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❇️しめ鯖作った、ちらし寿司食べた
こんばんは！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciaciaです。
突然のスマホ絶不調につき、
更新が遅くなりましてすみません🙇♀️
あ！
ちなみに、
オーストリアは、
Reparaturbonus
といって、
デジタル機器の修理に関して、
政府の補助を受けられるキャンペーンをやっています。
夏休み前に、娘のスマホのバッテリー交換した際も、
この補助を受けました！
バッテリー交換費用が５０％オフに。
お店にもよりますが、娘のときは
お店の方で補助申請をしてくれたらしく、
娘は書類にサインしたのみ。
思ったより手続きが簡単でびっくりしました。
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なんだかこのブログ、
最近アラブ屋さんの話題しか書いていませんが😂、
今週も鯖を買いました🐟
なんちゃって鯖の捌き方（ダジャレではありません😂）を覚えたので、
今日はずっと作りたかったしめ鯖に挑戦！
さすがにこれはできたてを食べる気がしなかったので、
いったん冷凍しました。
後日、お寿司もどきが食べたかったので、
しめ鯖を解凍し、
先月作った魚卵の醤油漬けと、
同じくアラブ屋さんで買って冷凍しておいた鮭を一緒に
ちらし寿司に。
色味が欲しかったので、厚焼き玉子と枝豆を添えました。
（先月魚卵作ったときの話）
ぱぱっと作ったので、
副菜は好き昆布の煮物とお味噌汁のみ。
でもこんなに気楽にナマものが食べられるだなんて
夢のよう！
魚を捌けるようになると、世界が変わるな〜！
実は…そのアラブ屋さんでついに🦀を購入したのですが。
これについては、一悶着あり（笑）
またレポしますね！
ではでは、おやすみなさ〜い💕
❇️ビタミンBに助けられた眼科検診
こんばんは〜
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciaciaです😆
先日、年イチの健康診断に言った話を書きましたが、
本日、眼科行ってきました！
眼科は同じ建物内にあるので、
予約取るのも簡単！
電話でなく、直接行きます。
コートもいらないし、
なんなら予約取るだけだと、
部屋着（注:パジャマではありません）で
行っちゃうことも😆
「今、ちょっと混んでるのよねぇ・・・」
と受付の奥様（ご主人がお医者さん）に言われ、
とりあえず１月中旬の予約になったけれど、
私としては、一刻も早く、メガネを作りたかった。
今年に入って、車の運転を再開したのですが、
最近、視力の低下を実感し、
暗くなると見えにくいのが不安だったんです。
レーシック手術を受けて、
視力は一生安泰だと思っていたので（笑）、
また眼鏡が必要になるのは複雑ではあるのですが。。
（今から１３年前に受けていました）
「じゃあ、ここに電話番号書いていって！
空きがでたら、２週間以内に電話するから。」
と言われ、
電話が来たの、それから３０分後😂
すぐに診察してもらえて、
１時間後には、メガネの処方箋をもらっていました（笑）
これぞ、ザ・オーストリア！
いわゆるビタミンB（オーストリアで『コネ』の隠語）
があると、ここまで違う！ということを
まざまざと体感しました😆
オーストリアで私がビタミンBを持っているところは、
この眼科以外にないのですが（笑）、
いろいろなところにビタミンB持っている人は
きっと暮らしやすいんだろうなぁ〜。
前回の記事じゃないけど、
オーストリア暮らしには
・ホントのビタミンB
と
・コネのビタミンB
両方が必要ですね💕
↑
誰がうまいこと言えと
メガネの処方箋を持って行ったところは、
Hartlauer（ハートラウアー）。
オーストリア全土に展開している、
カメラ＆メガネチェーン店です。
ここだとフレーム＆レンズ一式で固定料金。
（レンズの種類＆保険によっては、追加料金アリ）
