コーヒー食パン♪（ＨＢにて）

黒糖パンで、色づきのことを考えた時コーヒーを入れてみたくなり
早速作ってみました♪

黒糖を黒糖パンのときより少なくしました。


★材料★

強力粉　　　　　　２５０ｃｃ
黒糖　　　　　　　大さじ２
塩　　　　　　　　　４ｇ
スキムミルク　　　大さじ１
バター　　　　　　　２０ｇ

ブラックコーヒー　１７０ｃｃ
ドライイースト　　小さじ１


ＨＢで焼ける時の香りはコーヒーの香りがしました＾＾
食べてもコーヒー風味でした♪
なかなか美味しかったです♪

鳥ハム（わかちゃんのレシピより）に挑戦♪

ヘルシーで、美味しい鳥ハムです！
作る過程にできる、茹で汁もスープにすると絶品でした！

ひだまりキッチンのわかちゃんのレシピより、作ってみました♪
レシピは、下記から見てください♪
↓
[http://blogs.yahoo.co.jp/pumpkincookingschool/22840432.html]

ビリーズブートキャンプ7日間終了！

本日、７日目終了しました。
体重、BMI、体年齢、体脂肪、内臓脂肪レベル、基礎代謝、骨格筋と計測しました。
１日目～４日目は１時間程、５日目、６日目、７日目は、３０分間ほどの運動でした。

まず、私の結果は、ほとんど変化無しでした・・。
食べ物も、食べすぎてはないし、今までの生活に
この運動をし始めただけですが、７日間では、
私には効果がなかったんです。。

若い子、男の人、きちんとブートキャンプの運動について行けるひとなら、
もう少し効果がでたかなって思います。

で、彼は、体重　　　　-０．６㎏
　　　　　体年齢　　　-１才
　　　　　体脂肪率　　-２．４％
　　　　　骨格筋率　　+１．１％
と、良い結果が少しありました。

汗だくになるので、続ければ、確実に変化はあると思いました。
できるだけ、続けてみようって思ってます！

ビリーズブートキャンプ☆

昨日で３日目！
今日は、筋肉痛で、歩きずらい・・・。
３日目は、１・２日目より、ハードな内容！

ビリーと同じ動きはぜんぜん出来ないし、維持できないくらい。
ホント、きついです＾＾
映像どおりちゃんとできる人はよっぽど鍛えてる人って感じ。
スピードも速いし。。
ゴムバンドが無い状態で同じ動きもできず。。
初心者はゴムバンド無しで十分効きます。
いつも汗だくになります。

いつまで続くかな～＾＾；
空手みたいなキックとかパンチとかの動きは好きなんだけど、
もちろん上手にできないけど＾＾

今日も４日目がんばるぞ～！

かぼちゃの食パン

さっき、かぼちゃパンが出来上がりました☆
部屋中がいい香りでいっぱいです♪
スライスした端の部分を焼いて、こんな夜中ですが・・食べてみました＾＾
マーガリン＆はちみつを塗りました♪
おいしい＾＾
もっとかぼちゃのつぶしたものを入れてみたいって思いました。

食パンコースで、焼き上がりの７分前になったら取り出しました＾＾

【レシピ】
小麦粉　　　　　　　　２５０ｇ
砂糖　　　　　　　　　大匙２
スキムミルク　　　　　大匙１
塩　　　　　　　　　　　　４ｇ
水　　　　　　　　　　１４０ｇ
　
かぼちゃのつぶしたもの　５０ｇ
かぼちゃの種　　　　　　４５ｇ　←かぼちゃの種は多かったです＾＾；
　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は３０ｇで挑戦します！
　　　　　　　　　　　　　　　　　これ以上は入れないほうがいいです。。