漢方薬剤師ふくちゃんの!更年期女性のためのコツコツ養生ブログ 埼玉県本庄市

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更年期つらい!
ホットフラッシュって治るの?
そんな疑問も中医学で解決!

更年期の女性を支えます!

更年期の不定愁訴に最適な薬膳のお話も伝えております♪

更年期、コレステロールのご相談お受けしております

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★はじめまして!漢方薬剤師 福本敦子(ふくもとあつこ)です

生理痛・更年期障害を中心に漢方相談受付中です
・毎月の生理が憂鬱で仕方がない
・1か月のうち半分以上が不調
・毎回ギューッと掴まれるように痛い
・ドーンと痛い
などお一人お一人の体質によって痛み方も違います
痛みの原因にアプローチして生理痛を改善しましょう!

・ホットフラッシュ
・のぼせ
・手足が熱い
・寝汗がひどい
など更年期の不定愁訴は漢方薬の得意分野です!

ご予算は体調の様子にもよりますがひと月分約10,000円~となっております
私、福本がじっくりお悩みをお聞きします☆


お問い合わせはコチラから↓

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ふくちゃん先生こと福本が

実はこっそり続けている

音声配信があるのをご存じですかひらめき

 

 

ゆるっと更年期ふくちゃんねる

 

 

そこでは

まじかるクラウン中医学のおもしろいところ

まじかるクラウン更年期世代から見た更年期の大変さ

まじかるクラウン母との食事バトル

まじかるクラウン更年期と介護のむずかしさ

まじかるクラウン日々の気づき

こんなお話をしています♡

 

 

 

すでにたくさんの方に聴いていただいているのですが

わたくし、新たな決断をいたしました飛び出すハート

 

 

 

メンバーシップ

「ゆるっと中医学ふくちゃんねる」

をスタートさせますびっくりマーク

 

 

 

 

ゆるっと中医学ふくちゃんねるをのぞいてみる

星ゆるっと更年期ふくちゃんねるの中で始まります!

 

 

 

こんなことに悩んでいませんか?

 

 

☑️中医学の勉強を何からしていいかわからない

☑️薬膳や養生、何からやっていいかわからない

☑️家族に、自分に、たまには薬膳料理を作ってみたい

☑️体の不調を中医学でなんとかしたい

☑️すぐに病院!の自分から卒業したい

☑️登録販売者、薬剤師として漢方を理解したい

☑️ゆるっと中医学の勉強を始めてみたい

 

 

 

そんな方に向けて

メンバーシップを始めます!

 

 

 

その名も

【ゆるっと中医学ふくちゃんねる】

 

 

 

こんな配信をしちゃいます指差し

 

 

・今さら聞けない!中医学の基礎中の基礎を一から

・すぐ始められる!お手軽♫中医学養生

・一品増やせる!スーパーで揃っちゃう薬膳レシピ

・56歳ふくちゃんの更年期を軽やかに過ごせる中医学の秘密

・これで安心!不定愁訴(だるさ、ホットフラッシュ、めまい、動機、不安感、イライラ)の中医学的解決方法

 

 

 

配信を聴くことでこんな新しい自分になれますニコニコ

 

 

✅むずかしいと思っていた中医学がおもしろくなり生活に活かせる!

✅中医学の養生が身近になり健康生活があたりまえに!

✅中医学的に更年期の不調が理解できて不安がなくなる!

✅家族や自分の不調に軽やかに対応できる自分になれる!

✅美味しくて健康的な薬膳レシピが作れるので家族に喜ばれる!

 

 

 

スタンドエフエムのメンバーシップは

月額たったの700円!

週1回以上の配信を予定しています

 

 

 

700円で中医学を手軽に使える自分になれますラブラブ

 

 

何回でも聴き直せるので

身につくまで復習OK

ぜひ遊びに来てください♪

 

 

メンバーシップゆるっと中医学ふくちゃんねるをのぞいてみよう

 

 

 

ピンクハートゆるっと中医学ふくちゃんねるへの想いピンクハート

 

スタンドエフエム「ゆるっと中医学ふくちゃんねる」

メンバーシップでは

 

 

☑️漢方に興味があっても一歩が踏み出せない。

☑️難しそうとしりごみしちゃってる

 

 

そんな方に面白さと確かさを知ってもらいたいと思っています

ゆるゆると聴いていただいているうちに、

 

 

・漢方の知識が身に付いていた!!

