FreeStyle リブレ2 【Abbott 正規品】血糖値測定器 フリースタイルリブレ
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✅リブレ２を使って自分の血糖値の動きを可視化してみた！
みなさん、こんばんは！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciacia（ちあちあ）です😊
突然ですが、
最近、血糖値が気になる私。
もともと年１の健康診断の採血で、
前回、空腹時の血糖値が100mg/dLだったんです。
これは正常範囲が99mg/dLまでなので、
100mg/dL以上は「正常高値」という、
いわば「ちょっと気をつけなさい」というギリギリのライン。
お医者さんは「こんなの誤差でしょ」という感じで
何も言われなかったのだけど、
密かに気になっていました。
それに加えて、ちょうど更年期の女性は
エストロゲンというホルモンの減少により、
血糖値を下げるインスリンの働きが弱まるため、
血糖値が上昇しやすく、糖尿病のリスクが高まると聞き、
少し心配に。
それに加えて私が最近気になること。
口の中がよく乾くんです。
これって糖尿病の初期症状に似てる？！😱
更年期の症状にも口の渇きがあるので、
素人が断定はできないのですが、
不安がさらに増したことは確か。
そんな折に、「リブレ２」という、
血糖値（正確にはグルコース値ですが、
ここでは血糖値と書きますね）測定器のこと知りました。
これは！と思い、
前回の日本一時帰国時にさっそく購入！
暴飲暴食が重なる（？）年末年始を越して、
やっと日の目を見るときが来ました！😆
YouTubeでもこれを使って血糖値測定動画がたくさん出ているので、
そして最近そればっかり見ていたワタシ。
いよいよ自分も使えるのか！とワクワク！
（同時に少し不安でドキドキ（笑））
ちなみに装着もめちゃくちゃ簡単でした。
センサーに針みたいなものがあるのですが、
専用のアプリケーターを使ってガチャン！という音とともに腕に貼りつけたときには、
その音のほうが大きくて、ほとんと痛みを感じなかったほど。
二の腕にセンサーを装着後、
ねんのため、付属の絆創膏を上から貼りました。
センサーの大きさは、五百円玉のひとまわり大きいくらい。
薄くて、服を着れば外からはほとんどわかりません。
スマホに専用のアプリをダウンロードして、
このセンサーに近づけると、
ブルブルっと震えてあっというまに同期完了！
同期してからは、センサー準備のために１時間待ちます。
そして１時間経ち、
ドキドキの血糖値（グルコース値）測定開始！
出てきた数値は…
１００！
この時点は朝ごはんはまだ食べていないので、
これがいわゆる、空腹時血糖値。
うわーーーー、前回の健康診断と全く変わってない！😱
少しでも良くなってないかと期待しましたが、
その期待も叶わず、少し落ち込みました。
ここからはリブレ２が
１分ごとにセンサーの測定値をスマホに送るので、
棒グラフのように血糖値（グルコース値）
の変化がわかるようになっています。
それはさておき、
午前中のルーティーンである、
紅茶に豆乳を入れたものを飲むと、
しばらくして、みるみるうちに血糖値が上がっていきました！
怖々飲んだので、まだ２口ぐらい。
なのにこんなに上がるとはびっくり！
ふたたび驚くのは、その１５分後。
みるみる血糖値が下がっていく〜⤵️！
本当に自分の体内でインスリンが出てるんだ！
すごーーーーい！！
単純な私は、これが可視化できただけで感動。
【豆乳入り紅茶飲んでわかったこと】
・朝一番、空腹時の血糖値の吸収率は高い。
・飲み物の血糖値上昇率は早い。（すぐに吸収されるから）
・豆乳にもちゃんと糖は含まれている！（でも糖の吸収は穏やかな低GIの飲み物ではあります）
当たり前と思っていたことが、
こうやって体内で毎日のように繰り返されている。
それを可視化できたこと。
