自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -19ページ目

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09Aug
- 家でゴロゴロ・・・するしかなかった
  昨夜から強風と雨。私たちはいつも通りに起きて、娘は部活に行きました。私もすっかり旅行気分が抜けて、全くの平常に戻りました。今日は土曜日なのでＰＣを見ることもあまりなく、溜め込んだ新聞を読んでました。試しに日光旅行でどのくらいお金を使ったのか計算しました。10万以内に収めたかったのですが、少し足が出てました。まぁビックリするほどではないので、良しとします。雨風ともに止む気配もなく、少し出掛けたいと思っても出掛けることも危なそうでした。夕方ごろ雨が止んでいた時間に、娘のテニス教室の付き添いに行きました。風は強かったです。あちこち避難指示が出ていてビックリでした。不用意に外出して取り返しのつかないことになったらと、心配するのが普通なのかもしれないですが、そういったこともどうでもいいと思うのが私です。しかし結婚してから、妻の心配性が移ってきたのかもと思うことがあります。私は、心配は起こってからしたらいいと思うほうでした。他人の影響を受け易い状態で病気になったので、極端に心配性になってパニック障害になりました。今はマシになりましたが、他人からとやかく言われるのが嫌いで、それがあるからしなくていい心配をするようになって擦り減ってきました。義父を日光に連れて行かなかったのも、そのためです。他人がごちゃごちゃ言わなければ体調は悪くならない、そう思うことが今でもあります。人間嫌いを治すには、人間と付き合う必要があるのも事実です。嫌なことをするのも人間ですし、癒してくれるのも人間。これが難しいところです。明日は特にないですが、片付けをしようと思います。
- テンション高め
  昨夜は疲れているにも関わらず、寝付けなくて気が付いたら朝になっていたって感じでした。旅行は２日だけでしたが、なんだかもっと長くいたような感覚です。それもあってか、今日はすぐに元通りの生活に戻ったように感じました。旅行しているときは、緊張感があるのか頭痛を感じませんが、元の生活に戻るととたんに頭に鈍痛を感じます。座っているのも辛かったので、床に座ったり、四つん這いになったりしてました。台風の低気圧のせいもあると思います。少ししてから頭痛は良くなり、普段通りの生活に戻りました。妻から「実家にお土産を届けに行くから車出して」と言われ、皆で妻の実家にお土産を届けに行きました。行ってすぐ帰るのかと思ってましたが、旅行の写真などを義父に見せて結局２時間半ほど居座りました。帰ってから体育館に発声練習に。先日歌のレッスンでやったことを思い出しながら、歌ってみました。まだ慣れていないせいか、意識してやる必要があります。まだ声を聴いていないので、録音したものを聴いてみたいと思います。夜に車のガソリンを入れてからジムへ。今日は適当に泳ぎました。日曜以来なので、バテバテです。タイミングもバラバラ。それなりに課題に取り組むには、疲れもあるので体を慣らしていきます。明日は旅行の片付けを本格的にします。
07Aug
- 日光から帰ってきた
  昨日今日と日光に行ってて、今日夕方に無事帰ってきました。今朝は朝食後、民宿の周辺を散歩してから、お土産を買ってそのまま帰ってきました。我が家から日光までは移動だけで５時間程かかります。移動だけでも結構な距離で疲れました。追々記事にしていこうかと考えてます。今回は全くハプニングらしいものはなく、とても楽しく、かつ有意義に過ごせました。今から風呂に入って寝ます。
05Aug
- 明日早朝に出発
  今日は朝からボーっとしてました。６時過ぎにふと目が覚めて、同じテンション。エアロビもしんどいと思い、夕方の予定だったアラインメント調整を午前中に変更しました。見てもらった結果、やや左に寄ってて、今回の事故で歪んだわけではないとの結論でした。センターに調整してもらったら、ハンドルがほんの少し重くなり私好みに近づきました。今日は予報に反して、よく晴れてました。それで少し日焼けしたみたいです。１０分単位で細切れに寝てます。目を閉じていると、ふっと目が覚めます。整骨院に行ってから、ジムの風呂に入りに行き、マッサージチェアで寛いでました。ネガティブな感情が湧いては消えを繰り返してます。夕方にはマシになってきました。明日は４時起きで、日光に行ってきます。