・自分や家族の体調を整えるすべを手に入れていた。!

・普段の生活に取り入れられる!

・毎日続けられる!

・東洋医学の効果を実感できる!

 

 

 

となってもらえたら

こんなにうれしいことはないなぁ

と思うのです

 

 

 

だって仕入れた情報や知識を聴いて

満足するだけではもったいないですから!

そしてみなさまに楽しく聴いていただくために

こんな工夫もしております

 

 

 

ピンクハート東洋医学のとっつきにくさを一掃して

ピンクハートとにかくとことんわかりやすく

ピンクハート1回10分で聴いて楽しく学べる

 

 

 

さらに私が目指すのは

一方的に聴くだけではつまらない!

私も1人でただひたすら話すだけじゃつまらない!

だからどんどん交流していこうと思っています

 

 

 

コメント、レター

参加型ライブ配信などなど

素朴な質問・疑問全然OKOK

 

 

バンバン話しかけてください♡

 

 

 

一緒に勉強し成長していきましょう!

みなさまにお会いできるのをとても楽しみにしていますひらめき

 

 

 

そして最後に、

そもそも私が中医学を勉強しようと思ったきっかけです

長くなりますがぜひ最後まで読んでください

 

 

 

大学卒業後、私は公務員で

フルタイム勤務をしていました

そして33歳で出産

育児休暇が明けるまでは

体調もそこそこ元気でした

 

 

 

しばらく働いた頃には

そろそろ第2子かな?

と考えるようになりました

 

 

 

1人目の時は

とても順調に授かることができたので

2人目も当然すぐできる

と思っていました

 

 

 

でもそこから2年、3年

待てど暮らせど

赤ちゃんがやってくる事はありませんでした

 

 

 

そして私の体調も

今まで経験したことのないほどの

様々な不調が押し寄せてくるようになりました

 

 

 

例えば原因不明の高熱

特に印象に残っているのは

家族旅行に出かけると

決まって発熱するのです

 

 

 

スコーンと体温が上がって

私はいつもホテルで

やむなく一人ぼっちでした

 

 

 

またこんなことも。

夕ごはんの食材を買いに出かけた時です

スーパーまではたどり着いたものの

気持ちが悪くなって

車から降りられない

 

 

 

まだまだあります

 

 

 

お風呂でシャンプーをしていると

信じられないくらいごっそりと

髪の毛が抜けるのです

 

 

 

そしてドライヤーで乾かすと

洗面台に雪が降るように

パラパラと髪の毛が降り積もります

それはそれは恐怖でした

 

 

 

とにかく常に何かしらの不調に襲われていて

いつも体は重く、だるくて疲れていました

 

 

 

そんな体調でしたが

私は赤ちゃんが欲しいと思っていましたので

病院に通い始めていました

 

 

 

でも、そこで気づいたのです

 

 

 

こんなに体調が悪いままでは

妊娠なんてできるわけがない、と。

もっと根本から体を立て直そうと思い立ちました

 

 

 

そんな時に中医学に出会ったのです

 

 

 

体作りをしようと思った私は

漢方薬ならどうだろう?

根本的に体を立て直せるのじゃないか?

と考えました

 

 

 

そしてインターネットで調べて

行きついた漢方店でお世話になることにしたのです

そこでまず私に出された漢方薬は

胃腸を元気にするものでした

 

 

 

え?なんで?妊活なのに・・・

そう思いましたが

素直に服用を続けると少しずつですが

体に変化が現れました

 

 

 

その頃の私は

食べ過ぎたり脂っこいものを食べると

すぐにお腹が緩くなっていましたが

それは普通のことだと思っていたんです

 

 

 

でも実は違いました!

私はお腹が弱かったのです!

その衝撃たるや!

 

 

 

そしていつの間にかそんな不調を忘れるくらい

元気に過ごせるようになっていたことに

私は「漢方薬、すごい!」

と感動しました

 

 

 

ただ、結果をお話ししますと

私には2人目の赤ちゃんが来る事はありませんでした

けれども

私に残った大切なものがあります

 

 

 

それは中医学が大好きだということ目がハート

そしてついには

お仕事にまでしてしまったんです

 

 

 

これはもう

天職に出会ったと言っても良いのではないか!?

と思っています

 

 

 

これを読んでくださっているあなたにも

中医学のすばらしさ、おもしろさを伝えてあげたい!

