こんにちは。高橋ゆりこです。
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継続するために、何が一番大事だろう？
とりあえず、
気合とか根性では、継続はできない。
それは間違いない。
むしろ、テケトーな方が続く。間違いなく続く。
だいたい、おおむね、できてたらOK。
な感じのほうが、ゆるく長く続く。
気合や根性で粘り強くできるんだったら、
たぶんもうみんなやってるはず。
できる人がうじゃうじゃいるはず。
でも、そうじゃないから、
「どうしたら続けられるの？」って知りたいんだとおもう。
色んなことを続けていて思うのは、
「いかに1日の目標を小さくするか」
たとえば。
どんな内容でもいいから、毎日書く。
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役に立つこととかじゃなくていいからとにかく文章を書いたらOK
1日１明菜を仕事が終わったらすぐに踊る。
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明菜の動画を見ながら１曲踊るだけというゆりこ独自の有酸素運動
昨日より今日の体重が1ｇでも減ってたらOK。
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1日単位が難しいとき（食べ過ぎ飲みすぎたとき）は、1週間単位で1週間前の今日より1gでも体重が減ってたらOK。
夜、テレビ見ながら5分だけ、どの部位でもいいのでストレッチする。
「1日5分だけやろう」
「1日1個だけやろう」
と思ってやり始めると、
気づいたら意外と時間が経っちゃってて、
5分だけやるはずだったのに、
なんだか気分が乗っちゃって30分やっちゃった。
なんてことが結構な頻度で起きてます。
最初から30分とか1時間って設定してると、
やる？どうする？えーどうしよっかなってな感じで、
腰が重～くなっちゃう。
だけど、
3分とか、5分とか、
「ちょっとやってみよう」という気持ちでできることだと、
すんなり気軽に簡単に取り組み始められる。
こういう感じで、毎日やることを私は決めてます。
頑張ると続けられない。
テキトーに気軽に手間なくが一番続く。
シートマスクやボディクリームなどの肌ケア関連は、
リビングと洗面所と両方に置いています。
目につくから忘れない。
ながらで取り組める。
飲み会とかでできないときがあっても良し。
そんなとき、
前回サボっちゃったから2回分頑張らなきゃとかじゃなくて。
前回サボってようがなんだろうが、
今回はいつも通りのことしかしない。
これ重要。
取り戻そうとしなくていい。
淡々と、いつも通りのことをするだけ。
それが一番続くコツ。
継続のコツ。
それは、
頑張らないこと。
その代わり、
自分の性格やライフスタイルに合った「工夫は必要」よ～。
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