今回は、人生を左右することはという話。
僕は普段結構車を運転する機会があります。
車を運転するからには、交通「ルール」を守って運転しているつもりです。
それは車を運転していない、歩行者にも当てはまる訳です。
共通する事は、「赤は止まれ、青は進んでも良い」という事。
それは一般的には当たり前ですよね。
そこで、ちょっと考えてみて下さい。
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あなたは歩行者です。
歩行者信号が青になりました。
そしたらどうしますか？！
恐らく、あなたは当たり前のように横断歩道に足を踏み入れるでしょう…
しかし…
信号を無視した車がブレーキもかけずに突っ込んできました。
ドンッ…。
あなたは猛スピードで突っ込んで来た車にひかれてしまい、帰らぬ人となってしまいました…。
でもあなたは、交通「ルール」上間違っていませんよね。
だって、青になったから横断歩道に足を踏み入れたのだから。
でもあなたは帰らぬ人となってしまいました。
もちろん「ルール」を守らなかった運転手は、逮捕され罰せられました。
あなたの家族に多くの損害賠償金も支払いました。
それで事故の問題は解決されました。
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いかがでしょうか。
あなたは「ルール」をしっかりと守った上で、行動を起こしました。
でも結果帰らぬ人となりました。
「ルール」上は運転手が悪いので、罰せられました。
でも、運転手は命があって、あなたは死んでしまいました。
「ルール」を守らなかった運転手は生きていて、
「ルール」を守ったあなたは死んでしまいました。
どうですか？
あなたは「私はルールを守ったから、死んでしまったけど間違ってない！」と言いますか？！
では、もう少し考えてみて下さい。
車の運転手は赤になった信号を見て止まる義務があると同時に、
止まらないで突き抜けるという選択肢もあるのです。
考えたくありませんが、人を引いても、殺しても構わないという…。
あるいは、持病の発作等で意識を失い、止まれなかったという事も考えられます。
では、あなたの姿勢として、
あなたはしっかりと左右を確認しましたか？！
イヤホンをつけて音楽を聴いていたので、突っ込んでくる車の音が聞こえなかったのでは？！
周りの人が進んだから、大丈夫だと思いませんでしたか？！
あなたは自分の安全を、他者に委ねていませんでしたか？！
という事です。
これは交通事故に限った話ではなくて、
日々の「安全」や「健康」を自分から得ずに、
垂れ流されるメディアの情報に、自分の運命を委ね、惑わされていませんかという事です。
では、死なないにしても例えばこういう事はありませんか？！
「テレビでモデルの〇〇さんが言ってたから良いみたいだから食べてみよう。」
「テレビで健康に良いと言ってたから、これやってみよう！」
「CMで糖質0って言ってたから、カラダに良いかも！」
「ワクチンは予防の為に受けるべきだよね～。」
挙げればキリがありませんが。
情報はピンキリですよね。
では、考えてみて下さいよ。
そのモデルさんが紹介している食べ物は、何が原材料に含まれてるの？！
糖質0だけど、どうやってこの味出してるの？！
ワクチンってそもそも何で出来てるの？！とか、そんな単純な事で良いんです。
あなたの健康や、命を簡単に人に委ねていませんか？！ということを考えてみて頂きたい。
僕の意見としては、
自分の体調すらも自分で感じられないの？！
周りが良いというから、この商品は良いの？！
テレビで取り上げられたら本当に良い商品なの？！
健康食品って、本当に健康に良いの？！
自分で調べてみました？！
と聞いてみたいですね。
自分の命を自分で守れますか？！
自分を愛していますか！？
我が子を守れますか？！
本当に必要な情報はどこから得られるのでしょう？！
テレビでは言われない事はなんでも「怪しい」で済ませますか？！
それで人生が左右されるのかもしれませんね。
自分の身は自分で責任を持ちたいですよね。
そして、何故この世に生を受けたか…
それを考えるのも面白いですよ。
自分って何で人間として生まれたのでしょうね。
日々そんな事を追い求めて僕は生きています。笑
最後までご覧頂き誠に有り難う御座います。
東京都、明大前を中心に京王線沿線/井の頭線沿線でパーソナルトレーナーとして活動している志慶眞です。
今回もダイエットに関する内容です！
過去に書いた依存するということとも繋がってくる内容です。
こういう仕事をしていると、自分のコンプレックスを解消したくてセッションを依頼してくる方が多いです。
