宅トレ 5/4 脚

2018/5/4(金)　脚

脚

今回もフルスクワットの練習

重量は上げず続けてみる

＜5/4のトレーニング＞

脚
バーベルスクワット
　　20kgｘ10　40kgｘ8　60kgｘ8・8　70kgｘ4　80kgｘ5・5・5

ブルガリアンスクワット
　　22.5kgｘ20・20

ランジ

　　40kg（1分）ｘ2

腹

クランチ
　　15・10・10
レックレイズ
　　10・10・10