これだけでも買った価値があったと思いました。
私だけでなく、血糖値が気になる人、
そして気にならなくても、自分の健康に興味があり、
健康意識を高めたい人には
ぜひおすすめのツールだと思います。
センサー１回分２週間の測定で８０００円くらいするので、
（近くの取扱医療機関であれば７０００円台で購入可能）
買う決意に至るまで時間がかかりましが😅、
１回測ればじゅうぶんだし、
今となっては買ってよかった！と思うほど。
こんなセンサーを買わずとも、
ウォッチをつけただけで、
いつでも血糖値がわかるような時代が来るといいな。
ただいま４日目が終わりましたが、
毎日新しい気づきがあり、ワクワクしています！
また時間があったら、シェアできたらと思います。
長くなっちゃたので、今日はこのへんで！
おやすみなさーい😊
✅２０２５年買ってイマイチだったものレポ
こんばんは！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciacia（ちあちあ）です😊
私の好きな動画に「今年買ってよかったもの」系があるのですが、
年末になるとそれはもう、
どこのユーチューバーさんもこぞってアップしていて、
楽しませてもらいました！
そんな私も、それ系の動画作りたい！
と思い、ベストバイリストを考えようと思ったものの、
なんせ、まだクリスマスマーケットの動画を編集し終わってないんです🤪
クリスマスは終わり、年も明け、１月ももうすぐ半ばとなる昨今。
この動画をどうするべ…。
と、やりきれない気持ちと毎日戦っているわけです😂
今さらクリスマスマーケットの動画を上げても意味ないのでは？
とチャッピーに聞いたところ、
いつもはあんなに励ましてくれるのに、
「あなたはまだ動画初心者なのだから、クリスマス過ぎても関係ない！
１本でもアップすることが一番大事です！」
ともっともなことを言われ、うなだれて
現実逃避でついついブログを更新しています（笑）
そんな私が書きたかったのは、
「2025年買ってよかったもの」ではなくて
「買ってイマイチだったもの」
それは、、、、
シャクティマット！
この名前を聞いて「あぁ！」と思ったアナタ！
けっこうSNSやってるわね？！
そうなんです、最近、更年期も佳境に入り、
骨粗鬆症やら糖尿病やら健康がなにかと気になる私。
SNSのアルゴリズムも、そんな私の興味を拾って、
健康関連のポスト多し。
そしてバズっている（らしい）
シャクティマットをすすめてきたんです。
このマットの上に就寝前に２０分横たわると、
ぐっっっっっっっすり寝れる！
というもの。
シャクティマットを買ってぐっすり寝れた！
という人のポストが続々と流れてくる！（笑）
眉唾と思うでしょ？
気になるなら、Xでもインスタでも検索してみて！
私も最初は「ふーん」という感じでしたが、
なんと私の好きなユーチューバーさんが、
それを購入して、２０２５年のベストバイにあげていたんです！
そして、彼女の旦那さんまで
「もうこれがないと寝れない！」
と言い切る始末。
えーーーーー？男性まで？！
そんな折、リンツでお友達と話していたときに、
「ciaciaちゃん、シャクティマットって知ってる？
今度、夫の出張のときに、
日本で買ってきてもらおうと頼んだんだけど〜」
という話を聞いて、
みんな買ってるなら（←みんな？）、
そんな変なものじゃないかもしれない。。
わ、、、わたしも欲しいかも！
と思ってしまったんです（笑）
調べたら、日本どころか、
ドイツのAmazonにフツーに売っており。
……Amazonって怖いよね。
購入までのステップが短いのよ。
年末だったこともあって、
今年の自分へのご褒美も兼ねて…という言いわけのもと、
すぐにポチってしまいました。
買ってから言うのもなんだけど、
この柄もそうだし、シャクティっていう響きも
ちょっと、って感じよね（笑）
そしてこのマットの秘密は！
じゃーん