デザインよりは低価格押し！というイメージで、
車専用のメガネだったら、そんなにこだわらなくていいし。
という、軽い気持ちで行ったのですが、
基本の固定料金（フレーム＆レンズ）で279€（約４万５千円）。
なかなかしっかりしたお値段で、びっくりしました。
日本だと、メガネ市場やZoffだと
１万円代で作れるイメージですが、
これってきっと、日本が安すぎるのよね。。😅
フレームも、こちらの人の骨格や好みがあるのか、
なかなか自分にピッタリくるものがなかったので、
次回は日本で作る方がいいかなと思いました。
仕上がりは、約１週間後だそうです。
どうでもいいけど、
眼科の先生に
「君が前回来たのは、２年前だね」
と言われてびっくり！
ぜったい去年行ってたと思ってたのに！
「ほんとに２年ぶりですか？」
と、何度も確認しちゃいました😆
いや〜時が過ぎるのが早くて恐ろしい。
検診は残すところあと歯科検診＆クリーニングのみ！
なんとか今年中に終わらせるように、がんばります！💪🏼😤
ではでは今日はこのへんで☺️
おやすみなさ〜い！
❇️これで冬も健康に乗り切れる！
こんばんは！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciaciaです。
冬時間になって、一気に暗くなりましたね〜。
特に午後になってからの、
暗くなる時間が早い！
気になって見てみたら、
日の入りは、もうすでに１６時半でした。
考えてみたら、あと１ヶ月半で冬至！
もう少し頑張れば、
また日が長くなってくると思って、辛抱だわ💪🏼
ということで、
さっそく摂り始めました、ビタミンD3。
ビタミンD3を摂るようになって、
私の人生、変わりました！
って書くと大袈裟に聞こえますが、
本当に大袈裟でなく、
私の今までのオーストリア人生はなんだったんだろうって
後悔するくらい、元気になりました（笑）😆
ビタミンD欠乏は、簡単に言うと、
日光を浴びる量が少なくなって起こるもの。
食物からの摂取不足でなることもあるようですが、
日射量が多い日本では、それほど問題にはならないようです。
オーストリアの冬は本当に暗く、
これが原因で、私は欠乏症の症状のひとつと言われている、
気分の落ち込み、いわゆる「冬季性うつ障害」
に近いものにかかっていました。
「冬季性うつ」と断定されたわけではないのですが、
毎年、春になると治っていたので、
おそらくそうだったのではないかな？と思っています。
独自調べですが、リンツの冬の平均日射量は、約1.6時間に対し、
東京は約６時間。
（ここの記事より）
そりゃ、ビタミンD不足にもなるわ！
サプリとしてビタミンDを摂取していなかった頃は、
お天気の良い日に外に出たり、
エネルギーライトという、日光の代わりになる室内灯を買ったり
いろいろやっていました。
エネルギーライト買った話
（２０１３年だって！１０年前の記事）
あ、でも日焼け止め塗ってたらダメなんだって！
知ってた？
あの頃に自分に言ってあげたい。
「さっさとビタミンD飲みなよ！」
って🤣
３年前に、娘も同様の症状が出たので、
お医者さんにかかり、血液検査を受けたところ、
笑っちゃうくらい、ビタミンDの値が低かったんです。
私も検査を受けたところ低かったので、
その時に処方してもらった液体サプリを、
毎年摂るようにしています。
同じ環境でも息子や夫は、気分の落ち込みがないので、
体質もあるのかもしれません。
サプリは薬局でも買えますが、
dmでもどこでも買えるくらい身近なアプリとして
売られています。
私が摂っているいる液体サプリは、
先日の、年１の健康診断のときにお医者さんに処方してもらいましたが、
同じものが処方箋なしでも購入できます。
ただしビタミンDの過剰摂取はよくないとされているので、
気になる方がいたら、
まずはお医者さんに行って数値を調べてもらうことを
おすすめします！
私が「ビタミンDを取って良かった！」
と思うことのひとつに、
もちろん冬季性の気分の落ち込みから
解放されたというのもありますが、
