ダイエットをやめると綺麗になる？２

東京都、明大前を中心に京王線沿線/井の頭線沿線でパーソナルトレーナーとして活動している志慶眞です。

前回の記事をご覧頂いていない方は、
ダイエットをやめると綺麗になる？１からご覧下さい。

さて、では前回の続きですが、

間違ったダイエットの問題点は、痩せない事ではありません。
細胞を傷つけて、細胞を老化させてしまうという事なのです。

ちなみに人は約60兆個の細胞で構成されていると言われています。
その細胞一つ一つの中で行われる化学反応でによって、代謝活動が行われている訳ですが、
間違ったダイエットをしてしまうと、細胞内で代謝異常が起こってしまい、
様々な不調が生じてしまうと言われています。

言ってしまえば、本当に綺麗になれるかどうかは、細胞一つ一つが良い状態かどうかという事なんです。

なんだか難しい話してますかね？笑
細胞なんて意識しないですもんね。

でも、大切な事だと思いますよ。
多くの人が自分を構成している細胞を意識しないのに、
目に映る数字や、人からの評価、テレビや雑誌に出ている芸能人ばかり意識してるんですから。笑

もっと身近な物に目を向けましょうよ！
それはまさに自分自身を成り立たせている「細胞」の事を思ってあげるということなんです。
そうすればカラダは喜んで綺麗な姿になりますから。


では、細胞はどうすれば喜んでくれるのか？

それは、カラダを大切にする食生活に変えるという事です。
痩せる為の食事ではなく、カラダが本当に欲している栄養を摂り入れてあげるんです。

脳が欲しているものじゃないですよ。
脳は快楽を求める物なので、カラダに良いか悪いかは関係ありませんから。

アメリカのことわざでこのような言葉があります。
"We are what we eat"
「私たちは食べた物で出来ている」という意味です。

まさにそうでしかないですよね。

やはり食生活と向き合うという事は、自分を大切にしているかどうかなんですよね。
本当にカロリーを気にするだけの食事や、炭水化物抜きとか、〇〇だけダイエットで本当に良いのでしょうか？
それ一生続けられます？
何だか不自然だと思いませんか？

カラダを思いやる食生活に切り替えれば、ストレスはさほど感じずに、
今までのダイエットよりも簡単に、そしてヘルシーに痩せる事ができるでしょう。

ダイエットは期間限定のイベントではありません。
健康で快適に、そして綺麗に生きていく為に食生活と向き合うんです。

では、次回どのような食事にすれば良いのかという例をお伝えします。

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ダイエットをやめると綺麗になる？１

東京都、明大前を中心に京王線沿線/井の頭線沿線でパーソナルトレーナーとして活動している志慶眞です。

今日はダイエットに関して。

ダイエットというワードはもう一般的ですが、そもそもどういう意味かご存知でしょうか？

恐らく一般的な認識としては、
「痩せる為にする事。運動やトレーニング、食事のコントロールとか、エステに通ったりすること。」
みたいな感じですかね？

ちなみにWikipediaによると…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事療法を意味する^[1]。
「ダイエット」は、英語の diet の音訳。英語では「（日常的に口にする）飲食物」や「食餌療法」、
「減量を目的とする食生活」を意味する。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そうなんですよね…元々は「食」に関するワードなんですよね。
それが今では痩せる為に行う事全体を指すようになっています。

まぁそれはそれで共通言語として良いと思いますが、
本質を理解してダイエットに取り組むのか、
何となく体重や体脂肪率を落とす為に取り組むのかは違います。


まずダイエットを始めようと思っている方は、何故ダイエットをしたいのかを考えてみましょう。

・周りの人より太っているから。
・体重を計ったら、標準より重かった。
・家族に太った言われた。
・周りには痩せてると言われるけど、自分では納得いかないから。
・なんとなく…

とか色々理由はあるでしょう。


じゃあ次は、何故そのダイエットをしなきゃと思う体型になったかを考えてみましょう。

食事、お菓子等の嗜好品の食べ過ぎ、運動不足、栄養不足／カロリー過多の食生活、ストレス…
まぁ挙げればキリが無いでしょう。


ただ、ここで一つ言えるのは、
「食べなければ、太る事はまずない」という事。

ですよね？
太るという事は、必要以上に余計な物を口にしているわけですね。

もちろん生命を維持する為の食事は大切なので、食べなければなりません。
ただし、外食やコンビニやスーパーで売っている弁当ばかりではいけませんよ。

ちなみに余計な物の例を挙げると、
チョコやスナック菓子類、ガムやフリ◯クのような清涼菓子、ジュース、コーヒー等
その余計に口にしている物を、自分には必要な物と間違った解釈をしている人が非常に多い！