マットの上につけられた、この突起物！
拡大すると、こんな感じ。
ヒィーーーーーーーーー痛そう！！！😱
って、わかってて購入したんですが（笑）
つまり、この突起物の上に、２０分間寝るんです。
しかも裸で！
裸。。。。
冬だし、寒いし、痛そうだし、
と、パジャマの上から５分ほど試しました。
↑
最初から邪道な使い方する人
ぐっすり寝れると言われるわけはよくわからないのですが、
この突起物がハリ治療のような効果をもたらし、
体が暖かくなり、その効果で眠りが深くなるそう。
確かに５分程度でも、パジャマの上からでも
うっすらと背中に赤いポツポツ跡ができるくらいにはなったので、
これを暖かくなる、と考えればそうなのかも。
どちらかというと、私は少し痒くなりましたが（笑）
でね。
それいらい、使ってません←
理由は、
「寝る前の２０分、これに横たわる」
という時間が取れないから（笑）
そしてもうひとつの理由。
これがなくても、不眠とは無縁なほどすぐに寝れるし、
いつも熟睡してるんでした！🤣
ほんと、なぜ買っちゃったんだろう？😅
広告って怖いですよね。
私がシャクティマットが気になってる間は、
Xでもインスタでも、SNSで
このマットの広告がじゃんじゃん出てきていたんです。
まんまと広告の餌食になったとしか思えない（笑）
でね、話はもどって、これは私の勝手な推測ですが、
寝る前に２０分、このシャクティマットに横たわるという行為…
このトゲトゲの上に仰向けになったら痛くて何もできないので、
これで２０分過ごすというのは、
スマホからも離れて脳を休ませられて、
いわゆる、睡眠導入としてもいい効果なのではないかと。
この現代社会「２０分なにもしない」という時間は
なかなか取れないと思いません？
しかし50ユーロも出しておいて使わないのはナンなので、
ドッキリとして、夫より先に就寝したときに
夫のベッドの上にこれを敷いておました（笑）
びっくりした夫が、私が寝ている間に、
私のベッドサイドの床の上にこれを敷き、
起きた私が床に立ってびっくりするという🤣
こんな夫婦の余興としてしか、マットを使えていません😇
買うときにマットと枕のセットもあったけど、
よかったよ、マットだけにしておいて😅
あ、誤解のないように言うけれど、
効果がなかった、というわけではなく、
スタートラインに立てなかっただけです（笑）
【余談】
その後。
夫が
「君のせいで『シャクティマット』を１回検索しただけなのに、
あれから毎日、自分のSNSに広告が出てくる！」
と苦情を申しております笑
その後２。
近所のスーパー、Hoferで
ジェネリック・シャクティマットが売っていました！
え、6.99ユーロ？安くない？
しかも枕とのセットで！
ショックを受ける私（でも使ってない）に、
「まぁまぁ、ぜったいこっちのほうが質は悪いから」
と慰めてくれる夫。
しかし、こんなホーファーでも売るほどメジャーだったなんて！
というわけで、
買ってイマイチだったものレポでした🤭
長くなっちゃってごめんなさい。
ではではまたね。
おやすみなさ〜い！
✅箱根駅伝102回 黒田選手がすごすぎた！！
こんばんは！
オーストリア🇦🇹リンツ在住のciacia（ちあちあ）です！
みなさま、お正月の箱根駅伝、ご覧なりましたでしょうか？☺️
息子、今年もリアルタイムで観戦するべく、
年末から箱根駅伝タイムに合わせ、
日々夜ふかししながら、時差を調整しておりました🤣
だってオーストリア時間、夜中の０時スタートで
明け方５時半くらいまでですよ？
ブログを見返したら、
息子が箱根駅伝にハマったのが２０１８年ごろらしい。
年始年末に日本に一時帰国した際、
毎年箱根駅伝を現地に観戦に行くじいじ（私の父）についていって
青学を応援したのがきっかけ。
あれから７年も経つんだなー！
バイリンガル育児としての漢字の練習も、
好きな文字を書くことで、
少しでも日本語に触れてもらえればと思い、
「なんでもいいよ！」
