自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -33ページ目

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21Sep
- 落ち着いてた
  今朝も寝起きが比較的良かったです。何か夢を見たのですが、すぐに忘れました。娘が友達と出かけるので、いつも通りの朝でしたが、妻はのんびり寝てました。気分が悪くならなかったのが幸いです。土曜日でペースが違うからでしょうか。午前は薬を取りに行くついでに、古本の楽譜を買いました。その帰り金魚の即売会をやっていて、ドクターフィッシュを初体験。両手を入れたら、魚がいっぱい寄ってきて、くすぐったかったです。古い角質を食べてくれたようです。娘は、友達とフライドポテトを昼食にしてお腹いっぱいと言っていたので、妻と２人で王将に行ってきました。久しぶりの餃子で、ニラレバとジンギスカンとでスタミナを付けて帰ってきました。軽く仮眠をして、楽譜を早速見てみました。やる気になってきました。夕方ジムのプールへ。今日は長距離を泳ぎました。いつも1500ｍを一気に泳いで、だいたい25分程度かかるんですが、今日は20分少々で泳げました。伸びることと水をかききることを意識したら速くなりました。今日みたいに穏やかに過ごせたらいいなぁと思います。
20Sep
- やってみよう
  昨夜はとにかく眠く、かつ空腹だったので、朝もすっきりと目覚めました。何度か目を覚ましたものの、よく寝た感じです。朝食を食べて、あまちゃんを見ていたら、そのあとにも主役の能年玲奈さんが出ていたので、思わず見入ってしまいました。極度の人見知りだけど目立ちたがり。何となくわかる気がします。彼女の行動力は若いのにすごいなぁと感心しました。トークはかなり緊張していたようで、応援したくなりました。妻が出掛け、私はいつもの洗濯物の始末をしてました。それにしても、新聞を読むスピードをもっと速くしたいなぁと思って半年ちょっと。集中して意識すればできると思うので、心掛けたいと思います。昼食を済ませクリニックへ。主治医からは「いいんじゃない」って感じでした。実感はないのが率直な感想です。光トポグラフィーの件は、全く素人なので好きなようにと言われました。帰宅してからジムへ。姿勢改善のための新しいトレーニングプログラムを作ってもらいました。実際にやるのは来週からです。今日はプールで軽くフォームのチェック。まだ筋肉痛が抜けきらないからです。いろいろとやってみようと意気込んではいるものの、ゆっくりとやっていってます。スピードが欲しいところです。
19Sep
- あちこち痛い
  今朝は肌寒かったので、朝になってから厚手の布団を被りました。いつもの二度寝です。それでも7時過ぎの起床でした。昨日筋トレであちこち筋肉痛です。胸、肩、腕、太もも、ほぼ全身です。朝食後にストレッチをしましたが、即効性はないのであとは日にち薬です。洗濯物干しと洗濯物畳みをしながら、ＭＬＢを見てました。妻は朝から1日外出で、私１人でした。いろんな不安からか、吐き気がひどくなってきたので薬を飲みました。薬を飲んでマシになってきて、２時ごろまで家で過ごしていたら、娘が帰ってきました。予定外に早く帰ってきたのでビックリしました。今日の昼は肉と決めてたので、昼を食べに１人で出かけました。ファミレスに行ってきましたが、１人年配の女性が大声で怒鳴ってました。店中の人が皆見てました。とばっちりを受けたくないので、さっさと食べて出て行きました。夕方にはカウンセリング。この１カ月もいろんなことがあり、時間が１時間だけでは足りませんでした。一つ分かったことは、私は閉所恐怖症になっているということです。場所の問題ではなく、閉鎖的な空間が今は苦手ということです。これも日にち薬です。明日は診察です。光トポグラフィーの結果なども含め、いろんな話になりそうです。
18Sep
- 新しいこと始まった
