食べたら〇〇する習慣を

ある日の昼食。

約１時間後に血糖値を測定すると【１２３】。

☆ 血糖値・・・血液中のブドウ糖の濃度。

ここで『３分の筋トレと３分の筋肉を緩めるセルフケア』を連続で行ないました。

終了後に再び測定。【１２３ ➡︎ ６７】まで下がっていました。

たった３分の筋トレ➕ ３分の筋肉を緩めるセルフケアで

一気に５６も血糖値が下がりました。

『たったこれだけで⁉️』

思った以上に下がりました。

僕はラーメンが好きなのですが

ラーメン(麺類)は

糖質➕脂肪の組み合わせで太りやすい食べ物の部類に入ります。

一度に沢山の糖質を摂ると

血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されます。

☆ インスリンは『余った糖を脂肪に変えて蓄える働きがある』為、大量に分泌されると太りやすくなる

肝臓と筋肉に貯蔵しきれなかった糖質の余剰分は体脂肪になってしまいます。

ですが

食後３０分〜１時間の間に(胃腸に負担をかけない程度に)意識して身体を動かす事で

血糖値の急上昇を抑えて体脂肪にならないようにする事が可能です。

ラーメン食べたら、デザートや甘いもの等を食べてゆっくりしたいところですが

太らないようにしたいなら

(胃腸に負担をかけない程度に)『食べたら身体を動かす❗️』

というのを習慣にすると良いと思います。

パーソナルトレーナー整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

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