太ってるのが嫌、脚が太い、お尻が大きい、姿勢が悪い、顔の大きさ、思考がネガティブなんです…
といったような、自分の中で認めたくない部位があったり。
もちろん運動や食事の指導でその問題が解決出来ます。
（一応運動指導者なので、こういった事にも対応出来ますよ。笑）
でも、中にはどうもそれだけでは思うような効果が出ない方もいらっしゃいます。
僕の経験則だと…そういう方の共通点として、
自分の事を否定ばかりしている。
という事が挙げられます。
例えば、
・私は〇〇だからダメなんです。
・昔からそうだから変わらないんです。
・私はこういう体質なんです。
・〇〇するなんて無理なんです。
というような事が口癖になってたり…。
それが悪いということではなくて、
そういう事を言ってると、本当にそういう自分になってしまいますよ。
という事です。
いわゆる自己否定とか、自己批判とかいう事ですよね。
ここからは、僕個人の考え方の話なのですが、
僕はどんな事が起こっても、出来る限り自分を否定しないようにしています。
自分を否定すると、何だか寂しくなるからです。
なので、自分がやった事は後悔しないし、否定もしないようにしています。
いや、むしろ自分がやった事に間違いは一つもないというぐらいポジティブかも。笑
少し話がそれましたが、
自己否定していると、他人の考えや行動も否定・批判しやすくなるんですよね。
あの人の考えはおかしいとか、あの人の体型は有り得ないとか…
そうすると「ああいう風にはなりたくない」と強く【意識】してしまいます。
そしてその【意識】はとても人生に影響すると、僕は強く思っています。
ちなみに、
「良い意識」も「悪い意識」もどちらも【意識】しているという事になりますよね。
例えば、ダイエットの為に「甘い物を食べてはいけない」という【意識】をしていると、
「甘い物」というワードを【意識】してしまいます。
「甘い物」の後に、
・が食べたい
・は食べてはいけない
・をやめたい
とか何が続いても一緒です。
【意識】している限り、食べたくなって食べてしまうでしょう。
そして「また食べてしまった」と自己嫌悪に陥ってしまうというパターンに…。
それが進んでいくと「依存」に繋がってしまうのです。
〇〇してはいけない＝その〇〇という行動への誘因になるのではないでしょうか？
さらにそれが自己否定の原因になるかもしれませんね…
自己嫌悪や自己否定からは、良い事は出てこないと僕は考えています。
自己嫌悪や自己否定の後には、ココロにポッカリと穴が開いてしまいませんか？…
何だかとても寂しくなったり、やるせない気持ちになったり、もどかしい気持ちになったり…
それのポッカリ開いた穴を埋めようと、依存している物を詰め込んでしまうのかもしれません。
その対象が、
タバコ、アルコール、ドラッグ、砂糖（デザート、お菓子、ガム、清涼飲料水）
医薬品、コーヒー、電話、セックス、買い物、スポーツ、読書、宗教、パソコン、etc…
だったりするのではないでしょうか。
でも、それで満たされる事はなく、徐々にエスカレートしてしまうのかもしれませんね。
今回はダイエットに関してなので、食の依存に関して話したいと思いますが、
自分で自分を愛してあげられないという寂しさと埋める為に食べてしまう。
それは悪い事ではありません。
それすらも否定はしなくて良いんです。
でも、自分を本質的に満たしてくれる物はなんなんだろうと向き合ってみて下さい。
なぜ自分を否定しているんだろう？！と、
目の前に起こっている事は、自分の考え方次第でいくらでも良い方に変わります！
食べてしまった自分を否定せずに、食べた事を認めましょう。
そこには良いも悪いもなく、「食べた」ということだけを認めてみて下さい。
そして、自分を少しだけ好きになってみて下さい。
１つだけでも大きな進歩ですから。
それが出来るだけでも、まずは一歩踏み出せますよ。
また別の機会に、次のステップを書こうと思います。
最後までご覧頂き誠にありがとうございます。
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今回もダイエットに関する内容です！
過去に書いた依存するということとも繋がってくる内容です。
こういう仕事をしていると、自分のコンプレックスを解消したくてセッションを依頼してくる方が多いです。
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といったような、自分の中で認めたくない部位があったり。
もちろん運動や食事の指導でその問題が解決出来ます。
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でも、中にはどうもそれだけでは思うような効果が出ない方もいらっしゃいます。
