40代からはこの臓器をケア

中医学での40歳からの抗老化術は

脾と肺の補強がテーマになると

私の持っている本に書いてあります

脾というのは胃腸機能のことで

消化や吸収に関する機能のことをいいます

まず40代になるとこの機能が低下してきます

具体的にどのようなことが起こるかといいますと

・少し食べ過ぎると胃がもたれる、胸やけがする

などが起こりやすくなってきます

また肺が弱くなると

階段が息苦しいなどの症状が出てきます

消化吸収がうまくいかないと

エネルギーを作り出せず

疲れやすい、息切れしやすい

などの不調が出やすくなります

年齢とともに機能が低下するのは

仕方ないこともありますね

ですから毎日頑張ってくれている胃腸機能を

少しでも労わるためには

食べすぎない

油もの、甘いもの、辛いものなど

負担になる食事を控える

よく噛む

などを意識しましょう

かの西太后も40代半ばの頃

食欲不振に悩まされていて

更年期の不定愁訴も訴えていたそうです

夜にぐっすり眠れない

熱感がある、元気が出ない

忘れっぽい、手足のこわばりがある

などがカルテに残っていて

お付きのお医者さんが更年期障害と診断し

漢方薬を処方して回復した

という記録が残っているそうです 

また、西太后は美貌にとても気をつかっていた

という話は有名ですが

美肌を保つために翡翠で作られたローラーを使って

顔面をマッサージしていたということが

言い伝えられているようです

現在でも顔をマッサージするコロコロはありますよね

その昔、西太后はすでにこれを行っていた

ということを知り

今でも通用する美容法を行なっていたことに

驚くとともに

美しさへの執念のようなものも感じました

実際に西太后は見た目もとても若々しく

そして頭脳のほうも晩年まで明晰で

死の直前まで意識もはっきりしていた

と言われているそうです

その裏には西太后を支えた

いくつもの漢方薬の処方があった

という事実があります

ということで今日は40代になったら

胃腸ケアは大切ですというお話と

西太后のお話を中心にお伝えして参りました

美容家ドットコムでコラム書きました

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【薬膳】乾燥の咳 肺を守る養生２選

乾燥の季節

コンコンしてませんか？

🌬️ 冬本番！乾燥対策で健康維持を目指そう

冬が本格的に訪れ、空気が乾燥する季節がやってきました

乾燥が進むと、咳が出たり肌や喉の調子が悪くなったりしがちです今回は、乾燥対策についてお話ししますね

🔥 高齢者の冬の過ごし方：母の例から考える乾燥と寒さ対策

私の96歳の母は、「陰も陽も減った状態」で

冷え性が特に強く、この季節は本当に苦手です

エアコンをつけても寒さを感じる一方で

エアコンの使用で部屋がさらに乾燥し

咳が出てしまうジレンマがあります
 

冬場の乾燥は特に高齢者にとってはつらく

部屋の湿度を保つことが重要になります

我が家では加湿器を使っていますが、それでも

エアコンをつけると湿度が39％程度まで下がってしまいます

この影響で、母も乾燥による刺激で咳が出るようになりました

💧 乾燥による咳の対策：外から潤いを与える方法

乾燥による咳を防ぐための外的対策として以下の方法があります

• 加湿器を使って室内の湿度を保つ
• 濡れタオルを部屋に干すことで加湿効果を高める

また、寒い時期には体を温める工夫も大切です

湯たんぽを使うと温めすぎる心配が少なく安心ですね

また適切にエアコンを活用することも必要になりますね

先日、訪問看護師さんのお話では

ご高齢の方は低体温になりやすいので注意が必要とのことでした

わたしの住む地域は古くからの家も多く

また冬は赤城おろしが吹き荒れる恐ろしい寒さの地域です

昔からのおうちはすきま風と底冷えする寒さで

とても危険だそうです

ですので、乾燥も気になりますが

冷えも怖いので室温については

細やかな調整が必要になってきますね

🍴 薬膳で体を内側から潤す：おすすめの白い食材

乾燥対策には「体を内側から潤す食材」を

取り入れることも効果的です

薬膳では、特に「白い食材」が秋冬の乾燥対策に良い

とされています

おすすめの食材をいくつかご紹介しますね

1️⃣ 白キクラゲ

白キクラゲは、呼吸器系を潤し

肌をしっとりさせる効果があります

細かく刻んでお茶やスープに加えると手軽に摂取できます

高齢者の方には、お茶にしてそのエキスを飲むのがおすすめです

2️⃣ レンコン

レンコンは喉の渇きや乾いた咳に効果的です

肺や呼吸器系を潤し、その働きを高める作用があります

スープや炒め物に取り入れると、美味しく栄養を摂れます

3️⃣ ユリネ

ユリネは甘みがあり、ほくほくした食感が特徴

呼吸器系を潤す力が強く

お味噌汁やスープに加えると手軽に楽しめます

生のユリネが手に入る場合はぜひチャレンジしてみてください

乾燥ユリネも中国食材店などで購入できます

📝 まとめ：乾燥対策で健康を守ろう

今回のポイントをまとめますね

1. 外から潤いを与える方法（加湿器や濡れタオル）
2. 体を内側から潤す食材を摂る（白キクラゲ、レンコン、ユリネなど）

冬場の乾燥による不調を防ぐためには

これらの対策を組み合わせて実践することが効果的です

ぜひ試してみてくださいね！

このお話は音声配信スタンドエフエムとリンクしています

そちらも聴いてね

265 空気カラカラで咳止まらないときの養生2選 - ゆるっと🫧更年期ふくちゃんねる | stand.fm