  今朝の寝起きはまずまず。６時半ごろに起きて二度寝しようとしましたが眠れず、そのまま起きました。娘も同じ時間に起きたんですが、ちゃんと（？）二度寝しました。若さなんでしょうかね。今朝は昨日の残りのカレーを朝から食べました。久しぶりの朝カレーです。以前は平気でしたが、復職して胃を壊してからは吐き気がするので一切食べませんでした。それが今日は食べられたんです。胃が復調している証拠なのかもしれません。昼食を食べた後、疲れもあって１５分程仮眠をとりました。それからは新聞を読んで、ネットで音楽関連のことを調べたりしました。３時過ぎにジムに行きました。今日から姿勢改善プログラムが始まりました。インストラクターには「３時過ぎに行きます」と先週伝えていたのですが、スタッフには伝わっていなくて、「来週から３時に来てください」と言われ、少しムッとしました。インストラクターに会って「先週３時過ぎって言いましたよね？」と念押しして、来週からは３時半にすることにしました。肝心の姿勢ですが、「まだマシです」とは言われつつも、猫背ではないものの全体的に前傾気味で、肩が内側に入っていて、重心も左足かかとにほぼ体重が乗っかっているという状態です。それらを矯正するエクササイズをいくつか教えてもらいました。今回はこんな体操という紹介だけで、何回何セットするというのは次回以降ということでした。以前患った四十肩の影響がまだ残っているのがどうなるかです。一通りマシンとクロストレーナーをやって、入念にクールダウンのストレッチをやって、帰りました。夕食まで眠くて仕方なかったので、２０分程仮眠です。オーバーワーク気味なので、程々にやっていきます。
17Sep
- だんだんと
  今朝はとても涼しく、一旦６時ごろトイレに起きましたが、昨日の疲れのせいで二度寝したら７時半で、娘が起きてきました。昨日はにんにくドリンクも飲んで張り切ったんですが、張り切り過ぎたのかもしれません。朝ゴミ捨てに行ったはずの妻が戻ってこず、心配になって携帯に電話したら家で鳴ってました。エアロビの時間もあるので、出たところ近所の奥さんと話し込んでたとのこと。いつもエアロビの前にストレッチをしてます。久しぶりで体がほぐれました。エアロビは相変わらず後半になると動きがややこしくて付いていけません。それでも見た目汗だくなので、熱心にやっているように見られます。終わってからも入念にストレッチをしました。バランスボールも使ってます。昼の買い物をして帰り、昼食後眠くなって昼寝しました。今日は台風一過で、日差しはキツイですが、風は爽やか。ハワイみたいでした。秋めいてきました。夕方にはまたジムに行き、風呂に入ってきました。入会して半年になりますが、挨拶をする人が増えてきました。ありがたいことでもありますが、黙々とストイックにやりたい私は自分の世界に入るので、必要最小限に留めたいと思います。
16Sep
- 恐ろしや～
  今朝は風が窓を叩く音で５時半ごろ目が覚めました。テレビをつけたらえらいことになってました。嵐山の渡月橋が流されそうになってたり、鴨川もすごい濁流が流れてたりと驚きばかりでした。今日は娘の堅信式で、予定通り行われるのかどうか疑問でしたが、連絡がないので予定通り行ってきました。会場は聖母被昇天学院の聖堂で、正門前の山の木が折れていて今にも地面に落ちそうでした。後で警察が来て、通行止めになりました。式には300名くらいが参列していて、途中で気分が悪くなり中座しましたが、何とか無事に終えました。終わってからは気持ちのいい快晴で風はやや強かったですが、心地よかったです。少し周りを散歩したいというと義父が一緒に来てくれました。約１カ月ぶりに義父とは会いましたが、体のことを気にかけてくれてました。お腹が空いたので、少し歩いたところのコンビニでおにぎりを一緒に買いました。帰りに月亭方正と車ですれ違いました。帰ってから、改めて昼食に出掛けました。箕面ヴィソラの旬菜食健ひな野。今日は私たち夫婦の結婚記念日と娘の堅信、敬老とお祝いが重なり、ちょっと豪華な宴会でした。始めは義父が乗り気ではなかったのですが、満足してくれました。家に帰り、妻は疲れ果ててました。娘は友達と遊びに行きました。私は買い物とジムに。時間がなかったので、簡単に泳いですぐに帰ってきました。家に帰ると、我が家の結婚記念日に欠かせないものが届いてました。いつもより少し予算を下げましたが、妻はとても気に入ってくれました。感謝の気持ちを伝えたメッセージカードを添えました。今日はいろいろとありました。トータルでは楽しかったです。今回の台風で犠牲になられた方には、心からご冥福をお祈りします。