僕の経験則だと…そういう方の共通点として、
自分の事を否定ばかりしている。
という事が挙げられます。
例えば、
・私は〇〇だからダメなんです。
・昔からそうだから変わらないんです。
・私はこういう体質なんです。
・〇〇するなんて無理なんです。
というような事が口癖になってたり…。
それが悪いということではなくて、
そういう事を言ってると、本当にそういう自分になってしまいますよ。
という事です。
いわゆる自己否定とか、自己批判とかいう事ですよね。
ここからは、僕個人の考え方の話なのですが、
僕はどんな事が起こっても、出来る限り自分を否定しないようにしています。
自分を否定すると、何だか寂しくなるからです。
なので、自分がやった事は後悔しないし、否定もしないようにしています。
いや、むしろ自分がやった事に間違いは一つもないというぐらいポジティブかも。笑
少し話がそれましたが、
自己否定していると、他人の考えや行動も否定・批判しやすくなるんですよね。
あの人の考えはおかしいとか、あの人の体型は有り得ないとか…
そうすると「ああいう風にはなりたくない」と強く【意識】してしまいます。
そしてその【意識】はとても人生に影響すると、僕は強く思っています。
ちなみに、
「良い意識」も「悪い意識」もどちらも【意識】しているという事になりますよね。
例えば、ダイエットの為に「甘い物を食べてはいけない」という【意識】をしていると、
「甘い物」というワードを【意識】してしまいます。
「甘い物」の後に、
・が食べたい
・は食べてはいけない
・をやめたい
とか何が続いても一緒です。
【意識】している限り、食べたくなって食べてしまうでしょう。
そして「また食べてしまった」と自己嫌悪に陥ってしまうというパターンに…。
それが進んでいくと「依存」に繋がってしまうのです。
〇〇してはいけない＝その〇〇という行動への誘因になるのではないでしょうか？
さらにそれが自己否定の原因になるかもしれませんね…
自己嫌悪や自己否定からは、良い事は出てこないと僕は考えています。
自己嫌悪や自己否定の後には、ココロにポッカリと穴が開いてしまいませんか？…
何だかとても寂しくなったり、やるせない気持ちになったり、もどかしい気持ちになったり…
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だったりするのではないでしょうか。
でも、それで満たされる事はなく、徐々にエスカレートしてしまうのかもしれませんね。
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自分で自分を愛してあげられないという寂しさと埋める為に食べてしまう。
それは悪い事ではありません。
それすらも否定はしなくて良いんです。
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なぜ自分を否定しているんだろう？！と、
目の前に起こっている事は、自分の考え方次第でいくらでも良い方に変わります！
食べてしまった自分を否定せずに、食べた事を認めましょう。
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ダイエットをやめると綺麗になる？第３彈です！
以前の記事をお読みでない方はこちらからどうぞ。
ダイエットをやめると綺麗になる？１
ダイエットをやめると綺麗になる？２
前回までの話を簡単に振り返ると、
ダイエットとは「食」による減量や、肥満防止のアプローチをすることであるということ。
しかし、体重や体脂肪率、外見に偏った基準での食生活を送っていると、細胞が傷ついてしまい、
結果的に、老化を引き起こし、痩せたのになんだか健康的でないという状態になってしまうかも…
ということでしたよね。
では、食生活で何を気をつければ良いのか？！
おススメは『マゴワヤサシイ＋玄米食』
カロリーを制限するのに意識が行き過ぎて、
栄養バランスの事を考えていない食生活だと本当に綺麗なカラダは得られません。
上辺だけの情報に流されずに正しい食生活を送って下さいね。
もうダイエットは卒業して、本質的に食生活と向き合ってみてはいかがでしょうか。
そうすれば自然と体重や体脂肪率も減少し、美容の面からも、健康の面から理想のカラダに近づけるでしょう。
食生活に関するアドバイス、カウンセリングも行っております。
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前回までの話を簡単に振り返ると、
