11月11日の朝ごはん♪

パンもご飯もなかったので、クラッカーをご飯代わりに＾＾；
クラッカーとチーズを一緒に食べるのがお気に入り♪

・クラッカー
（好みで、ジャム、ピーナッツクリームを＾＾）
・スライスチーズ
・サラダ（レタスとトマトと半熟卵）
・味噌汁（麩とわかめ）
・ヨーグルト
・キウイとバナナ（それぞれ１/２個ずつ）

ナショナルＨＢで、メープル入り食パン♪

昨日も焼いて食べましたが、やっぱり美味しいです！
今までで一番ですので、
レシピＵＰしてみました☆
ナショナルのホームベーカリー対応レシピになります。
使用してるHBの型番は、SD-BT１１３です。

付属のレシピを自分で少しアレンジ♪

美味しく出来たポイントはメープルを入れたことと、
材料だと思ってるので、
材料の写真も載せてみました♪
ＨＢでこれから作る方、一度お試しください♪


計量は付属のスプーンを利用してますので、一般的なサイズではないです。

強力粉　　　　　２５０ｇ
上白糖　　　　　大さじ２
スキムミルク　　　大さじ１
塩　　　　　　　小さじ１
メープルシロップ（本場物）大さじ２
バター　　　　　２０ｇ強程
氷水　　　　　　１７０cc（氷５個ほど入れかき混ぜてできた氷水で、小さくなった氷ごといれます）
ドライイースト　小さじ１

焼き色は普通に設定して、７分前にふたを開け、焼き色を見て、ＯＫなら取り出します。（たいていok)

こんな感じです☆

最高記録♪

いつも、ホームベーカリーで食パンを焼いてますが、
本日は、砂糖大匙２入れてるところをさらに追加して、
大匙２の本物カナダのお土産で頂いた、メープルシロップ（２枚目の写真）を入れて焼いてみました♪

すると・・・
今までで最高にふくらみ、ふたのてっぺんにまで達して型がいってました＾＾
高さを測ってみたら１９ｃｍありました。
パン保存ケースに収まらなさそう。。。＾＾；

まだ焼きたてで、食べるのは明日の朝です♪

味はいつもとどう違うか楽しみです☆



で・・次の日の朝・・・・

焼いて食べてみました！
今まで作った食パンのなかで、一番おいしくでき感激！！！
もう一度、今度同じ作り方をしてみますが、
ディニッシュパンのように、甘みあり、ふわふわ～♪
本物のメープルシロップがポイントとするなら、
毎回この作り方で作りたいと思ってます♪

のんびりダイエットの経過２～♪

４月３０日から、ダイエットを少しずつのんびり始めてました♪
もう、５ヶ月経過したんだな～と今知りました＾＾；
自分で、びっくり、エクササイズも一か月休んでたけど、
食事療法は夜をコーンフレークと野菜のメニューや、
揚げ物はたまににしたりと、続けれる内容で、食べすぎないようにしてました。
時々お腹いっぱいになったり、ケーキも食べたりは月１くらいはしてました。

履けなくなってたジーパンが履けるようになりました！
服が欲しくなってしまいます＾＾
油断せずに、もう少し筋肉増やしたいな～＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　【私】　　　　　【主人】
体重は、　　　　　　　　　　　　　－６㎏　　　　－６．３㎏　
ＢＭＩ　　　　　　　　　　　　　　－２．２　　　　　－１．５
体年齢　　　　　　　　　　　　　　－４歳　　　　　　－７歳
体脂肪率　　　　　　　　　　　　　　－０　　　　　　－３
内臓脂肪レベル　　　　　　　　　　　－１　　　　　　－２
骨格筋率（増えると良い）　　　　　　０　　　　　　＋２

夏バテで痩せやすかったのかもしれないので、
戻りやすい状態だと思うので、要注意＾＾
もう２㎏はやせたいな～♪

のんびりダイエットの経過♪

４月３０日から、ダイエットを少しずつのんびり始めてました♪
７月１０日までの数値の変動を書きます。

　　　　　　　　【私】　　　　　【主人】
体重は、　　　－３．３㎏　　　　－４．２㎏　
ＢＭＩ　　　　－１．２　　　　　－１．２
体年齢　　　　－２歳　　　　　　－４歳
体脂肪率　　　　－１　　　　　　－２．５
内臓脂肪レベル　－１　　　　　　－２
骨格筋率　　　　　０　　　　　　＋１

エクササイズは、ビリーズブートキャンプを２０日ほど。と
　　　　　　　　ターボジャムを７日ほど。←最近のお気に入りエクササイズ

エクササイズをして、汗だくになってもなかなか数値が減らずでしたが、
やっと、体重が減ったと服を着たりしたとき、感じるようになりました。
まだまだ、服のサイズをもとに戻すには時間がかかりそう＾＾；

体脂肪率を減らして、筋肉をもう少しつけたいし、まだまだつづけます♪