15Sep
- ある意味休んだ
  今朝も湿気が多いものの気温は低かったので、比較的過ごしやすかったです。７時過ぎに起きました。５時過ぎに土砂降りの音がしたので、発作的に起きて窓を閉めようとしましたが、妻が既にやってくれてました。朝はゆっくり過ごしました。見たいテレビを見て過ごして、妻とショッピングモールまで雨なので車で行きました。既にすごい渋滞で歩きのほうが早かったかもしれません。昼食の食材を買って、急いで帰りました。急いで昼食を食べて、娘を塾まで送りました。渋滞は続いてます。何とかギリギリ時間には間に合いました。そしてまたショッピングモールへ行って服などを見て時間をつぶして、娘を迎えに行きました。本当に渋滞がひどいです。帰ってから月見団子をお茶うけに皆で食べて、私は仮眠を取りました。泳ごうかどうか迷いましたが、少しオーバーワーク気味なのか背中に違和感があって、大事を取って、ジムには風呂だけにしました。２日以上トレーニングを休んだのは久しぶりです。体も休ませながら体型を維持して、歌手としての体作りをしていきます。
14Sep
- やはり歌いたくなってきた
  今朝は暑さがマシになってました。布団を被ると暑いし、布団なしでは物足りないしで、何度も起きました。結局は７時前に起きましたが、何となく体が寝足りない感じがしました。歳のせいか疲れが抜けなくなってきたんでしょうね。妻と娘が歯医者に行くというので、洗濯物を干したりして準備もしてましたが、家人たちはのんびりしていて、車で私が送っていく羽目になりました。それでものんびりしていたので、イライラしました。自分の用事ではないので関係ないんですが、運転も乱暴でした。歯医者が終わり、昼食を食べた後、以前一緒に歌っていた歌仲間さんに、コンサートやリサイタルの準備等についての教えを乞いに京都に行きました。話していくうちに、どんどん歌いたいという願望が湧いてきました。２時間程でしたがあっという間でした。終わってから、近くに住む弟の家に急遽寄って顔を見ることにしました。自分の将来についていろいろと話をしました。それも人生ということで30分程で帰りました。帰ってきてから、ジムの風呂に入りに行って、夕食を食べた後は、楽譜を読んだり、歌いたい曲を聞いたりして、イメージを膨らませてます。楽しみが増えました。
13Sep
- 今日も暑かった
  今朝も１度６時前に目が覚めましたが、二度寝して７時半に起床。娘も慌ただしく起きました。妻は８時過ぎに起きてきました。妻は、昨夜暑くて娘と共に寝られず、エアコンをつけたら眠れたとのこと。私は扇風機で大丈夫でした。朝から汗が止まらず、妻は昼から我慢できず、夕方までずっとエアコンをつけっぱなしにしてました。誰もいないのに何でつけてるのかと聞くと、「一旦消すとまた冷やすのに電気代を食うから」と言ってましたが、１時間以上誰もいない場所を冷やすのはどうかと思いました。今日は歌の勉強をしてました。いずれは歌いたい曲で、なかなかの大曲で難しいです。http://www.youtube.com/watch?v=Rr2RNjFw2Ss疲れからか、暑さからか、体が重く、ウェイトを挙げるのを止めて、泳いできました。今日は空いていたので2000ｍほど泳ぎました。ゆっくりと泳ぎ込みです。ゆっくりするつもりが意外にいろいろとあるもんです。まだまだ詰め込み過ぎてるので、そぎ落としたいです。
12Sep
- 久しぶりに暑かった