ダイエットとは「食」による減量や、肥満防止のアプローチをすることであるということ。
しかし、体重や体脂肪率、外見に偏った基準での食生活を送っていると、細胞が傷ついてしまい、
結果的に、老化を引き起こし、痩せたのになんだか健康的でないという状態になってしまうかも…
ということでしたよね。
では、食生活で何を気をつければ良いのか？！
おススメは『マゴワヤサシイ＋玄米食』
私たち日本人の食生活は、米を主食にして、
野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。
この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。
「マゴワヤサシイ」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の頭文字を覚えやすく言い表したものです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■「マ⇒豆」（納豆、大豆、豆腐、あずき、黒豆、油揚げ、高野豆腐など）
「畑の肉」といわれる大豆は、良質のたんぱく質、ミネラルが豊富。
栄養バランスが良く、生活習慣病予防に効果的です。豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック。
■「ゴ⇒ごま」（アーモンド、ごま、ピーナツ、くるみ、栗、ぎんなん、松の実など）
ごまは、たんぱく質、脂質、ミネラルがたっぷり。老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素。
種実類の栄養成分は、切ったり刻んだり、すりつぶして使うことで、効率よく利用できます。
■「ワ⇒わかめ」（ひじき、わかめ、のり、昆布、もずくなど）
カルシウムなどのミネラルが豊富。海藻類は酢や油と組み合わせると栄養成分が効率よく摂取できます。
調理に酢、柑橘類の汁、植物油を利用しましょう。
■「ヤ ⇒野菜」（ほうれん草、トマト、白菜、キャベツ、セロリ、もやしなど）
β－カロテンやビタミンCが豊富。皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を維持します。
野菜は1日350g（1/3量は緑黄色野菜、2/3量は淡色野菜）が目安です。
煮たり炒めたりの加熱調理でかさを減らすとたくさん食べられます。
■「サ⇒さかな」（さば、さんま、イワシ、あじ等の青背の魚がおススメ）
青背の魚はDHAやEPA、タウリンが豊富で、血中のコレステロールを減らし、
血液をサラサラにする働きと、疲労回復に効果があります。週に最低3食、
できれば5～7食を魚料理にするとよいでしょう。
■「シ⇒しいたけ」（まいたけ、しいたけ、しめじ、エリンギ、なめこなど）
しいたけは、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに有効です。
日光に当てると栄養価がアップします。きのこ類は、食物繊維、ビタミンやミネラルの宝庫です。
たっぷり食べてもカロリーの心配がありません。
■「イ⇒いも」(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)
炭水化物・糖質やビタミンＣ・食物繊維が豊富。根菜類は腸内環境を整えてくれます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
これらの素材を中心にし、白米を玄米に変更するだけで、とてもヘルシーな健康食となります。
（玄米に関しても諸説ありますが、ここでは割愛させて頂きます。）
もちろん毎食このように理想的な食事が出来る訳ではないと思いますが、
この内容を覚えておくと、外食でも気を使う事が出来るでしょう。
もちろん上記のような食材でも、野菜だと農薬の問題や、魚だと養殖の方法等の問題もあります。
ですので、食に関して自分で色々と情報を得る事が大切ですよね。
現代人は「カロリー過多の、栄養不足」と言われています。
いわるゆ栄養失調状態なのです。
カロリーを制限するのに意識が行き過ぎて、
栄養バランスの事を考えていない食生活だと本当に綺麗なカラダは得られません。
上辺だけの情報に流されずに正しい食生活を送って下さいね。
もうダイエットは卒業して、本質的に食生活と向き合ってみてはいかがでしょうか。
そうすれば自然と体重や体脂肪率も減少し、美容の面からも、健康の面から理想のカラダに近づけるでしょう。
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