と心から思うのです

 

 

 

中医学って何なの?

怪しい?

難しそう!

 

 

 

まったくそんなことはありません!!

全然わからなくて大丈夫!

 

 

 

だってこれから私と一緒に

ゆる〜く始めていけばいいのだから!

 

 

少しでも気になる!

と思った方はまずはチラッと聴いてみて!

無料で聴ける配信もたくさんあります♡

 

 

 

まずはふくちゃんの無料音声配信を聴いてみる

 

 

 

私と一緒にゆるっと始めて

いつの間にか更年期の不調とも

さよならしましょう指差し

お待ちしていますピンクハート

 

 

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再アップ記事です♪

コレステロール気になる人読んでみてね

今までのまとめ記事です




はい看板持ち

今日も更年期世代の女性を応援する

お話をしていきたいと思います




先日からコレステロールについて

お話をしてきているんですけれども

今日はまとめをしていきたいと思います




まとめというか、

私が感じていることなんですけれども

私も更年期の世代ですから

コレステロールの値はとっても気になります

40代後半くらいから急に上がり始めてしまったんですね




やはり女性ホルモンが少なくなってきたことによってコレステロールが上がってしまった

ということが考えられるわけなんですけれども




そうですね、だからと言って年齢だから仕方がないと

開き直るのは良くないと思うので

毎日の食事に氣をつけるということは

大事なのかなと思います




ですけども、、

何から何まで徹底的にやる

というのはしんどいですから




自分のできる範囲のところから

始めていくというのが

取り掛かりやすいかなと思います




先日いくつかお話ししました他にも

食事の方法、これ食べるといいよっ

ていうのはありますが




それは自分なりに調べて頂いて

取り入れていただくのもいいかと思いますし




パンが好きな人などは

先日もちょっとお話ししましたが

バターが入っていたり

ショートニングが入っていたりすることが

多いんですよね




なのでまず買ってくる時に

そのパンの裏に成分表というのが必ずありますから

何が入ってるのかな、というのを

まずチェックするというのを

くせにすると良いかと思います




パンだけじゃなくて

いろいろな食品の成分表は

必ず書いてありますから

そこをチェックしてから購入する




それだけでも口に入るコレステロールを

減らしていくということは

できると思います




ぜひやってみてくださいニコニコ










音声配信でもお楽しみくださいませ😊






ポチっとお願いします🤲

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実は音声配信もやってます指差し

メンバーシップも募集中です♪

聴いてね





こちらはメンバーシップへの想いを書いた

渾身のブログです

読んでね愛




コレステロールを下げる食事のポイントその3



まず大きなポイントとして主菜はお肉ばかりにせず

お魚や大豆製品を食べましょう

ということがありましたね




そして今日は3つ目のポイント飛び出すハート

油の量や質に気をつけましょう




先日は魚の油についてお話ししましたが

今日は、皆さんもよくご存知の

オリーブオイルについて少しお話しします




オリーブオイルは酸化しにくい油で

オレイン酸もたくさん含んでいる良質なオイルです




オススメはエキストラバージンオイルですが

高価な油でもありますので

加熱調理に使うときにはピュアオイル




サラダなどに使う場合には

エキストラバージンオイル

と使い分けるのもいいかもしれません




薬膳的には、熱を冷まして潤いを与える働きがあり

乾燥肌の改善や喉の痛みや渇きを和らげ

腸をなめらかにするといわれています




また血液をきれいにする働きもあるので

動脈硬化の予防にも良いとされています




良い油だといっても

大量に摂取するのはやはり控えめに看板持ち




調理をするときには使いすぎないように

計量スプーンなどを使って

適正な量を図るようにしましょう




また加工食品には

油が隠れていることが多いので気をつけましょう




カレーのルーには、動物性の脂と植物性の油

両方を使っていたりすることも多いので

どんな油が使われているかを

成分表などで確認してみてください




とはいえカレーのルーを手作りするのは

いきなりハードルが高いので

ルーを使う量を減らしてカレースパイスを加え

とろみが足りない場合には片栗粉や米粉などを

水に溶かしたもので調節するようにすると良いでしょう




またクッキーや菓子パンなどには

ショートニングという油が使われていることが多いです




これにはLDLコレステロール、

いわゆる悪玉コレステロールを上げてしまう働きがあるといわれているので氣をつけましょう



音声配信スタンドfmでも

コレステロールのお話配信中音符





 

 