実は
考え方の癖が治った
ということが大きくあります。
というのも、
「ネガティブ思考」などの言葉があるように、
思考にも癖があることに気がついたから。
冬に鬱っぽい症状ばかり経験しているせいで、
思考が下に引っ張られる癖がついていたようで、
ぜんぜん落ち込む理由がない日でも、
日射量の十分ある夏でも、
落ち込むことも多々ありました。
２０２０年のブログで、
私自身、「１年の３分の１は鬱っぽい」
と書いていましたが、
あれからサプリを取り始めて３年。
今年、鬱っぽい日があったかな、、、と考えたら、
なんと０日！
だったことに気がつき🤣🤣🤣
たった３年ですごくない？！
普段の生活で
「嫌なことがない」
というわけでは決してないのですが、
そういうことがあっても、
それほど引きずらなくなりました。
ちょっとしたら忘れちゃう・・・（笑）
あ、これって、ただ歳とって
忘れやすくなっただけなのかも？😅
でも精神が健康になってくると、
活動量が増えるし、
（前はうつっぽい時はほとんどベッドにいた）
体を動かしたら、精神もますます元気になる！
良い循環しか生まれません。
わたしが今ちょうどぶちあたっている更年期は、
骨粗鬆症のリスクも抱えているので、
そういう意味でも、ビタミンDとカルシウム摂取で、
意識して予防も兼ねたいと思っています。
どうでもいいけど、このガラスドーム。
秋休み中に、ZARA HOMEで一目惚れして購入😍
ガラスドームなんて山ほど持っているのにね😂
秋休み中に整理整頓して断捨離する予定が、
逆にモノが増えました（笑）
ビタミンDの液体は、毎日５滴とお医者さんに言われたので、
（１週間で３５滴でも良いらしい）、
摂取用の小さなスプーンも添えました。
これで、娘とも同じサプリを共有することができる！
というわけで、🇦🇹住みの方で
冬季に落ち込みやすい方がいらっしゃったら、
参考になれば幸いです☺️
ではでは今日はこのへんで。
おやすみなさ〜い！
❇️久しぶりに夫婦で温泉へ【ハマムを体験してみた】
こんばんは〜！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciaciaです。
今年の夏休みは、
夫はバカンス（仕事休み）を取ったものの、
私は日本にも一時帰国せずに、平常運転！💪
自分で言うのもナンだけど、
１ヶ月以上も休みの夫と、
２ヶ月以上休みの子どもたちを前に、
自分では文句も言わずに頑張ったと思います（笑）
もともと家好きなので、
どこかに旅行しなくても全く平気なのですが、
夫婦で夏休みに何もしなかったので、
日帰りで温泉に行こう！ということになりました。
行ったところは、
リンツから車で１時間２０分ほどのところにある、
Geinberg（ガインベルグ）の温泉。
ガインベルグ温泉のサイト
もともと、ここに行きたい！とずっと思っていたのですが、
なかなかタイミング合わずで、行けてなかったんです。
夫の仕事の良いところは、
平日でもお休みがあるところ！
週末は混みがちになるので、
「温泉行くなら、ぜったい平日！」な私たち😂
私は２時まで仕事があったので、
夕方５時からの、夜の割引入場料で入りました。
オーストリアの温泉は、水着着用の温泉プール。
夫婦でも、男女別々にならずに、
一緒に入れるのは利点かもしれません。
そのかわり、温度はぬるいけど（笑）
追加料金を払うと、サウナが利用できます。
こちらは以前にも書きましたが、全裸で男女共有！
私は一時期訓練したので、今ではすっかり慣れました😂
そして、ここのガインベル温泉は、さらに追加料金を払うと、
ハマム式のスパが体験できるんだとか。
私は特に興味ありませんでしたが、
夫が行ってみたい！というので、
こちらも体験することに。
さすがに追加料金を支払うだけあって、
オリエンタルワールドは
落ち着いた内装と雰囲気😍
きちんとハマムのやり方に則って、
配られた「ペシュテマル」という、
トルコ風のボディタオルに身を包んで入っていきます。
（ここはクールダウンの部屋。
天井吹き抜けでめっちゃ寒い！😂）