  昨夜から暑かったです。それでも７時まで寝てました。枕が汗で濡れてました。いつも通りの朝のルーティンをこなして、妻と洗濯物を干してました。朝から汗が出るくらい暑かったです。妻は給食の試食のために学校に行きました。私はショッピングモールで昼食後、買い物をして帰りました。こう暑いと久しぶりにエアコンがありがたく感じます。帰ったら妻が買ったばかりのエアコンをつけてました。さすがに耐えられなかったようです。夕方になって、仏具のセールをやっている店に自転車で往復40分ほどかけて行ってきました。近所に葬儀会館は増えたけど、仏具を売っているところはなく、古くなったリン布団と湯呑を買って帰りました。家に着いたら汗だくでした。テレビを見ていたら、ウトウトしてしまいました。さすがにジムは休みでも疲れは残っているようです。早く寝ます。
11Sep
- 知らない間に
  昨日は少し早目に寝たので、起きたのは７時ごろでした。娘の朝食の準備をしてから、自分の分を用意して食べました。今日はエアコンの取付工事の日です。朝から来ることを想定して、片付けや掃除を妻と２人でやってました。９時ちょうどに電話があり、９時半に来るとのこと。片付けをしておいて良かったです。少しそれでイラッときたり、吐き気がして薬を飲んだりしてました。作業員は男性２人でしたが、知らない人がいるというだけで落ち着かない感じでした。作業は12時近くまでかかりました。その後は妻と原状復帰の作業を1時近くまでやってました。昼はラーメンが食べたくなり、妻と歩いて近所のラーメン屋に行ってきました。私はにんにくをたっぷり入れて食べました。妻は風邪気味だったので、温かいもので良かったと言ってくれました。その後私だけでショッピングモールに買い物に。そのついでにメガネをクリーニングしてもらいました。帰ってから、メガネを外して、またかけたら違和感が。鼻当てのネジが取れてました。再びメガネ屋まで行ってネジをつけてもらいました。家に帰って20分程仮眠を取ってから、ジムのプールへ。今日は疲れているので泳ぎのフォームチェックだけにするつもりでしたが、空いていたのでつい何本かダッシュを入れました。距離は1000ｍちょっとですが少し疲れました。明日はジムが休みなので、ゆっくりします。
10Sep
- 変わってきたみたい
  だんだん寝坊が普通になってきています。怖いですね、習慣というものは。今はこんな状態でもいいかと開き直ってます。極端なことはしてないですし、心の状態も落ち着いています。時々嫌な感情が湧いてきますが、うまく切り替えができてます。毎週火曜日の朝ははエアロビ。後半動きがややこしくなるとついていけないです。慣れの問題と思って続けてます。運動しながら苦手なリズム感が養えるのは、歌手にとってはいいトレーニングです。終わって昼食などの買い物をしてから、家に帰って妻と昼食。昨日か今日だか忘れましたが、「ドーナツが食べたい」と思った私は、娘が学校から帰ってきて、ドーナツを買いに行きました。夕食後に人数分に分けて食べました。久しぶりのクリスピークリームドーナツに皆大喜び！小さな贅沢に幸せを感じる瞬間でした。朝妻から「前は歩くときは左右に揺れてたけど、今はまっすぐ」と言われました。体幹トレーニングの成果でしょか。腹筋も筋が見えるようになってきました。スタミナを付けつつも、しなやかな体を維持したいです。
09Sep
- 何故か
  朝夕涼しくなって、またもや寝坊です。７時半に起きました。裏を返せばそれだけ眠れているということになるでしょう。緊張感から解放されている証拠です。今日は新聞が休みで、昨日読めなかった新聞を今朝は読んでました。今日はお腹が緩く大変でした。昨日試しに整腸剤を飲まずにいたらてきめんでした。それとイライラが募って、妻と少し険悪なムードになりましたが、すぐに落ち着きました。焦ったことが１つ。明日カードでハワイ旅行の代金が引き落とされるんですが、貯蓄用の口座から現金を引き出そうとしたら１日５０万までとなってました。一瞬頭が真っ白になりましたが、妻に相談して立て替えてもらいました。ホッと一安心です。それまで体調が今一つだったのが、お金の件で不調が吹っ飛びました。ジムに行ってウェイトを挙げました。久しぶりにクロストレーナーでドローインしながらのウォーキング。今日は念入りにストレッチしたので明日は大丈夫だと思います。