と言ったら、駅伝関係の文字ばかりだったころ（笑）
現在では、そのころよりは息子の駅伝熱は冷めましたが、
選手情報にそこまで詳しくなくても、
箱根駅伝のリアルタイムで観戦したいみたい。
（海外でもTverのアプリでリアルタイムで観戦できるようになりました！）
２日の往路は、私もなんとか他の作業しながらチラ見していたけれど、
眠気に負けて１区途中でダウン😪
息子用に夜食のお雑煮を用意して、寝ました。
（彼は明け方４時頃食べたらしい（笑））
寝る時は、青学は１０位にすら入ってなくて、
「今年は無理かな…」
と思いながら寝たのに、
起きたらなんと！
往路優勝してました！！🎉
立役者はもちろん、この方！
５区を走った、黒田朝日選手。
ちょうどYouTubeのPIVOTチャンネルで、
駅伝前にこんな予想をしていて。
この53:35のところで、
同じく元青学出身で箱根５区を走り、
３代目山の神と呼ばれた神野選手が、
「もし黒田選手を５区に使って青学が総合優勝したら、
原采配、やばすぎ！」
と言っていて、
まさにその通りになってびっくりしました！
手に汗握る展開となっているので、
５区のダイジェストだけでも見てもらいたい！
この黒田選手が、４年生までほとんど故障なく、
そしてどの大会でもベストな記録を出していて、
いわゆる好調不調の波がなく、
どこの大学にとっても脅威の存在。
「なにか乗り物に乗ってるんじゃないか（と思わせるほどの速さ）」
と言われるほど、今回も前人未到の走り。
この彼が５区でタスキを受けたときには、１位と３分半の差があったのに、
終わってみれば往路優勝、区間新は２分近くも更新。
そしてチームを総合優勝に導きました！
もちろん優勝した理由は黒田選手だけではないのだけど、
翌日、起きてYouTubeでアーカイブを見て、
あまりの劇的展開に
「これをライブで見逃してしまったのは、なんたること！」
と思うくらい、後悔しました😂
音楽も然りで、こういう超人的な人を見ると、
「とても同じ人間とは思えない！」
と思うのに、
心揺さぶられ胸が熱くなり、
なんだかふつふつとしたエネルギーを
もらえた感じになるのはなぜなんでしょう？
凡人の私には共感の範疇を超えて、
ただただ圧倒されるだけなのですが、
「彼らは自分たちとは違う」
という感想で終わりにできない、
なにか感性を刺激されるものがあるんです。
でも今日わかった。
何か前向きな気持ちになり、自分も頑張ろうと思えるのは、
やはり彼らが人間だから。
一緒の人種とは到底思えないのに、
それでも、自分の潜在意識の１％が、
「同じ人間だから」
と自分の可能性に希望を抱けるような気がするんです。
あくまで潜在意識の話ですよ？😆
それとも私がただ、ナイーヴなだけかもですが（笑）
夫は。
「人は、他人の、自分にないものに惹かれて求めるもの」
と言っていて、
そういう解釈もありえますが。
とにかく、メデイアも誰もが
「歴史に残る往路」
と言うのが納得するほどの内容でした！
とはいえ、SNSを散見すると、
「箱根駅伝、青学ばかり優勝してつまらない」
という意見が多くてびっくり！
もちろん匿名で何を言っても自由だし、
個人の感想なのはわかっているけれど、
少しでも音楽を齧っている人間にはわかる。
箱根駅伝のこの日、この区を走るために、
そしてベストパフォーマンスを出すために、
関わる人たちが
どれだけの時間とエネルギーを割いてきたかを。
たとえ青学が「また」優勝と言われても、
それを勝ち取るために、
どれだけのことをしてきたのかも。
別に青学だけを擁護したいわけでなく、
こういう世界の表に出る部分は本当に一瞬。
あとは見えない部分でもがいて、積み重ねているんですよね。
だからこそ、感動させられるものがある。
そんなことを思いました。
オーストリアでは日本のようなお正月気分を味わえないけれど、
それでも箱根駅伝を見終わると、
３が日が終わって、さあ、これから１年始まるぞ！
という、すがすがしい気分になります。