これを食べないとストレスが溜まるとか、
イライラするから必要とか、ぼーっとして仕事にならないとか…。

それってもう依存ですよね。
（前回の記事「依存するという事」もご覧下さい。）

そういった食品に依存してしまった原因を知る事が本質的なダイエットに繋がるのですが、
そもそもタイトルに書いた、

「ダイエットをやめると綺麗になる」
という考えもある訳です。

これはミスインターナショナルデザイナーの西村有紀子さんの著書にあったワードです。
著者曰く、

「私はダイエットが大嫌いです。なぜならダイエットをしても綺麗にはならないからです。
　ダイエットは精神的ストレスが多く、ストレスは免疫力を低下させ、細胞を老化させます。」

との事です。

僕が注目したのは、「細胞を老化させます」という所。

そうなんですよね。
多くの方がやっているダイエットって、細胞を老化させたり、ダメージを与えている事が多いんですよね。

それでは本質的に綺麗にはなれないでしょう。

いくら痩せても、表情が生き生きとしてしていなくて、
肌は荒れて、精神は不安定、何だか集中力も無く、風邪を引きやすかったり、病気がちだったら…。

痩せる=健康、綺麗はちょっと違うのではと思います。

じゃあどうすれば良いのか。

それは次回に続きます。

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依存するという事

東京都、明大前を中心に京王線沿線/井の頭線沿線でパーソナルトレーナーとして活動している志慶眞です。

ふと思った事。

それは「人は何かしらに依存して生きている」ということ。

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誰かに、または何かに依存するというのは、
誰かまたは何かに頼らないと自分を支えられない、自己表現が出来ないと考えるという事です。

最もよく見られる依存は、タバコ、アルコール、ドラッグ、砂糖（デザート、お菓子、ガム、清涼飲料水）
医薬品、コーヒーなどでしょう。
また、電話、セックス、買い物、スポーツ、読書、宗教、パソコンなども依存の対象になります。
ただ、＜それが好きである事＞と＜それに依存する事＞の区別は知っておく必要があるでしょう。

※＜からだ＞の声を聞きなさい２、より引用。

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確かに依存している物って結構ありますよね。

最近だとTwitterやFacebook等のSNSも依存の対象になるかと思います。


別に依存が悪いとか、良いとかという話ではなくて、

様々な方と出会う中で、その人によって「依存」の対象が異なっているという事。

そして、その依存の度合いが全く違うという事を理解する事大切だと思いました。



例えば、喫煙者の方がいますよね。
タバコを吸うけど、別に今は吸わなくても良いという方と、
タバコを片時も離せず、吸えない環境になるとイライラするという方。



明らかに後者の方が依存度が高いですよね。



また、勉強する事に依存している方も多いかもしれませんね。

勉強していないと、周りに置いてかれてしまうとか…

勉強していないと、遊んでばっかりだと思われてしまうとかね。




さぁ、ではあなたは何に依存していますか？

自分が何に依存しているのかを知るのは簡単な事です。

それは、自分が好きな事を数日やめてみるという事。

もし、1日も耐えられない場合にはそれにかなり依存しているでしょう。



依存の度合いが深まれば深まる程、人の心には空虚感が広がると言われています。

その空虚感を埋める為に、さらにその事に依存して行く。というループにハマって行く訳ですね。



依存はその時の満足には繋がりますが、本質的な解決には繋がりません。

要は「その場しのぎ」でしか無い訳ですね…。



やはりこういう仕事をしていると、

「パーソナルトレーナーのセッションを受ければ痩せられる！」
「コンディショニングを受ければ痛みを取ってくれて、治る！」
と、思われている方が非常に多いように思います。



そういう方は大抵自分の問題を自分で解決しようと思っていない事が多いですね。

なので、体調が悪くなっても、お医者さんが治してくれる！と思っちゃうわけです。



でも、考えてみて下さい。

大切な「自分のカラダ」、「自分の人生」を安易に他人に左右させていいのですか？！

ちゃんと自分なりに調べて、考えて決断しましたか？

それをしてないというのは、他人への依存じゃないですか？って思います。



ちなみに僕の仕事は、

「お客様が、お客様自身のカラダと向き合って、自分で自分のカラダとメンタルのケアが出来るようになる為の教習所」

と思っています。



ですので、僕が知っている限りの知識は惜しみなく提供します。

ですが、やはりそれも情報の一部であり、それを受け取って自分で判断して頂きたい訳ですよ。



自分自身の行動は、自分自身で責任を持つ。



それが必要ですよね。

自分の事を幸せにするのは自分でしかありませんしね。


他人に幸せにしてもらおうと思っていると、周りの人のエネルギーを奪う事になりかねません。

そうなると、周りの人との関係性も思わしくない状況になってしまうかも…


やはり最終的な目標は、「依存せずに、自立する」ではないかと僕は考えています。


それが家族であれ、親友であれ、同僚であれ、食べ物であれ、環境であれ…
（依存する事と、自立していて頼る事は違いますよね？）


まずは、自分が何に依存しているかを理解し、
それを否定せずに、受け入れるところから始めてみませんか？


世界が変わって見える事でしょう。

今後も様々な依存についても僕なりの考え方を更新して行きます。


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