再アップ記事です♡
今日は更年期世代の暑がりタイプの
養生法についてお話しいたします
同じ内容のお話を
スタンドFMでも配信しております
もしよかったら聴いてみてください
(ほぼ同じ内容だけど、プラス1話してますので
)
https://stand.fm/episodes/646b13639dfef8d25950053f
今までもホットフラッシュや
ホットフラッシュが起こる仕組みについて
お伝えしてきましたが
また今日も改めてお話しいたします
まず、のぼせやホットフラッシュ
これらはどうして起こるのか
中医学の視点から簡単にご説明しますと
からだの体液や血液が減ることにより
体を潤す力、冷ます力が衰えてきます
そうすると体を温める力が同じように減っていないと
相対的に温める力の方が強くなったようになる
ざっくり言うと
こんな感じです
このホットフラッシュやのぼせ
これを緩やかにする養生法ですが
一番大切なことをお話ししますと
何をおいても
まずは寝ること
しかも早く寝ること
現代の皆さんは
とにかく忙しいと思います
思いますが
まずは寝てください
もし、日付が変わってから寝ているようであれば
日付が変わる前に
10分でも、15分でも
いつもより早く寝るようにしてみてください
もしできるのであれば
びっくりするくらい早く寝てみてください
次の日の朝の体の軽さに感動を覚える事と思います
中医学では夜の時間は陰です
血液や体液も陰です
陰の時間に寝る事は
陰を養う
と言われます
つまり夜寝る事は
血液や体液を養うことになるのです
すると体を潤す力、冷ます力が増えます
逆に言えば
夜更かしはホットフラッシュを加速させます！
暑がり、のぼせも加速しますよ！
早くに寝るということがカギです
中医学では、11時にはぐっすりと寝る
これをお勧めしております
私はもっと早くてもいいと思っています
ぜひやってみてください
とりあえず早く寝てみる事は
今日からでもできます
ぜひぜひ、チャレンジを！
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