04Aug
- 思い知らされた・・・いい意味で？！
  今日も７時前には目が覚めて、頭がボーっとしてました。何事も意識したうえでやっていて、少し判断が遅くなった感じでした。妻が外出して、私一人になりました。少し意識がハッキリして、頭痛もマシになってきました。昼食は自分で食べるように言われたので、用事を済ませるためにショッピングモールに行って、フードコートで食べました。モール内以外では、エアコンなしで過ごすことは無理でした。汗が滝のように流れてます。今日は、来日中のイタリア人の先生による声楽レッスンの日で、電車で外出。覚えていたつもりでも、全く忘れていたかのようでした。発声練習だけで半分以上の時間を割いてもらい、いつか彼のレッスンを受けにミラノまで行きたいと思います。終わってからドッと疲れが出て、足がパンパン。帰りにりくろーおじさんのチーズケーキを買って帰りました。久しぶりに食べたら、レーズンが敷かれてあって、味も甘さがグッと抑えられていて、初めて食べる娘はその食感に感激したようです。夜にはストレッチとプールにジムへ。近所に住む友達がいて、お互いにビックリでした。彼女はご主人と今月ダイエットのために入ったとのこと。ストレッチを終えて、プールに浮きに。いつもより長く浮いてました。力を抜く。できそうでできない。いつも頑張り過ぎなんでしょうね。明日は旅行の準備とアラインメント調整です。
03Aug
- 体調良くなかったのに何故か・・・
  今日も朝起きたら７時前。何故かしら勝手に目が覚めました。最近ずっと頭の中に何かが詰まったような感覚が午前中続きます。今日も例外なく、ずっと自分の体ではないような感じでした。一段落して、車のアラインメント調整をと思ってましたが、近くのオートバックスではやっていないとのこと。少し離れたところに行くように言われ、火曜日に行くことにしました。それから車で少し走りましたが、特に異常は感じませんでした。それでも、長距離走るとどうなるのかが不安というのもありますが、妻もうるさく言うので、念のため見てもらうことにしました。帰ってからも頭痛が続き、少しの間横になって目をつぶってました。昼食を食べてから頭は治ってきました。図書館で旅行ガイドとイタリア語の本を借りて帰るとき、雨がポツポツ降り出しました。夕方歩いてジムのプールへ。今日はゆったりと泳いで寛ぐつもりでしたが、いつの間にかダッシュをしてました。ダッシュはすぐに止めましたが、そのあと足が攣り軽めに流しました。頭痛の原因を推測すると、暑さで血管が開いているからかもしれません。特に薬は飲んでないのですが、あまりにひどくなったら飲もうと思います。明日は久しぶりに歌のレッスンです。
02Aug
- 落ち着いたよう
  今朝はふとした夢からハッと目が覚めました。起きたらいつもの時間。特に何をしないといけないと言う訳ではなかったのですが、今日はお坊さんの盆参りの日。いろいろと頭の中で段取りをしてました。途中で整骨院に行くことになっていて、その準備もしてました。そのついでに買い物をする準備をしてましたが、妻が「終わったら連絡して。合流するから」と言われて連絡をしましたが、反応なし。予定していた買い物をしていると「着いた。どこ？」と妻から連絡があり、場所を伝えても反応なし。ほとんどの買い物を終え「反応がないから帰る」とメッセージを送って、レジに行ったらそこで会いました。その前に「早くしないと」と妻から急かされてたので、イライラが募りました。妻に「急げって言ってたのに遅くなったやんか！」とキレました。それからは黙々と買ってきた弁当を食べて、法事の準備をしました。つつがなく法事も終わり、やっと落ち着いた感じでした。皆でお供えの桃を食べてホッと一息。疲れていると実感していても寝られなかったです。何をしても頭がボーっとして何かに覆われたような感じです。今日は体を休めて、ジムも風呂だけにしました。酸素不足なのかもしれないです。明日もゆっくりします。
01Aug
- 死にかけてた