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【音声配信】東洋医学的冬のすごしかたのキモはこれ

今日はわたしの音声配信

スタンドエフエムのリンクを

そっと置いておきます

なぜなら、、

ブログ書けなかったからです

でもめっちゃ有益な話

これホント

257 更年期女性必聴　東洋医学的冬の過ごし方のキモ - ゆるっと🫧更年期ふくちゃんねる | stand.fm

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漢方本 ひとまず書き終わりましたー！

最近の漢方本進捗状況です

前回もうちょっと！とお伝えしましたが

いったん書き終わりましたーーー

現在は担当者さんのチェック待ちです

やりましたぜい

また進展がありましたらご報告いたします

以下は以前の記事になります

あともうちょっとで終わります

ほんとにあとちょっと！

長すぎたー

今書いてるのは

「体質チェック表」

簡単なものですが

おおよその自分の体質を把握することができます

おすすめ食材なども載せますので

けっこうお役立ちです

楽しみにしててください

以下は以前の記事です

こんな感じでやってるのねーが

わかりますので読んでみてね

実は、、

一部書き直してます

自分で書き直すと言ったものの

行き詰まってます

ここのところ頭がさえず

良い文章が書けません

⬆️ここまでが前回のご報告です

でもでも！無事に書き終わりました！

そしたら担当者さんからこんなメールが！📩

うれしいぞー！

そして現在はまた出典チェックや文章の校正に入っています

以下は前回アップ記事です٩( 'ω' )و

読んでみてね

漢方本を書いている話は

ちょくちょくこちらでもしていますが・・・

『祝！漢方本（ほぼ）書き上げました！』

今後はもっとちょくちょく

させていただきますーーーー

で、今は何やってんだ？

といいますと。

自分で書いた文章のチェックです

どこでどんな本を参考にしたか

出典元をチェックするという

これまた途方もない作業でございます

そこで気づいたことがあります

担当者さんとアシスタントさんのチェックとコメントが

私の文章の横に入っているのですが

私が思ってた以上に言葉が通じない

特に読み方が。

例えば、東洋医学の考えに

人間を構成する重要な要素として

「気・血・津液」

の3つがあります

と書いたときに

これはそれぞれ

「き・けつ・しんえき」

と読むのですが・・・

血はけつというのはわかりにくいだろうな

とは思っていましたが

津液は大丈夫でしょうと

特にルビをふってもいませんでした

が！

しんえきと読むのも一般的ではなかったようで💦

そもそもそんな言葉は聞いたことないのかも

と今になってちょっぴり反省

普段からわかりやすい言葉で！を

心がけていたつもりが

いつの間にか忘れていたようです

ということで、そんな読み方の部分も

再チェックしながら

作業を進めていきます

9月中には作業を終えて

本格的な製本作業に入れるよう

頑張っていきます

どうかどうか

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思い込みを捨てる→軽くなる

今日のお話はちょいゆるです

ちょっとした思い込みをやめると

ちょっとしたストレス軽減になり

生活が軽くなる話です

2年前、洗面台を交換しました

そして毎日のメイク時に感じていた不便を

こんなことで解消した話を書きました

『【ゆる記事】【片付け】たったこれだけでもストレス軽減』

あれからはや１年と半年・・・

またもや毎日感じていた使いにくさを

とうとう解消することにしました

っていうか早くやりなさいっていうだけのことなんですがね

なにをやったかといいますと

これを（私専用歯ブラシコーナー）

こうしました！

この何が思い込みなのか・・・

みなさまにお分かりになるでしょうか？

つまり、、付属の備品を使うことをやめると

めっちゃ使いやすくなるということなんです

なんなら自分のお気に入りのグッズで代用すれば

毎日が超ゴキゲン

システムキッチンに付属している洗剤やスポンジを入れるステンレス製のカゴや

お風呂の壁についていた小物入れなども全部外してしまい使っていません

でもなぜかこの洗面台についてきた歯ブラシ立てかけスタンド？

これだけはなんか便利かも、と思ってずっと使ってきました

２年も使っておいてなんなんですが

歯ブラシが毎回なだれを起こして

使いずらーーー

とまったく便利を感じたことはなかったのですよね

それがなぜだかついさっき

やめればいいじゃん！と思いつき←おそっ

写真のような状態になりましたとさ

ちなみにカップは私の大好きなアランジアロンゾです

アランジアロンゾ公式サイト - アランジネット | ARANZI ARONZO OFFICIAL WEB SITE

と、まあそんな大げさな話ではないのですが

日常のちょっとした思い込み、または当然と思っていることを

「それって別にやらなくてもいいんじゃない？」

などと一度別の視点をもって見てみると

以外に思い込みを外してみたらなんてことなかったり

なんなら身軽になったり、ストレス軽減になったりするかもしれません

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

アイテム増量中

本当にいいと思ったものだけ集めてます

 

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