昨日のジムです
ベンチプレス30kg
10回×５セット
スクワット30kg
10×７
アームカール20kg(両手)
10×5
リストカール10kg(両手)
10×5
ラットマシーン30kg
10×6
ローロー40kg
10×７
チェストプレス25kg
10×7
バイク２km、負荷５
3本
早くて5'40"
遅いと6'40"
ひどいムラです。
ストレッチ15分＋10分
筋トレらしくなってきたかしら？≧(´▽｀)≦
重くするか回数増やすか、
相談しながら、
様子見ながらやっていきます。
今朝は筋肉痛。
今までのジム通いではなかったような。。。
(≧▽≦)
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