  今朝は目が覚めたら６時過ぎ。まだ時間があると思ってちょっと寝たら、いつの間にか１時間経ってました。頭が痛いというまではいかなかｔったのですが、何となくボーっとしました。少しイライラも感じました。今日も発声練習に行きました。今日はさすがに暑い体育館で、無理せずできるだけ力を入れないで歌いました。そのまま昼食に行って、一旦家に帰ってからクリニックに出掛けました。主治医にいろいろと訴えましたが、相変わらずの三々五々。問題は帰りです。慣れた道だし、距離も知れていると油断してました。眠気が襲ってきて、いつの間にかウトウト。途中記憶があやふやですが、残り３㎞の渋滞の中で車線変更をした際に右フロントを欄干にぶつけて、タイヤが破損。冷や汗が出ました。空いたところに車を停めて、タイヤを交換して一旦落ち着くために家に帰りました。タイヤを交換するために、オートバックスに向かいました。見積もりだけをと思っていましたが、納得できるものがあったので購入しました。６万の出費は痛いです。単なる自損事故で済んだのが不幸中の幸い。下手したら死んでてもおかしくない状況で、大幅に予定が狂いました。夕食を食べて落ち着き、ジムのプールで泳いでリセットできたと思います。命拾いしました。明日は法要です。
31Jul
- 体自体は良くなってきている・・・と思う
  今日は寝坊で８時過ぎの起床です。大急ぎで朝食を済ませ、いつものように朝を過ごそうとしました。頭が痛かったです。ＰＣを眺めていたのですが、この姿勢が辛くなってきたので、ＰＣを閉じて新聞を読んでいたら、眠くなって少し眠ってしまいました。発声練習をしに体育館に行ったところ、職員の方が「良ければ別のホールが空いているので、エアコンもあるしどうですか？」とのうれしい申し出がありました。かなり古い設備ですが、無料で声が出せるならどこでもありがたいです。しかも涼しいのです。今日は調子が悪いなりにも、感じは悪くなかったです。納得はしませんが、この体調でここまで出れば、あとは体調を整えるだけです。十分な自信につながりました。昼食を食べてからも、暑さで横になって寝てました。夕方にまた発声練習と思いましたが、先約があったのでショッピングモールで、録音した私の歌を聴いてました。昨日歌った歌が意外に良かったのに驚きでした。課題は無くなりませんが、このイメージを持ち続けたいと思います。夕食の後、以前もらった和民のビール１杯無料券があったので、ビールを飲みに行きました。付き出しのポテトサラダの分が410円。全くの無料ではなかったです。帰ってから、ブックオフに行く必要が出てきて、ついでに余分なものを売りました。ポテサラには少し及びませんでしたが、全部売れました。肝心の頼まれたＤＶＤはなかったです。ここ最近改めて、メンタルな部分は体や声の調子に直結していると痛感させられます。明日はクリニックです。
30Jul
- 体はＯＫ。心は・・・
  昨夜飲んだ葛根湯液のおかげで、喉が楽でした。３本買ったので今日の朝と昼にも飲んだら調子が良くなってきました。それにしても、今日は蒸し暑かったです。気温はそうでもないのですが、湿度が高くじっとしているだけでも汗が出てきます。そんな調子で発声練習に行ってきました。まだ無理はしないようにと思いつつも、つい出してしまうので、「危ない危ない！」といった感じで押さえました。イメージトレーニングに近かったです。そんな私も、今日は発声練習中でも頭の中がモヤモヤして、練習に集中できないときがありました。ストレスの元になるものは排除したのですが、心の中でスッキリしない部分があるようです。正面から向き合う必要があるのはわかりますが、それをやると体がもたないというのがここ十数年の状態です。昼もたいして何をしたというのはないのですが、あっという間に夕方になった感じです。買い物に行こうかと思った矢先に、夕食ができたからということで食べて、しばらくしてから買い物に行き、一旦帰ってからジムにストレッチと体幹トレーニングです。かかとを痛めているのでウォーキングもできず、バランスボールに乗ってスイムのキック練習をしてました。とにかく喉が渇いて大変でした。明日は何しようか検討中です。
29Jul
- 不調・・・持ち直す・・・・？
