宅トレ-肉体改造への道-

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50代目前にマッチョな体を目指し肉体改造中の
ホームトレーニーです。
筋トレ記録、加圧トレーニング記録、日々の出来事などを書いています。



テーマ:

10/4(木)脚

 

相変わらずの脚トレ

久しぶりの100kgをやってみるが重いあせる

 

最後に有酸素運動エアロバイク25分で終了

 

<10/4のトレーニング>

 

 バーベルスクワット

  20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx8 80kgx4

  90kgx2 95kgx1 100kgx1 

  80kgx5 60kgx10

 ブルガリアンスクワット

  22.5kgx20・20・20

 クランチ 15・11・8

 レッグレイズ 11・10・10

 

有酸素

 エアロバイク 25分

 

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