特に食事制限をした訳でないのに
毎日、『さとう式リンパケアのセルフケア』を３種類位続けていたら
これよく耳にします。
簡単で苦もなく出来るセルフケアです。
全然頑張ってないのに、身体の血液やリンパ(間質液)の循環が良くなったり
腹腔が広がり、内臓の働きが良くなったりして『基礎代謝がアップ』する事で効果が表れたんだと思います。
『基礎代謝がアップ』するのは『筋肉』を強化する『筋トレ』だけじゃありません。
『筋肉を緩める』事も効果的です。 体液循環が良くなります。
特に食事制限をしていない場合は『リバウンド』はあまり関係ないですが
『食事制限』を続けてダイエットをした場合は、リバウンドが気になるところです。
特に
① 急激な食事制限をした場合
② 運動無しで食事制限だけした場合
です。
継続して効果が出てる場合はとても素晴らしいと思います。
誰にでもあると思いますが
ダイエットを初めてから１カ月後 又は 数カ月後にかなりカロリーを制限しているのにもかかわらず
ピタッと効果が停滞する時期があります。
それは身体がその時点のカロリーの摂取量に合わせた平衡状態がやってくるからです。
しばらくそのまま続けるとまた体重が減り始める事もありますが
なかなかそれ以上変わらなくなってくる場合が多々あります。
①②の方にありがちなのは(ほとんどかも⁉️)、体重は減ったけど『筋肉も一緒に減ってしまった』。
①②の方はダイエットで減らした状態を維持していく為には、そのカロリーを制限した状態(食事制限)をずーっと続けなければなりません。
刑務所にいる訳でもないのにそれってツライですよね〜。
普通のダイエット前の食事に戻すとたちまちリバウンドします。
短期間の急激なダイエット程、戻るのが早いです。
そればかりではなく、リバウンドでは脂肪がつきます。
そしてダイエットで減ってしまった筋肉の為に『基礎代謝』が落ちているので太りやすい体になっています。
悪循環です。
折角、我慢して頑張ったのに最悪、ダイエット前よりも状況が悪くなるのですから。
それを避ける為には
『筋肉を落としてしまうダイエットはしない』
言い変えると
(筋肉を落としてしまうような)急激な 又は 極端なダイエット(食事制限)はしないという事❗️
『食事だけのダイエット』ではなく筋肉を刺激する運動(筋トレ等)を並行して少しずつでも行なう事❗️
をオススメします。
僕がダイエット(＝体脂肪を落とす事)やスタイルアップの指導で
筋肉を緩めるケア(『 さとう式リンパケアのセルフケア』等)と『筋トレ』を組み合わせて行なうのはそう言った理由があるからです。
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パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング
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