメージ
背骨を歪ませてからリラックス。
ん？腕使いが難しい。
とりあえず、足は置いといて
腕から練習しました。
この動画が丁寧で分かりやすい（自分メモ）
最初の2分は早送り▶▶
身体に力が入ってしまい、上手くできません。
ま、最初はこんなもんでしょう。
これは、膝が痛くない
ゆっくり動くことので、
見よう見まねでも、やってると気持ちいい！
イエマーフェンゾン、覚えてみよう
「ヨガったねー」 ←津軽弁？
☆今日の筋トレ☆
通勤 9565歩
太極拳の練習 40分
シーズーショウ、チーシー、イエマーフェンゾン