  朝起きた時は何ともなかったのですが、朝食を食べた後からまた頭痛と吐き気が始まりました。原因の一つは前からわかっていたボランティアです。結局今日も含めて、コンサート本番が９月にあるので、しばらく休会することにしました。もう一つ原因が出てきました。以前スパッと切った相手からメッセージが来たのです。特におかしなことは書いていないのですが、その相手から来たと思うだけで憂鬱でした。送り間違いかもしれないと思い、しばらく放置しました。結局エアロビもボランティアも欠席。妻から頼まれた買い物を何とか頑張って行ってきました。昼食を食べた後も、気分が上がらず横になってました。幸い暑さはマシなのが救いでした。夕方になり整骨院に行ったら「風邪ですよ」と言われました。以前から喉の調子が悪いし、やっぱりそうかとも思いました。帰りに葛根湯を買って帰りました。夜になってジムのプールへ。軽く泳ぐつもりでしたが、ついつい力が入り、慌ててゆっくり泳ぎ計1000ｍでした。何だか仕事してた時みたいに、朝調子が悪く、夕方には少し上向くといった状態で、「どうでもいいや」と私が開き直っても、そうはさせてくれない周りの状況に苦痛を感じるのでした。自分のペースが一番です。明日はゆっくりします。
28Jul
- 暑さのせいなのか・・・不調
  昨夜はいつもより少しだけ早寝しました。日付が変わる前です。途中全く起きることなく朝７時過ぎまで寝てました。よく寝ていると思います。朝食を食べてから、少しずつ頭が痛くなって座っていることが辛くなり、起きていることも辛くなったので、横になりました。少し寝てから、回復して昼食も普通通り食べたのですが、また頭痛が始まったので横になりました。妻が年金支払い免除の手続きに行こうと決めていて、まだ少し頭痛が残ってましたが、自転車で行くことにしました。自転車に乗っていると、頭痛のことは忘れました。治ったようにも感じました。書類不備で一旦家に帰ってまた提出に行きました。そこからはショッピングモールに寄って、涼んでから家に帰りました。やろうと思っていたことが一気に片付きました。夕食を食べてからジムへ。月１の体組成計計測で、体重が１ｋｇ増えて、筋肉量は変化なしで、増えた分はすべて脂肪ということがわかりました。最近飲む量も食べる量も増えたから仕方ないと思って、ケガも回復してきたし運動を徐々に増やそうと思いました。ストレッチをして風呂に入ってから帰ってきました。先週に比べると過ごしやすかったです。明日元気ならエアロビとボランティアです。ボランティアは続けるかどうか迷ってますが、面白くなかったら辞めます。
27Jul
- ちょっとだけ心配しました
  娘のＵＳＪ行のために、家族は４時半過ぎに起きてました。私は見送り役を買って出たので、５時15分起きでした。娘を送って行き、途中で友達と待ち合わせして、駅まで送っていき、そのまま帰って寝るつもりでした。ところがお腹が無性に空いたので、６時過ぎといつもより早く朝食を食べました。ＰＣ見ながら考え事をして、テレビを見てたらあっという間に11時になってました。途中で妻が教会に出掛けたのを覚えてて、私は届け物が来るまで留守番でした。大雨が降り始め、洗濯物を取り入れた後、妻を車で迎えに行きました。昼時だったので、私の希望のパスタを食べにそのまま行きました。ジェノベーゼのパスタが食べたかったのですが、ピザしかなかったので、そのピザとペペロンチーノを食べ満足しました。その足で買い物に行き、さっさと済ませて帰宅。妻は昼寝してましたが、私は妻が再生した『ダイハード』に見入ってしまい、最後まで見てからジムのプールへ。全力とまではいかないものの、そこそこの力で計1100ｍ泳ぎました。娘から全く連絡なく、７時ごろには帰るように言ってましたが、駅の改札まで行ったら７時２０分過ぎに娘たちが日焼けして帰ってきました。スマホの電池が切れたとのことで、まぁ無事に帰ってきてくれて良かったです。夕食のときに、興奮気味に娘がハリポタの話などをしてくれました。今日は皆お疲れでした。明日はゆっくりします。
26Jul
- 暑さにやられた！・・・かも