何度も言っているけど、
ライブで見られる現代になって良かったー😆
長くなってしまいましたが、
にわか箱根駅伝観戦者の興奮をお伝えしました（笑）
ではでは今日はこのへんで！
おやすみなさーい！
✅謹賀新年2026 海外でおせちもどき作り
みなさん、こんばんは！
オーストリア@リンツ 在住のciaciaです。
明けましておめでとうございます！
今年もこのブログともども（というほど更新してなくて申し訳ないのですが…）
よろしくお願いいたします🙇♀️💕
年越しは、アジアショップで購入した茶そばで
年越しそばを作りました。
えび天作る余裕なく、あるもので具材を😆
一応ですが、そうめん、おそば、うどんの麺類は
アジアショップといえども、
日本製のものを買うようにしています。
日本では聞かないようなマイナーなメーカー名のものが多いですが😅、
それでも最低限の味とコシは、保証してくれると思っています！
そして元旦のテーブルはこんな感じ🎍
とにかく赤の気分！
で赤尽くしにしてみました笑
ミーハーなので、インスタで見て一度やってみたかった、
「笹の葉を敷いてその上に直接お料理を乗せる」
というのができて満足（笑）
豆皿はおせちぐらいにしか使わないのですが、
このときばかりは、あると便利！
こっちに持ってくるにしてもかさばらないので、
今でも一時帰国のときには、
「これだ！」と思う豆皿があると買ってしまいます。
そして今回、田作りが一番難しかった！
今回、煮干しがなかったのですが、
先日アジアショップにいったときに
こんなものを発見！
ドライフィッシュ
これだーーーーーー！！
と大発見の気分で購入してみたんです。
しかし家に帰って念のため味見してみたら、
なんと、むせるほど塩辛い！🤮
秒で腎臓病になりそうなほどの塩辛さ！
これ買う人、どうやって食べてるんだろ？！
恐ろしくなって水に浸して塩抜き数時間後、
再び味見したらそこそこ塩分は抜けていて、
よっしゃ！💪と思ったのもつかの間、
そこからこの煮干しを
ふたたび乾燥させなきゃいけないことに気づく😱
キッチンペーパーで何度も水分を拭き取り、
フライパンで乾煎りし…
「私はいったいなんのためにこれをやっているのだろう」
という疑問が何度も頭をかすめましたが、
なんとかできあがり！
でももう２度と、こっちの煮干しで作ることはないかな（笑）
栗きんとんは、同じくアジアショップの冷凍さつまいもと、
スーパーで売っている剥き栗で。
彩は悪いけど、
甘さはこれくらいでちょうどいい！
ちなみに楊枝に刺した銀杏は、
３日前にリンツのイチョウの木から拾ってきました笑
もうここまで来たら、
意地というよりは、
おままごと気分で楽しんでる感じです！
こちらはお雑煮。
年越しそばと具は一緒😂
さて、今年も健康に気をつけつつ、
毎日笑顔を忘れずに過ごしたいと思います。
もうね、笑いが最高よ！
笑ってアンチエイジングしなきゃ！
ではでは今日はこのへんで。
おやすみなさ〜い👋
✅【2025年今年の私的１０大ニュース！】頑張った自分を褒めてあげよう回
みなさん、こんばんは！
オーストリア@リンツ 在住のciaciaです。
あっという間で１２月も後半！
クリスマスが過ぎれば、すぐ大晦日。
ということで、忘れないうちに、
今年の私的１０大ニュースを書いてみようと思います！
- 夫の日本ツアーにちゃっかり同行する😂（１月-２月）
夫がなんと室内楽で日本ツアーに行くことに！
そして演奏会場に私の地元のホールもあるということで、私も便乗して、一緒に帰らせてもらいました。
地元のコンサートには、親戚一同にアナウンスしてたくさんの方々に来てもらって（笑）。
東京でのコンサートは、大学時代の恩師も聴きにきて下さって、遠くからは広島からもお友達も来てくれて嬉しかったです！
ちゃっかり便乗帰国しただけでなく、夫がウィーンフィルのバイオリニストとモーツァルトの協奏曲の合わせをしたときには、ちゃっかりピアニストとして伴奏させてもらって、それはそれはうっとりするほどの瞬間でした😍
