ダイエット(スタイルアップ)成功の７つのポイント

ダイエット(余分な体脂肪を落とす)成功のポイント

① 食事に気を配る

糖質( ごはんパン麺類芋類砂糖お菓子果物 ) 脂肪の摂取を減らす

(極端に減らし過ぎない)

たんぱく質(肉魚卵大豆食品)は必要最低限十分摂る　　➡︎ 代謝がアップする

② 基礎代謝をアップさせる【『筋トレ』や『さとう式リンパケアのセルフケア』】等を１日５分でも習慣にする

☆ 基礎代謝・・何もしないで安静にしている状態で消費しているエネルギー(カロリー)の事

筋肉を引き締め、スタイルアップを導く『ちょこっと筋トレ』と

筋肉を緩めてリンパ間質液の循環を促し、身体を整える『リンパケア』を習慣にすると

基礎代謝がアップし【太りにくく体脂肪を燃やしやすい体質】になる事が可能です。

③ 体重計にこまめにのり記録をつける(出来る程度で良い)

④ 食事の記録をつける (出来る程度で良い)

③④➡︎ 記録を付ける事により『気づき』が出てきます。

効率良く行なう方法が見えてきます。

⑤ ストレスをためない

ストレスがあると『過食』につながります。

我慢は続きません。

頑張り過ぎないように‼️ 息抜きをしましょう‼️

⑥ 鏡を頻繁に見る

『今以上にスタイルアップした自分をイメージ』してモチベーションを高めましょう‼️

⑦ 目標をしっかり定める

先ずカーナビの目的地を設定する事によってカーナビ(潜在意識)が最短距離を導いてくれます。

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

東京都八王子市子安町1-48-12-103号　モクモクハウス

JR八王子駅京王八王子駅徒歩10分

☆ 近くにコインパーキング有り

定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
完全予約制

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