  今朝もほぼいつも通り7時15分くらいに起床。珍しく妻も娘も起きていて、私が最後でした。ここ最近朝食を食べた後くらいまでは調子がいいのですが、その後低調になる傾向があります。夏の暑さも不調の原因でしょうか。いつも土曜日はＰＣをほぼ開くことがなく、別の部屋で過ごしてます。今日は新聞を読んでいたら眠くなってきたので、軽く寝ました。それも不調の原因なのかもしれません。久しぶりに発声練習で声を出しました。ここでちょっとしたコツを掴んだように感じました。昼には開かずの間を少しだけ片付けました。まだ終わっていませんが、掃除も必要なので追々やっていこうと思ってます。要らないものもたくさんあるので、捨てたり売りに行ったりする予定です。夕方までボーっとしてて、ジムもストレッチと体幹トレーニングだけにしました。胸がほぼ治っているのでメニューも増やし、水泳が上手くなるようにやってきました。今日も汗びっしょりで、体重も元に戻ってました。明日は娘がＵＳＪに行く予定ですが、腹痛と今闘ってます。
25Jul
- 昨日以上の猛暑でバテバテ
  今朝はよく寝ていて７時１５分ごろに起床。娘は寝坊で、慌てて起きて準備して出て行きました。私もいろいろバタバタして、その後朝食をかきこみました。いつも通りの朝のように感じましたが、朝から３０℃超えていてＰＣはヤバイと思いました。ＰＣはＨＤＤが熱くなって、止めておきました。妻が朝からレッスンをしていて、そこが空いたときにエアコンをつけたままにしておいて、その部屋で過ごしました。横になったらいつの間にか寝てました。娘が帰ってきて、妻と娘は整骨院に行きました。義父が同じ時間に整骨院に居るので、昼食を一緒に取ることになりました。ショッピングモールのフードコートで集合しました。同じフロアのマクドやＫＦＣは、ガラガラだったのが印象的でした。娘と２人で帰ってきて、またエアコンの部屋で過ごしました。娘は暑い部屋で過ごして、いつの間にか出かけてました。私はボーっとしている状態が続いてます。ストレスのせいか、何のせいか。踏ん張ることが必要か、さっと幕を引くか。頭をグルグル回ってます。今日もロングトーンの練習だけで済ませました。暑さで長時間やると頭がクラクラしました。夜にジムのプールへ。胸も治ってきたので、久しぶりに腕を使うことにしました。７割くらいの力で泳ぎましたが、久々なのもあってすぐにバテバテになりました。それでも1200ｍくらい泳いで、ビート板に乗ってリラックスしてました。するとインストラクターが何か叫んでました。慌てて振り返ると「よかった～！」と言われ、何事かと思うと「溺れているのかと思いました」と言われました。「いえいえ、リラックスしてたんです」と返しました。夜になっても暑さが弱まらず、熱帯夜の中ゆっくり寝ます。明日は身辺整理します。
24Jul
- 暑さにヘトヘト
  今朝は少し寝坊で８時過ぎに起床でした。慌てて朝食を食べて、娘の病院の送迎準備をしました。娘は８時半ごろ起きてきて、９時半には出掛ける準備をと思っていたのですが、保険証を無くしたと言ってあちこち探して回りました。１０時頃見つかりました。１０時に着く予定のはずが、１０時半過ぎ。遅刻です。私は病院の近所のスーパーで涼んでました。立ちっぱなしで、スーパーの人たちにも怪しまれている感じがしたので、出て行って他を当たろうと思った矢先に、妻から連絡がありました。娘が映画の予約をしたいと言って、シネコンまで行くと予定していた日は既にいっぱいで当日友達と相談するようです。近所のショッピングモールで昼食を済ませ、ラウンジで涼んでいました。家に帰ると灼熱で、何もしなくても汗が出ます。発声練習にと思いましたが、先約がいてロングトーンの息づかいの練習だけでした。３０分位やると、暑さもあってフラフラになり限界を感じたので早目に切り上げました。夕食もたくさん食べて、体力は万全だと思います。後は内面の問題ですね。明日は何もないですが、食べ過ぎた分消費したいと思います。
23Jul
- 久しぶりにあちこち痛い
  朝起きたら、太ももとお尻と股関節と、何故か右の上腕三頭筋が筋肉痛でした。下半身はわかるのですが、右腕だけ痛いのは原因がよくわからないです。娘は昨日の練習がキツかったらしく、同じくあちこち痛いと言ってました。娘はそれまでの疲れもあって、部活に行けそうにないと訴えてきました。無理させることないかとも思い、休むことを妻と認めて、友達に連絡させることにしました。午前中はほとんど娘は寝てました。私は夏バテ気味で体が怠い感じでしたが、1週間ぶりに発声練習に。喉の調子はまだ良くないですが、悪いなりにもそこそこの声が出せました。ここで無理をしてしまうと取り返しがつかないかもしれないので、高音もそこそこにしておきました。昼からも娘は回復せずで、英語の先生との約束もキャンセルしてました。ひたすら寝て、ゲームしての繰り返しでした。私は夕方に仮眠を取って、ジムに行ってストレッチと30分のウォーキング。ここ数週間は全くウェイトを上げてないですが、体は絞れてます。いろんな意味で体のケアが必要です。明日は娘の皮膚科診察です。
- 思い通りに行ったような行ってないような
  昨夜簡易加湿器を枕元に置いていたのですが、夜妻が遠くに離してしまったため全く意味が無くなり、結局喉が痛いままでした。おまけに娘が踏んで床に水がこぼれるしで、今晩から寝る位置を妻と代わることにしました。何となく体がシャンとしないこの頃。エアロビをどうするか迷いましたが、結局行くことにしました。2週間ぶりで体も頭もヘトヘト。昼過ぎに30分程昼寝をしました。日中エアコンなしでは、とてもじゃないですが過ごせないことが実感できました。整骨院に行ってから、楽譜の準備をしていたところ、整骨院で書いてもらう保険の書類を提出するのを忘れて、整骨院に逆戻り。そしてバタバタしながら伴奏の友人に楽譜を渡すことができました。簡単に打ち合わせをして、彼女と別れました。夕食は一人で取って、ひたすら野球をテレビで観てました。ジムの風呂に行こうと準備をしてたのですが、妻の授業が終わらず、結局終わったのが10時半近くでした。何とか風呂に駆け込んで汗を流しました。梅雨が明け、とうとう暑い夏がやってきた。そんな感じです。明日はいろいろと身辺整理をしたいです。
21Jul
- ゆっくりしてる・・・つもりでも
  今朝７時過ぎに目が覚めて、７時半に起床。エアコンをつけて寝るようになってから、喉の調子がもう一つです。今日は気を付けます。朝も怠い感じです。妻たちが撮りだめしたドラマなどを観てたので、私は別室で新聞を読んでたら、いつの間にか眠ってました。昼食をどうするかの話になり、家でチャーハンを作ってもらうことにして、餃子を王将で持ち帰りしようということになりました。容器代が10円するので、家から容器を持って行くと、それに詰めてくれました。容器代が浮きました。妻がビックリしてました。昼からもいつの間にか寝てました。スタミナつけるように高麗ニンジンを食べたり、にんにく入りの餃子を食べたりしましたが、根本的にどこかが疲れているようです。夕方にジムへストレッチ、体幹トレーニングに行ってきました。風呂がぬるめだったので、今日はゆっくりと風呂に浸かってました。終わってショッピングモールに行って、甘い物でも買おうかと思いましたが、ビールの試飲会をやってて、世界の各地のビールを試飲させてもらいました。今は署名をしないと試飲をできないのです。空腹だったので、いい具合に酔いが回ってきました。何の義務もない状態ですが、今は楽でやらなければならないことはすべて後回し。自分に喝を入れないといけない時期なのかもしれないです。明日はエアロビです。
20Jul
- 疲れを取るのは長期戦に
  昨夜は娘の寝相が悪く、蹴られたり叩かれたりして、何度か目が覚めました。最近起きる時に何故かうつ伏せ状態で顔が右に向いているので、いつも首の右側が寝違えたようになってます。それでもすぐ治るのが救いです。一人で朝食の準備をして食べてたら、妻が起きてきました。昨夜は早く夕食を済ませたので、そこそこお腹が空いてました。相変わらず甘いものが食べたい状態です。昼は娘の買い物がてら、ショッピングモールのフードコートで。何故か無性にうどんが食べたかったので、それにしました。いつもの土日より混んでました。何か所か店を覗いて、私だけたい焼きを買って先に帰ってきました。自分の分だけ買って一人で食べて、少し横になりました。夕方にジムのプールへ。胸がだいぶ治ってきましたが、まだ用心してます。今日はキックに大きな収穫がありました。水泳を始めて30年以上なりますが、初めてバタ足、ドルフィンで足の裏を使うことを覚えました。足の裏が攣りそうになりましたが、進み具合が全く違いました。肉が食べたいと言ってたので、妻が夕食に肉を焼いてくれました。連チャンでビールも飲みました。結構いい気分になってます。今日こそゆっくり眠れそうです。明日もゆっくりします。