08Sep
- 意外に元気
  今朝テレビをつけたら、オリンピックが東京に決まったとのことで盛り上がってました。昨日の池上さんの番組を見ていたら、東京になるのではという見方をしていたので「やっぱり」という気持ちの方が強かったです。今日は朝から雨。両親の墓参りに行ってきました。高速で２時間弱。着いたころには雨は止んでました。伯母が軒先で待ってくれてました。伯母と小一時間話して、食事をしてから、家族だけで墓参りに行ってきました。２年前に伯父が亡くなってから人恋しいようで、本当にいろいろと陰ながら応援してくれてます。新鮮な野菜を手土産に持たせてくれて、２時間少しの滞在を楽しんで、家路につきました。娘が友達と遊ぶ約束をしていたので、慌ただしい滞在となりました。帰って休憩してから、私は妻から買い物を頼まれて行ってきました。人が多かったです。今日はもらった野菜で鉄板焼きです。一旦帰ってジムのプールへ。今日も泳ぎ込みです。2300ｍ泳ぎ、風呂に入って帰ってきました。意外に元気でした。いただいた野菜は美味しかったです。ご飯は1口だけ食べて満腹になりました。久しぶりに幸せな気分で１日過ごせました。
07Sep
- お疲れモード
  最近寝るのが遅いこともあって、起きるのも遅くなっているように感じます。今日も７時半ごろでした。家人たちはまだ寝てました。雨は降っていないもののどんよりとしてました。できるだけ必要なこと以外はやらないことにしようとしました。家電量販店の広告を見て、エアコンがそろそろ買い時ということで昼に妻と見に行きました。確かに一時に比べると安くなってました。妻は買う気満々で見てました。一旦帰って設置場所の寸法を測ったりして、検討した結果、リビングと英語教室をやっている部屋の２か所を取り換えることにしました。取り換えを決めたら、急に眠くなって久しぶりに仮眠を取りました。それだけで頭もすっきりしました。雨が降っていないことを確認して、妻と２人でエアコン購入に行きました。行ってからポイントカードやクレジットカードを忘れたことに気づき、急いで帰りました。いつもあるはずのところになかったので焦りましたが、３分後見つかって大急ぎで店に戻りました。泳ぐ準備をしていたので、そのままジムに行きましたが、水着やタオルがなかったのです。慌てて探したときに置いてきたみたいで、風呂にだけ入って、ティッシュと扇風機の風で体を乾かしました。いろんな意味で疲れているみたいです。無理は禁物です。
06Sep
- やる気なし？
  昨日寝坊したせいで、娘は誰も頼りにならないと悟って自分で起きました。私も７時過ぎに起きました。さすがに夜は肌寒くなってきたので、窓は閉めてます。その分よく寝ている気がします。食欲も不安感も徐々に通常に戻ってきているような感じです。平凡なのが一番の幸せだということを噛みしめてます。今日はクリニックの日。いろいろと話をしましたが、主治医から出てきた言葉は「ゆっくりしてください。薬出しておきます」の一言。話を聞く気もないのかと思い、診察室を後にしました。薬も薬剤師と相談して、徐々に減らすことも検討します。帰ってからジムのプールへ。一昨日ウェイトがハードだったので、スイムで休息と思いましたが、空いていたので長距離を泳ぎました。計2200mほど泳いで今は66㎏。今は体調と気持ちを安定させることが一番です。
05Sep
- 久しぶりにやらかした
  今日は６時前に一旦トイレに行ったのですが、二度寝して７時半過ぎに妻が「ワッ！」と言う声で起きました。皆寝坊です。娘は大急ぎで支度して何とか間に合いました。私は落ち着かなかったです。それでもいつものリズムに持って行こうと思いました。起きてからというもの、昨日のウェイトトレーニングのせいで体のあちこちが筋肉痛です。終わってからストレッチも入念にして、風呂でも伸ばしたのですが、久しぶりの筋肉痛です。天気は久しぶりに良かったです。気候も爽やかで汗はほとんどかきませんでした。ハワイの記事を書いてから、ブックオフまで秋冬物の服を売りに行きました。待ち時間に楽譜を見てましたが、すぐに呼ばれたのでまた今度ゆっくり見に来ようと思います。家に帰ってから、筋肉痛を和らげるためにストレッチをしました。娘は修学旅行を楽しみにしていて、テンションが上がっています。加えて夏休みの工作で、いい評価をもらったので喜んでます。体は何とか良くなってきたようで、あとは食べ過ぎないことです。明日はクリニックです。いろんな話を主治医にぶつけたいと思います。
