今日はまず良い睡眠をとりたい、
と思っている方に。
睡眠の最初の一歩のお話です
その前にこちらも読んでみてください！
以前も書いてますが
不眠には単純な落とし穴があったりするんですよ
それは、、、
カフェイン！
私自身がこれに気づくまでに時間がかかっちゃって
いつも寝られない寝られないと思っていたら
ものすごくカフェインに弱い体質だったわけ
お昼を過ぎてからコーヒー飲んだら
もう夜は眠れません
けれどお勤めしていた頃は
午前中に1杯
午後に1〜2杯
コーヒー、紅茶などを気分で淹れて
飲んでたわけですよ
だから、夜なかなか眠たくならない
でもカフェインに弱いなんて思ってない
もともと眠りが浅いから
すぐに体力は底をついて
体調悪化
これでしたね
なので眠りがよくないなー
という人はまず！
カフェインをやめてみてください
コーヒーだけじゃないのです
紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶・・・
カフェイン入ってるのいろいろあるから
調べて氣をつけてみてくださいね
というわけで
もう一度言います
寝つきが悪いな、眠りが浅いなっていう人は
まずはカフェインの摂取に氣をつけていただきたい
自分が弱いことに氣づいていない場合も結構ありますから
眠れないお話、音声配信でもしてます！
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これからジョジョに更新していきますよー
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