【減量再々生活9日目】
さて何をしたら落ちるだろう？ （
体重の話ですよ
）
昔は
バドミントンの大会終わると、2ｋ位落ちていたけど、ご飯食べて水分補給したらあっという間に元通り。
そんな落とし方はいよいよの間際にとっておくとして…。
と言うか、そんな事今できない。
1日中体育館にこもって、何試合もして汗搾り出してるんですから。
今は確実に落とさなきゃ、脂肪を
脂肪を燃焼させる運動して、夜は相当カロリー抑えていかないと…
食事に気をつけて、少々運動しても減るのは微量です。
一機には進みません。
9日で-2.2ｋ。残り11日あれば-2ｋは大丈夫などと思っちゃいけない。
そんな単純計算で減量は進みません。
むしろ、先に行けは行くほど落ちにくくなっていくと思います。
落とす物が減って行ってるのですから当然でしょう。
落ちやすい体質になっているといいのですが、それはまた難しい。
基礎代謝あげるには…？？？
今朝の計測
体重 5？.0ｋ スタートより-2.2ｋ 前日比-0.2ｋ 目標まであと-2.0ｋ
(あと11日)
昨日の食事
朝食：豆乳、玄米、焼き魚、野菜炒め、低脂肪ヨーグルト（キウイ入り）
ヨーグルト→夜食べる時は果物は入れません。
3時以降の果物は
間食：なし
昼食：チキンステーキ、高野豆腐
チキンステーキ→皮のほうを下にして焼くと油を引かずに焼けます。
尚且つ、焼きあがったら皮を取り、
キッチンペーパーにしっかり肉の油を吸い取らせます。
塩・胡椒にて味付け。
ソースはカロリー高いので、塩・胡椒か、醤油ベースのおろしのたれが
ドレッシングも要注意です。
間食：なし
夕食：豆腐ステーキ、小松菜の胡麻和え、きんぴらごぼう、ミロ+牛乳
豆腐ステーキ→焼かずにレンジで温めて食べました。（油不要）
テフロン加工のフライパンなら油ひかなくても焼けますね
ハスのキンピラはしばらくパス。ハスは意外にも糖分が高い。
ちなみに、家族のメインのおかずはしょうが焼きでした。
（ジョギング20分）
別腹：なし
1.5Ｌペットボトルに烏龍茶を作って冷蔵庫に入れて、これをちょくちょく飲んで過ごしてます。
プーアール茶、ヘルシアウォーター、緑茶なども以前は飲んでましたが、お手軽さから、粉末で水に溶いて作る烏龍茶を購入してます。ついこないだまで「黒」と言う文字がパッケージにありましたが、サントリーの黒烏龍茶からクレームあったようで、今はただの「烏龍茶」と表示して黒い箱で売られてます。
カテキンの多い緑茶（粉末。水やお湯に溶いて飲みます）あるのでそれで冷茶を作っておこうかな。
脂肪に働きかけてくれる物なら何でもいいわ
ただしまずい物はパス
続ける事が大事よね
さて、朝食とお弁当の仕度しなきゃ。
昨日は娘を駅に送って帰宅したら、玄関にお弁当が一つ
息子に届けにも走った
毎日主婦ってドタバタしてますよね