撮影はできなかったのですが、
ハマム施設には蒸しサウナがあり、
そこで皮脂を柔らかくしてから、
さらにピーリング室に移動して、
垢すりタオルと石鹸で、やさしく体をマッサージします。
最後に、この星形の台の上に寝転がる！
室温はそこまで高くないものの、
この星形の台が暖かく、寝転んで
天井の光を眺めるのが、最高に癒されました！
ハマムを体験したあとは、隣のティーサロンに。
ハーブティーや紅茶、
りんごやドライフルーツなどで、
水分とミネラルを補強します。
ハマムのある、オリエンタルワールドが７時半で閉まるので、
私たちは温泉に入場してから真っ先にここに来たのですが、
どんどん人が少なくなっていって、
ほぼ貸切状態だったのが良かったです😆
その後、温泉（プール）とサウナに移動して、
両方楽しみました！
私は、寒い時期の野外の温泉が好き！
湯気の中で、幻想的な気分になります。
でもサウナはいったん慣れてしまうと、
温泉に来て、サウナなしが考えられないくらいに。
もともと湯の温度が低いので、
サウナに来ないと汗をそこまでかかないのと、
サウナゾーンに来ると、必ずリラックスコーナーがあり、
そこでゆっくりするのが好きなんです。
さまざまなリラックスコーナー
でも夕方入場コースは４時間までなので、
全く横になる時間がありませんでした😂
次回は１日コースで堪能したいなー。
帰ったら、水泳後のような、心地良い体のだるさ。
あっという間に就寝できました😂
オーストリアの冬は長くて寒いので、
ときどきサウナに行くと、
身体が温まってすっきりするような気がします。
出不精＆計画苦手な私たち夫婦ですが、
今年の冬は、あと１、２回サウナに行けるといいな😉
オーストリアでの温泉の記事も下記にありますので、
気になるかたは見てみてね。
そうそう、余談ですが、
日本でもサウナブームで、
スタッフがサウナ内でタオルで扇ぎ、入浴者に熱風を届けるサービス、
「アウフグース」という単語が定着しているみたいですが、
これはドイツ語なんです☺️
私はサウナでかぶる帽子が気になっていますが、
オーストリアでは、まだそれほど見かけず・・・。
（おそらく、見た目が受け入れられないかと（笑）
もう少し普及してくれるといいんだけどな。
ではでは今日はこのへんで。
おやすみなさ〜い！
❇️海のない国で鯖の竜田揚げ
こんばんは〜！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciaciaです。
週末のごはんの記録をば。
恒例の、金曜のアラブ屋さんにて、
ぷっくりして、脂の乗った鯖を購入しました！
目玉がこっちを向いてる気がする・・・😅
というのは気のせいですが、
お魚を目の前にすると、まだちょっと尻込みします（笑）
でもこの間の、牛タン捌くときよりは、まだ良い！😂
お魚をまだ一度もまともにさばけたことのない私ですが、
今回はYoutubeの動画を３回見て、
身が大きかったこともあり、はじめてできました！
感動〜〜〜！！
でも身はガタガタ！😅
包丁を入れたら、一気にやらないとダメなんですね。
でもはじめて切り身もどきができて満足！
今回は竜田揚げにしました。
酒とお醤油、みりんでほんのり下味。
味見をしたときには、
鯖の脂と衣の油で油っぽく、
失敗した〜！と思いましたが、
時間が経って冷めたら、意外と大丈夫でした！
おろし生姜と七味を添えて。
大根がなくて、大根おろしができなかったのが心残り！
鯖にかかりっきりで、副菜まで時間がまわらず。
ということで、Lidlの枝豆を添えました😆
ちなみに、近所のHofer（ホーファー）がなくなり、
Lidl（リードル）ができたので、
最近は頑張って開拓しています。
Lidl（リードル）の冷凍食品売り場で、
大量の枝豆を発見！
からあり、なし、と２種類ありました。
枝豆がこんなに身近に買えるようになって
嬉しい…（泣）
さあ、秋休みも終わり！
明日からまた学校です！
寒く、暗くなってきたので、
体調に気をつけつつ、頑張りましょ〜☺️
ではでは、おやすみなさい！