自宅と会社の丁度中間です。
ストレッチを15分したあとは、
スクワット、デットリフト。
10kgのバーのみでウォーミングアップ。
10×５
いよいよベンチプレスに重りを
初のプレートは5kg(^▽^;)
まっ、こんなとこからのスタートでよしとしとこ～。
10×7
器具も全て、ちゃんとインターバル取って７セットで。
トレーニングメニュー終え、
スタジオで45分みっちりとストレッチ。
トレーニングに戻り、
アームカールもプレート付けて15kgに。
10×7
10分のラン
リストカールは20kg
(アームカールより重いってどういう事
)３分のラン
２時間にて終了。
温泉、サウナ、水風呂でスッキリで１時間。
滞在時間３時間。
20分しかいなかった頃から比べれば、凄い進歩よね
仕事&ジム、平日３日はこのペースでいけたらいいなあ。
明日は、早速のお休み日。
実家で両親とご飯食べてゆっくりしてきます。
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