04Sep
- ダイエット後どうしようか？
  今朝も涼しくというより肌寒い感じでした。私は7時過ぎの起床でした。涼しくなってからは睡眠が深くなってきたのかもしれないです。起きてから、両方の脇腹の筋肉痛に気づきました。昨日エアロビで頻繁に伸ばしたからで、その分ウェストも締まっているでしょう。午前中は雨が降っていて、どんよりしてました。気持ちも少しどんよりです。いい方に持って行きたいと願ってますが、新聞読んで洗濯物を畳んでいるといったごく日常のことができるくらいです。いろいろとすることはありますが、あえて自分を追い込まないようにしてます。昼食後、妻と娘の授業参観に行ってきました。だんだん自我が目覚めてきたのか、あまり表だって発表することはなくなってきました。帰り道が土砂降りで、車が通ったときに水が跳ねて、ジーンズがずぶ濡れでした。仮眠をとって、娘のピアノ教室の送り迎えをした後、ジムへ行ってきました。月1回の体組成計測定。以前より筋肉量が増えていて、体脂肪率も15％になってました。私は「水泳をメインに、柔らかい筋肉をつけたい」と言うと、トレーナーは「水泳では筋肉はつきませんよ」と言いました。トレーナーは水泳のハードさを知らないなぁと、私は思いました。これからは水泳をメインにやるつもりです。今日は３週間ぶりにウェイトを上げましたが、少し重く感じました。クロストレーナーで右膝が痛くなったので、切り上げてストレッチをしました。歌と体の関係は切っても切れないので、メンテナンスも含めどうしていくのがいいのか試行錯誤したいと思います。
03Sep
- 少しリズムを変えてみた
  今朝は窓を開けていると少し肌寒いくらいで、６時前に窓を少し閉めて、扇風機もオフにして二度寝しました。７時半前に起きましたが、少し首を寝違えました。あまちゃんが今月クライマックスなので、家族で見てます。朝食を済ませ、体調はそんなに良くはなかったのですが、久しぶりにエアロビに行くことにしました。最後の方で動きがややこしく、ついていけませんでした。それでもシャツは汗だくで、乾いたところが無くなるくらいでした。終わって妻から頼まれた買い物を済ませて帰宅。昼食後にテレビを妻と見てましたが、何を見ていたか思い出せないくらいウトウトしていました。朝からあれだけ動いたのはハワイ以来だと思います。夕方になり雨が激しく降り始めました。夕食前に車でジムの風呂に入りに行きました。昨日は軽いスイムのはずが軽い筋肉痛になっていることに気が付きました。年齢を感じます。湿気が多いですが、気温は下がっているのでマシです。たまにリズムを変えて、体に軽い刺激を与えて、体調が良くならないかと期待してます。
02Sep
- やはり落ち着く
  しばらくブログをお休みしてましたが、今日から復活です。ハワイから帰ってからというもの、体調がそれまでとは明らかに違う感じがして、不安感も以前にも増して、出てくるようになってきました。今の環境に慣れ過ぎてしまっているのかもしれません。日常生活で家にいる分には問題ないのですが、環境の変化に敏感になってきました。特に自由にトイレに行けないと思うと不安です。せめて体だけでも調子良くしておきたいと以前よりも強く願うようになりました。今ある生活のありがたさを噛みしめてます。昼からはハワイの記事をアップさせました。写真を見ながらハワイの思い出に浸りました。楽しくもあり、怖くもあった旅行でした。そのあたりも追々綴っていきます。夕方にはジムのプールへ。体を伸ばして、調整やフォームのチェックのためなので、距離は泳いでないです。コースで１人だけになった時に、４泳法で往復ダッシュを１本ずつしました。体調と気力の回復に努めていきます。