ただただ遊びで帰国するのも憚れられたので、少しでも夫たちの役に立てて良かった！😮💨
２. 結婚２０周年！
夫と一緒に日本一時帰国中に、結婚２０周年を迎えました。
もちろんここまでの道のりは決して平坦ではなかったのですが…😅
お互いここまで一緒に歳を重ねられたことに感謝です。
３．チェリストとリサイタル！（５月）
大学時代に一緒に弾いてくれたウィーンフィルのチェリストの友人と、リサイタルをしました！
詳しくはブログにも書いているので割愛しますが、私にとっては大きなチャレンジであったことは確かで、でも自分だけでは絶対に達成できなかったことなので、声をかけてくれたチェリストの友人、そしてコンサートまで支えてくれた友人、家族には感謝してもしきれません。。
４．YouTubeチャンネル開設！（５月）
５年越しに、やりたかったYouTubeチャンネルを開設しました！
私、行動に移すまでの時間がかかりすぎる…😅
そして更新がノロノロ運転すぎる😂
でももう少しでチェンネル登録者数１００人にいきそうですので、もし…もし、まだの方がいらっしゃったら、ぜひお願いいたします（笑）
５．上原ひろみちゃんとの再会！
幼少期にヤマハ音楽教室で一緒だった、ジャズピアニストの上原ひろみちゃんがミュンヘンでコンサートを！
これは！と思い、連絡を取ってみたら繋がって、公演後に３０年ぶりの再会を果たすことができました😆
彼女の音楽を愛する気持ちとエネルギーが凄まじく、公演後に「私もあんなふうに弾くのを楽しみたい！」と何度思ったことか！（笑）
いつか彼女みたいに幸せな顔で演奏できる日を夢見て…（死ぬ前かもw）、諦めずにコツコツ続けていきたいと思いました。
６．夫のオケのメンバーと室内楽シリーズに出演させてもらう！
本当に奇遇なのですが、昨年、自分のやってみたいことリストに「死ぬまでにブラームスの室内楽曲をコンプリートしたい」と書いたところ、なんとその直後にブラームスのピアノ４重奏を弾かないかというオファーをいただいたのです！
とはいえ、ブラームスは私にとっては鬼門ともいえるほど難しい作曲家。なにが難しいと一概に言えないのですが、ほかの作曲家にはない難しさがあって、１度や２度の本番ではまったくもって満足して弾けた経験がないのです。
でもこれはご縁と思い、勇気を持って参加させてもらいました！
しかしながら本番３日前から絶食に近いくらいモノが食べられなくなって、本番前日は一睡もできなかった😳😭
こんな緊張は生まれて初めてで、本番をなんとか終えた直後は精魂尽き果てて情けないやら悔しいやら…「もう一生舞台には立てない」と思ったくらいでした。
でも人間って不思議なもので忘れる生き物なんですね😂
半年経って（言い換えれば半年も必要だったのだけど）、また懲りずに挑戦したいと思えるようになりました笑
７． ５０歳に！
ほんとうにどーでもいいことですが、５０歳になりました！
年齢なんてただの数字とは言うけれど、でもこのキリよい数字のおかげで、上記にあったような挑戦をやってみよう！と思えたことも確かで。体力的にも精神的にも衰えを感じるこの頃ではありますが、常にチャレンジ精神は忘れたくないなと思いました。
８．娘と日本に一時帰国&台湾へ！
こちらもブログで詳細書きましたので省きますが、台湾旅行はほんとうに楽しかった！
ほんらい、お家大好き引きこもり人間ですが、今まで行ったことがない国に行くというのは、自分の人生観を広めてくれるなと改めて思いました。
９．国宝３回観た
いきなりなに？！と思われるかもですが（笑）、日本に一時帰国中に観た映画『国宝』に感動して、もう一度観たいなと思っていたところ、ウィーンの日本映画祭で上映されると聞き、すぐにチケットを買って観てきました！
#国宝 、できることならもう1回観たいな〜、でもオーストリアに帰ってきちゃったしなー😢と思っていたら、１日だけ日本映画祭でウィーンで上映すると聞き、即ポチった！ありがとう神様😭 https://t.co/Lk1lLcACd7 pic.twitter.com/tkiyUQMACm