 
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再アップしています♪

コレステロールを下げる食事のポイントの

その②をお伝えいたします




まず大きなポイントといたしましては

主菜をお肉ばかりにせず

お魚や大豆製品を食べましょうと

いうことでした




そして先日は、コレステロールを下げる工夫に

お肉の食べる部分を脂身の多いところではなく

赤みなどの脂身の少ない部分を選ぼうと

お話をしましたねひらめき




今回は、お魚にスポットを当てたいと思います

つまりお肉もいいけど魚もね🐟

です


これはウツボあんぐり



まず、お魚の料理というのは

処理がめんどくさい、、骨があって食べにくい

などという事があるようで

消費量が減っているらしいです




息子の大学の授業に

魚食文化論というのがあって

魚を食べてきたいろいろな歴史などを勉強するほか

どうやって魚を食べてもらうか、

普及するか等の勉強もするようです




今は缶詰も種類が豊富で

レシピ本もたくさん出ているので

そういったものを最大限に活用して

取り入れる工夫をするのもいいですねひらめき




まずコレステロールをコントロールできるように

食事を一工夫ウインク




お肉が好きでもお魚料理を

積極的に食べるようにしてみましょう

1日一食、お魚を食べるのが理想です




その中でも青魚と言われるような

さんまや、鯵、鰯、ぶりなどのお魚には

血中脂質を減らす作用を持つDHAやEPA

と呼ばれる良質な油が豊富です指差し




油といってもいろいろな種類がありますので、

良い油を体に取り入れることが大切です




油の中でも体内で作ることができずに

食物から取る必要がある油が

DHAやEPAなどの必須脂肪酸なのです




その他の必須脂肪酸はαリノレン酸がありますが

亜麻仁油、しそ油などに多く含まれています




これらの油は酸化しやすいので

新鮮なうちに食べるようにしましょう♪



音声配信でも健康情報お話中!





 
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はい、更年期世代の女性を応援する福本が

今日もお届けします指差し

いつもお読みくださりありがとうございます




スタエフでもお話ししていますが

下矢印下矢印下矢印




更年期世代になると、コレステロールが気になりますね

では、なぜコレステロールが上昇してしまうのでしょうか





1つはやはり女性ホルモンの低下
このことによってコレステロールが上がってしまった
と言う事は否めないかなと思います



だからといって
更年期だからしょうがないよね
と開き直るのはまだ早いです
やれることをやって
コレステロール値の改善を目指しましょう



となると、やはり大事なのは
毎日の食事です



とはいうものの
更年期世代の女性はとにかく忙しい
やることが山積みなんです
食事の内容にいちいち気をつかっていられません不安



よーくわかります
だから無理せず自分のできる範囲から
ちょっとずつ自分を騙しながらやってみましょう



大変なことをやっていると
自分に思わせない程度に
改善しちゃいましょう



以前もお話ししましたが
もしあなたが、パンが大好きラブ
というのであれば



ちょっとお高めでも町のパン屋さんで

全粒粉のパン、ライ麦のパン

こんなおしゃれなものを買ってみましょう




なぜなら、パン屋さんで手作りされているパンは

比較的添加物や油が少なく

全粒粉やライ麦のパンなどは

オリーブオイルを使っているものなども多いからです




いつものスーパーでのパンは

絶対だめとは言いませんが

買う前にちょっとそのパンの袋の裏を見てみてください




バターだったら、実はまだいいのです

マーガリン、ショートニング

これらのものが入っていたりすることが多いと思いますダッシュ




実は!

これらの油はコレステロールを増やすと言われている

あまり体によろしくない油なのです




そしてパンに合わせる食事の内容と言うのはどんなものですか?




ベーコンに卵

ソーセージに卵




もしくはおかずなしで

コーヒーとパンのみ




こんなことになっていないでしょうか泣き笑い




パン🍞食だと

おかずがコレステロールを増やすものに偏りがちです




私はパンを食べる時もお味噌汁などを

全く問題なく合わせられるので

ノープロブレムなのですが




それはやっぱり合わない

絶対やだ

という人もいらっしゃるかと思いますので

できれば、おかずにも一工夫をお願いします




野菜がたくさん取れるように

スープをつけてもいいかもしれません




ベーコンエッグではなく

ゆで卵がいいかもしれません




こんな感じで、ちょっと考えを巡らせて見て

より体に優しそうなものを見つけてみてください指差し




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