朝刊に「乳がんにならないために」みたくな記事が載っていた。
書いているのは私が年1回、検査に行っている病院の部長・Ｎ 医師。
乳がんに関するエキスパートなので、私も何十年か前、この部長さんねらいで行き始めた病院で、今も年1回、ここで欠かさず検査をしてもらっている。
乳がんにならないため、といっても、特別〇〇せよとあるわけではない。
栄養・睡眠・適度な運動・避肥満…これらすべて、他のがん予防にも、またそれ以外の病気予防にも当てはまることだと思う。
だが「推奨する適度な運動」として「スイミング（ゆっくり）100分」と書かれていたのに目が釘付けになった。
100分といっても単位は1週間。
例えば私の場合、月～土の６日間、泳いでいるので、６で割ったら１日に16分強ということになる。
がーん、毎日１キロ泳ぐ、は、やっぱ「やりすぎ」かぁ。
泳ぎに行かない日曜日は、ステップ台運動を１時間～１時間半、やってるしなあ。
毎日どのくらい運動すればいいのか、もしかして私はやりすぎなのか、実はずっと気になっていた。
かかりつけの整形外科医に言われた「適度に運動するよう調整するべき」
接骨院の先生に言われた「運動しすぎて壊すくらいなら運動しない方がいい」
が、妙に心に迫ってきた。
でもなあ、「控える勇気」もなかなか出てこないのである。
ちなみにＮ先生曰く「１週間に100分は、私自身、なかなか難しいんですが」。
…んだよなあ。時間的にもなかなか捻出できないに違いない。
ま、明日からちょっと控え目にするか。
…と言いつつ、習慣になっちゃってるから、スイミングに行ったらまた止まらないんだよな。
メンタルと 手足のパーツ そり合わず
鞠子