— ciacia🇦🇹 (@ciaciaglobl) September 24, 2025
ウィーンでも大人気だったらしく、なんと映画祭が終わったあともおかわり上映が決定したので、息子を誘って３回目の観覧に😂
というくらい、映画素人の私を感動させた『国宝』が、なんと実写興行収入歴代第１位になったとのこと。
というか、それまでの歴代１位が興行収入１７３億の「踊る大捜査線」だったことに驚きです！
みんなそんなに織田裕二に熱狂してた？😂（織田裕二のファンの方がいらっしゃったらスミマセン🙇♀️）
１０． 筋トレ始めた
冬になったら春まで冬眠したいと思っているこの私が！😂
なんと筋トレ始めました！
私的には一番のニュース！（笑）
とはいっても、ずっとほったらかしていたNintendo Switchの「リングフィット」を再開しただけなのですが。
女性は更年期になると筋肉が痩せ細るので、どうにかして筋肉を維持させたいと思ったのがはじまり。
もともと寒がりな私ですが、現在通常モードで２枚履いているズボン下（レギンス）を、将来的に何枚はかなければいけなくなるのか…という不安から調べたところ、筋肉が少ないと熱の産生量が減り寒がりになりやすいと知り、これは筋肉を増やさねば！と思った次第です。
また閉経時になるとエストロゲンが減ることでインスリンの働きが悪くなり、糖尿病のリスクが上がるとのこと。
糖を消費してくれる筋肉が減ると糖尿病リスクが上がるので、甘いモノを作るのも食べるのも好きな私は、筋トレがマスト！
あとはピアノを弾いている姿を写真で撮ってもらったときに、自分の背中に愕然としたこと！😂
姿勢がオバチャンになりたくない！そのためにはインナーマッスルも鍛えんと！
と、この手の話になると長くなってしまうので割愛しますが、複数の理由が重なり、やらない理由がなくなりました（笑）
でもスクワットしすぎて、すぐに膝を痛めて中断中。。。←アカン
【番外】
そして、今年も友人との交流に助けられた一年でした（涙）
筋トレ講義してくれたり、ウォーキングに誘ってくれたり、音楽のアドバイスをくれたり、一緒に美術館巡りしてくれたり、たわいもない話から深い話までおしゃべりしたり。
みんなノロノロの私を引っ張ってくれる人！
本当に恵まれているなあと思います。
また、このブログやインスタ、X,、YouTubeにコメントくださる方など、実際にお会いしたことのない方との交流もとてもあたたかくて、いつも幸せな気持ちになれました。
この場をお借りしてお礼申し上げます。
本当にありがとうございました！
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…とまあ、総括すると、私にしてはけっこう激動の一年だったような気がします（笑）
穏やかな人生がいいー！と叫びながら、反動でチャレンジングなこともしちゃうんですよね😂（そして自分の首を締めるという）
そして昭和病のせいで、なにかと「がんばらねば」という強迫観念にかられがちな自分。
せっかく頑張ったことも、自分を褒めるよりは反省点に重点を置きがちな自分。
他人のどんな褒め言葉よりも、自分が自分を一番褒めてあげなければいけないのだけど、なかなかできずに、そのせいで次の一歩もなかなか踏み出せないのですが、こうやって書き出してみたら、けっこう頑張ったじゃん！とはじめて思えました😆
来年の目標は、自分をもっと褒めてのばしたい！笑
長年やってこなかったから難しいことは確かなのですが、自己肯定感を少しでも上げられたらいいなぁ。
というわけで、月記になりつつあるこのブログも、見にきていただき、本当にありがとうございました！
来年もマイペースに頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします！