自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -20ページ目

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19Jul
- 昔話と現在
  今朝は７時過ぎに起床。首を少し寝違えましたが、すぐに治りました。昨日から「甘いものが食べたい！」と思ってて、いつもよりパンにジャムを多めに付けました。それからは準備でてんてこ舞いです。特に手間取ったのが、ワイシャツのアイロンがけ。元々苦手で、久しぶりと言うこともあって、なかなか皺が取れず四苦八苦でした。何とか形になったところで、早目の昼食を取り、家族で式場に出掛けました。昨日久しぶりに会ったいとこや親戚たちが既にいて、妻や娘を会わせるのは初めてでした。年賀状では見たことあると言ってて、妻や娘は緊張してました。いざ告別式が始まると、娘は午前中の部活の疲れで居眠りを始めました。出棺のときに、妻と娘を家まで送るつもりでしたが、式場の人が「それでは間に合わない」というので困っていると、いとこが「私送るわ」と言ってくれました。そのいとこもこのタイミングで帰るつもりで、方向もうちの方なので助かりました。途中で空腹もあって、仕上げ膳で他の人の分もいただくほどでした。小さいケーキもあって少しうれしくなりました。骨拾いの際に強烈に眠くなり、マイクロバスでうたた寝しました。すっかり夜になったころに初七日も終わり、解散となりました。結構疲れました。座りっぱなしだったので、ジムで30分早歩きしました。ストレッチもみっちりやって、風呂に入って帰ると、ビールを飲みました。美味かったです。もう寝たいと思います。明日はゆっくりします。
- 久しぶりの面々が
  今朝は緊張のせいか６時過ぎに目が覚めました。ある意味理想の起床時間です。昨夜早目に夕食を済ませたため、寝る直前になって空腹になり、早目に食べたいと思ったからかもしれません。雑然とした家の中で、何とも言えない静けさがよかったです。一段落した後、今日の予定や準備するものを頭の中で整理してました。急遽お葬式が入ったので、少し前倒しで散髪に行ってきました。夏の蒸し暑さもあって、頭が軽く、スッキリした感じでした。仕上がりもまずまずです。帰宅して誰もいないので、娘が帰るまで留守番でした。今日は終業式で早目に帰ると言ってて、12時半には娘が帰ってきました。妻はまだ外にいて、「遊ぶ約束した」と娘が言うので、妻が帰宅するとすぐに回転寿司に皆で行きました。家に帰って香典袋や数珠などの準備をして、途中でクリニックに。少し待たされ、相変わらずの三々五々です。帰ってから準備の仕上げをして、お金を下ろして、シャワーを浴びて会場へ。ほとんどの親戚が既に控室に居て、何十年ぶりといういとこや、20何年ぶりに会うその子供たち。いとこから、「伯父は病室であんたの心配してたよ」って言われました。その伯父と最後に会ったのは３年前。妻も娘もその伯父のことが気になっていたので、お見舞いに行きたかったと改めて思いました。バイキング形式の夕食をごちそうになってから、帰宅してジムのプールへ。胸が完治していないので程々にしました。疲れもありました。明日は朝から準備でてんてこ舞いになりそうです。
17Jul
- 少し気が晴れたような
  今日は皆少し寝坊。私と妻は７時半。娘は８時起きでした。エアコンつけたまま寝ると、ぐっすり眠れます。しかも薬なしで眠れるのは、大きな進歩です。途中妻や娘が起きても、私は寝たままというのがうれしいです。と、起きてすぐは良かったのですが、午前中はほとんど低調でした。11時頃寝そべっていたらそのまま30分程寝てました。午前中に寝るのは久しぶりです。それでも発声練習に行ってきました。今日は無理せず、音程が怪しいところだけを集中して練習しました。いくらやっても怪しいのです。伴奏合わせで調整したいと思います。エアコンのない体育館で40分程歌うと全身汗だくになりました。整骨院に行くと、予定通り義父と会いました。軽く話をしたら義父は帰りました。また発声練習に行こうとしましたが、先約がいたので別の部屋で録音した自分の歌を聴いて、楽譜を眺めてました。自力でやるには限界かもしれません。急いで夕食をかきこんでカウンセリングへ。10分弱遅刻しましたが、少し延長となりました。少しモノの見方が偏っているのは自覚してましたが、どうすればいいかを教えてもらいました。ボランティアの代表との関係が今後のカギです。夜伯父が亡くなったと連絡が入りました。明日明後日と通夜、告別式に行ってきます。
16Jul
- 曇りのち晴れ・・体調のこと
  朝は眠く、６時半に一旦目が覚めたのですが、７時少し前に起きました。私はいつものペースで過ごしてましたが、妻と娘は何だか殺気立ってました。テーブルの上には、妻が片づけずにそのまま置いてあるものがあり、それが原因の１つだとは思います。娘が登校してからは落ち着きを取り戻し、普段通りのペースが戻ってきました。何となく気が進まないので、ボランティアは休むことにしました。辞めるかどうかの判断を延期したのです。体育館に発声練習に行って、音があやふやな部分を徹底的に練習しました。やはり部分的に下がっていたので、今の段階で原因がわかって良かったです。妻が整骨院に行ったときに、義父が後で来ることを知らされたようで、昼は義父と私たち夫婦の３人で食べることにしました。足の調子が急に悪くなったらしいのですが、それ以外は元気そうでした。３時ごろ義父と別れて帰りました。ぐったりと疲れたみたいで、私は畳で仮眠を３０分程取りました。何が何だか覚えてないです。再度夕方に発声練習に行って、修正個所を確認して、高音部分を少し無理して出しました。少し声が枯れてます。夜にジムのプールへ。今日は極力胸に負担をかけないように注意して、泳ぎました。心地よい疲れが今出てきています。明日はカウンセリングです。聞いてほしいことが山ほどあります。
15Jul
- 少し戻ってきたようだ
  寝苦しいと思ってましたが、エアコンがいつの間にか付いていて朝までグッスリでした。起床も７:20ごろ。起きた時は「今日は大丈夫」と思うのですが、朝食を食べた後くらいからネガティブな感情に支配され、「大丈夫か？」という気持ちになってきます。お腹が下っていたのは治りましたが、違和感があるのでエアロビは大事を取って休みました。なんせ力が入らないのが今の状態です。買い物には行けたので、妻から頼まれたものを昼に買ってきました。こうなると、マイナスな方に引っ張られるのがキツイです。気分転換にと外に出ましたが蒸し暑さで、またいつものショッピングモールで人ごみに紛れながら過ごしました。発声練習すれば良くなるかと思い、行ってきました。だんだん気分が紛れて、初めは力が入らなかったのですが、だんだん入るようになってきました。できないなりに試行錯誤をすると、意外な発見がありました。結構大きな収穫です。夜にジムでストレッチと体幹トレーニング。ようやく少しずつ良くなってきていると実感できる１日でした。明日ボランティアの予定が入ってますが、どうしようかと思案中です。
14Jul
- 体調がイマイチ
  今朝は何故かわかりませんが寝坊です。８時１０分前で皆も寝てたし、目覚ましも鳴らなかったようです。妻が、弁当作りの必要がなかったからかもしれないです。大慌てで皆起きて準備しました。よく寝ている今日この頃なんですが、体調の方は今一つ。曇りと湿度の高さで、体が重いです。頭にも霞がかったようで、何となくスッキリしないです。昨日から腸の調子が悪くお腹も張ったり、吐き気がしたりします。昼食を食べてから眠気が襲ってきて畳で寝てると、少し回復したみたいでした。そのまま整骨院に行くと、少しだけ悪化してました。抑えたつもりでも、まだまだ静養させるほうが結局は近道なんですね。夕方にはお腹を下してました。とうとうといった感じです。ストレスなのか、食べ物なのか。妻も調子が悪いと言ってたので、原因は食べ物。考えられるのは冷凍したスイカ。少し食べただけですが、お腹が冷えたのかもしれないです。そんな状態になったので、今日はストレッチを休んで風呂だけにして、なるべく体を温めました。お腹の調子が悪いだけでも、辛いなぁと感じる一日でした。明日は体調を整えます。
13Jul
- ギリギリラインの二日目
  今日は朝が８時過ぎの起床。寝坊です。当然皆起きてないです。昨夜寝ようとしていた時に、妻がハンガー付の洗濯物を私の目に落としたのです。目をつぶっていたので、直撃は免れました。しばらく痛みはあったものの、朝には何もなかったです。朝自分で食事をした後、洗濯物を畳んだりしながら、録画していた「ダイハード２」を家族で観てました。何度見ても迫力があります。その間何をしていたのか覚えてないです。娘もいつの間にか起きていて、外出の準備をしてバタバタしてました。外食をしてそのまま弟の家まで行きました。一般道で行くつもりが、時間が迫っていたので高速に乗りました。弟の仕事の話を聞きながら、娘の話になり１時間半程滞在して帰りました。帰ってからジムに泳ぎに。今日も胸をかばいながら、キックを含め1100m泳ぎました。下半身を鍛えた分キックの精度が上がって、腕が使えるようになったら楽しみです。今日も疲れたので、早目に寝ます。
12Jul
- 最低限のことだけやった
  昨夜寝るのが遅くなってしまい、朝は８時に起床。今朝はあまり暑くなかったです。娘が部活のため、ほぼいつも通りの慌ただしさになりましたが、弁当を作る必要がない分マシでした。後は洗濯物を干したり畳んだりとPCからは離れてました。娘のリクエストにより、昼は宅配ピザとなりました。それを食べて、娘は友達とカラオケに行くと言って、食べたらすぐに家を出ました。私は強烈な眠気に対抗してました。初めのうちは何とかなりましたが、５時前くらいからとうとう畳で１時間程寝てしまいました。頼まれた買い物をして、夕食を食べた後ジムに行ってきました。今日はストレッチと２０分のウォーキングです。営業時間が短かったので仕方ないです。帰ってから、夏の旅行の予約をしました。今年は日光です。ピーチで成田まで行って、そこからリムジンバスで宇都宮まで行って、日光近くで一泊して次の夕方には帰宅予定です。明日は弟の家に届け物に行ってきます。
11Jul
- 休めた気がする
  暑さで目が覚めました。昨夜娘と妻が起きていたらしいのですが、全く覚えてないです。それだけよく眠れたということでしょう。朝からバタバタとしていて、ホッとした後また頭のモヤモヤが襲ってきたので、久しぶりに薬を飲みました。おかげで何となくですが、モヤモヤが無くなった分眠気が出てきました。ＰＣを見る気が無くなり、畳の上で横になったらそのまま寝てしまいました。１時間くらいだと思います。頭がスッキリとしました。妻が娘の懇談に出掛けるというので、私が久しぶりにインスタントラーメンを作ってあげました。ちょっと茹ですぎました。朝の弁当の残りと合わせて、そこそこの量になりました。昨日、一昨日と歌いすぎたのか、声が枯れてしまい、今日は団体さんもいると思ったので、発声練習は止めました。昨日自分の歌を録音したのを聞くと、力が入り過ぎているので音が全体的に低いのです。少し焦りを感じます。夕方には役所の手続きをしてきました。その帰りにショッピングモールで休憩して帰ると、ちょうど夕食時です。夜になってから、ジムのプールで久しぶりに腕を使いました。それでもまだ労わってます。ゆっくりと900mほど泳いで感覚を確かめました。明日は何もないですが、ウィンドウショッピングになりそうです。
10Jul
- 少しリズムを変えたけど
  よく眠れたと思いますが、湿気の多く寝起きもベタベタしてました。今日は電気工事の日で合計２時間半ほど停電がありました。それまでに洗濯などを済ませるためにバタバタでした。今日は妻のお稽古で、雨風が吹いているので車で送ることにしました。以前の職場に近いところで、体がどうかと思いましたが大丈夫でした。妻の記憶があやふやでグルグル回りましたが、何とか送り届けて帰りました。ショッピングモールで休憩と思いましたが、通帳記入するとカードの引き落としが残高不足でされてませんでした。急いで他の口座から入金したら、すぐに引き落としがあったので助かりました。帰ってから歩いて発声練習に行って、汗びっしょりになりました。労わりながらのつもりが意外に声が出ました。昼食は一人で妻の作り置きのを食べて、少し仮眠を取りました。まだボランティアのストレスが残っているようですが、忘れたいです。整骨院に行って、軽いスイムはＯＫになりました。そのまま発声練習に。声自体はまずまずで、いろんな可能性が拡がった練習でした。汗だくになって帰りました。夕食を食べましたが、喉が渇きます。湿気が多いのにです。夜遅くなると、どっと疲れが襲ってきます。何とかしようと思います。
- 今一つだったけどそれなりに
  昨夜は扇風機をつけて寝てました。そのせいかよく眠れたと思います。でもまだ寝たいという気持ちはありました。昨日久しぶりにストレスが溜まることをしたので、今日もその影響は残ってました。妻からは「以前なら帰って即ダウンやったけど、成長したやん」と言われました。確かにそうかもしれません。朝から蒸し暑さが続いて、居心地が悪かったです。そんな中発声練習には行きました。冷房のない締め切った体育館です。終わると汗だくでした。昼食を妻と一緒に済ませたら、少し気分が悪くなり畳の部屋で仮眠を取りました。頭はスッキリしました。夕方にまた同じ場所で発声練習をしたら、少し無理がたたったのか声が枯れてしまいました。最近舌が大きくなったのか、発生しづらく感じました。気分転換をしたいと思いましたが、体がそうならず家に帰りました。夜になるとジムに行くことができました。ストレッチと下半身のウェイトと15分のウォーキングです。しないよりはマシといった感じです。明日は気分転換したいです。整骨院も入ってます。
08Jul
- ストレスはこれだった
  だんだん暑さで目が覚めるような時期になりました。今日も７時少し前に起床。９月中ごろまでこのような感じになるのです。去年と違うところは、薬を飲んでないこと。これだけでも自信になります。今日は２週間ぶりのエアロビ。スタジオのエアコンが弱く、やたらと汗が出て全員バテ気味でした。私の頭は動きに付いていくだけでいっぱい。体より頭が疲れました。今日は妻がランチ会で、私は一人ショッピングモールのフードコートで済ませました。そのままボランティアへ。今日は代表からつきっきりで指導が入り、ヘトヘトでした。これでもかと言わんばかりにダメ出しのオンパレードで、だんだんヤケになって、仕舞に思考停止状態に。頭の中は脈打ってこのまま続けると倒れると思いました。そんな中私と同じくらいのレベルの人が来て、その人の番になり救われました。代表から「相当レベルの高い注意なので期待の表れです」と言われ、複雑でした。まるで仕事してた時みたいで、すごく嫌な気分でした。これで辞める人も多いのではと思いました。帰ってると、元職場の人事課から保険証の返還を求める文書が来ました。今日投函したばかりでタイミング悪いと思って、電話して淡々と事実だけを伝えました。少し寝ようかと思ってましたが、お腹が空いて夕食を食べました。１人になって今日のことが頭をグルグルと渦巻いてました。夜になって、ジムの風呂に入りに。ゆったりしようとしましたが風呂が熱く、いつも通りに水風呂と交互に入りました。ビールをグッと飲みたいと久しぶりに思いました。でも止めました。明日はゆっくりします。
07Jul
- 疲れているけど大丈夫って感じ
  今朝は少し早目に目が覚めて、７時前でした。特に誰かに起こされたというわけではなかったです。今日は新聞休刊日で、追われるものがない気楽さもあり、少し寂しい気もありました。午前中はいろいろとやることについて、頭を巡らせてました。頭痛も吐き気もなく、気分も悪いわけではないのですが、少し寝たいなぁという感覚でした。妻は午前中外出していて、昼食前に帰宅して一緒に食べました。娘が弁当を持つようになってから、家で食べることが多くなりました。テレビを見ると野々村議員のことばかりで、見てるとうんざりです。試しにフェイスブックを見てみると、誹謗中傷の嵐。ブログは制限をかけているようです。全く自分のことしか頭にないといった感じです。私も気を付けようと思いました。整骨院に行く前に、傷病手当申請書を記入しました。４時までに郵便局に行けなかったので、明日投函します。整骨院では良くなっていると言われました。夜にジムでストレッチと体幹トレーニング。全く歌のことをしていないことに気付き、鼻歌を歌ったら、周りの人たちが視線を送ってハッとしました。意外と聞こえることを、家人からよく注意されてたのを。すぐに止めました。明日はエアロビとボランティアです。
06Jul
- バタバタしている間に終わった
  早朝４時ごろだと思うのですが、娘が起きて「暑い暑い」と言いながら何かして、妻が何やら怒鳴っていました。よくわからなかったので、そのまま寝ました。今朝は気が付いたら８時前。ヤバイと思い目が覚めました。娘も１０分程遅れて起床。８時半には家を出ないといけないので、大急ぎで準備して、８時半少し過ぎに車で家を出ました。娘の英検受験会場まで車で30分弱で、会場には集合時間の15分前に到着しました。私は少し離れたファミレスで、お茶を飲んで待機してました。新聞を読んで優雅にといきたいところですが、そこは学生が多く賑やかでした。１時間ちょっと経った頃に娘から連絡があり、会場まで迎えに。もしかしたら受かってるかも、といった感じでした。一旦帰ってから、沖縄物産展をやっている百貨店まで、家族で行って沖縄そばとジェラートを食べて帰りました。写真を撮るのを忘れてましたが、そばは珍しく細麺。味はいたって普通でシンプルでした。ジェラートは美味しかったです。今度はお店に行きたいです。サウス＆ノースここからまた近所のショッピングモールまで戻り、娘の買い物をした後、娘を塾に送っていきました。今度は塾の模試です。私は一旦家に帰り、少し休んだ後ジムに泳ぎに行ってきました。相変わらずキックと拳で泳ぐだけにしてます。終わってから、ショッピングモールでお中元の注文をして、娘を迎えに行きました。私も娘もヘトヘトです。私は夕食を食べた後何もなかったですが、娘は宿題。いろいろと大変です。お疲れ様。明日は整骨院です。
- いつも休んでるけどお休みモード
  今朝は涼しくて肌寒いと思ったら、昨夜から扇風機をつけっぱなしでした。途中で止めてまた寝ましたが、すぐに目が覚めました。私は起きてＰＣでメールなどをチェック。妻が起きてきてから、一緒に朝食となりました。洗濯物干しなどをしてから、今日の予定等を家族で擦りあわせてました。娘は、昨日の部活で足を痛めたらしく整骨院に。昼食をどうしようかと妻と相談していると、ラインのメッセージでＫＦＣが９ピースバレルを安くしてたので、それに決定しました。家族３人で３ピースずつと思ってたのですが、妻は「３つも無理。最後の半分食べて」と言われ、人生初の３ピース以上を食べました。脂っこかったです。コーヒー飲んで、買い物して、私だけ先に荷物を持って帰りました。疲れて仮眠。夕方復活して、ジムにストレッチと、足のウェイトとウォーキングです。みっちりやっても800ｇ減に留まり、ビールのヤケ酒です。気持ち良くなり、コーヒーを飲んだのですが、また仮眠。疲れが取れて良かったかも。明日は娘の英検試験です。
04Jul
- 何とも言えず・・・まあ良しとしよう
  よく眠れているここ最近。特にイライラもなく過ごしました。午前中だけの話です。発声練習に行こうかとも思いましたが、診察があるので止めました。昼食の後、傷病手当申請書のことを思い出し、３～６月分の記入をしました。診察自体は待たされませんでしたが、その申請書のことでいろいろあって、結局１時間程かかりました。以前まとめての記入はＯＫだったのに、今日は「今後ひと月に１枚でお願いします」と言われました。何でだろうと思いましたが、帰りたかったのでそのまま帰りました。少し頭がボーっとしましたが、安全運転で帰りました。発声練習に行きましたが、今回も先約があり断念。帰って、久しぶりにうちの電子ピアノで音取りをしました。まだまだ不安定な部分があって、今後の課題が増えました。夕食の皿洗いをしてから、ジムにストレッチと体幹トレーニングに行ってきました。雨が酷かったので車で行きましたが、着いたら雨が止んでました。少し待って自転車で行けば良かったです。のんびりせっかち。ここ十数年の私の状況です。以前はもっとゆとりを持てたので、ゆったり構えることを心掛けたいです。
03Jul
- 今日は回復・・・でも大チョンボ！
  雨が降って、朝は少し肌寒いくらいでしたが、おかげでよく眠れました。いつも通りの朝がやってきて、今日は頭痛もなく、元気に過ごせました。特にイライラすることもなかったです。妻は朝から出掛けていて、午前中は留守番でした。１週間ぶりの発声練習。まずまずの回復具合でした。力の入れ具合というか、抜き具合が少し狂ってます。毎週木曜日は、卓球同好会の人たちが後に控えてて、毎回声を掛けあってます。この調子です。家に帰ってしばらくしたら、妻が帰ってきて一緒に昼食。その後、しばらくしてから整骨院に行きました。右胸は良くなってます。「背骨がいつも元に戻ってる」と先生から注意され、正しい姿勢を心掛けるようにしました。帰ってから、また発声練習に。ここで無理をしてはいけないので、程々にしました。だいぶ歌も覚えることができて、後音程が怪しいところが少し。まだまだ課題だらけです。帰ってからも録音したものを聴いて、楽譜に注意点をかきこんでます。先程新聞を読んでいたら、今日ボランティアがあるのをすっかり忘れていて、すっぽかしたことに気がつきました。何もないと思いますが、連絡を入れてみます。明日は診察です。
02Jul
- 少しずつ回復中
  今朝起きた時はそうでもなかったのですが、だんだんまた頭痛と吐き気が酷くなってきました。妻がいろんなことを言ってきましたが、「好きにして」と答えるのがやっと。とうとう、また横になってしまいました。ようやく起きて、昼食を食べられるようになって準備をしていたら、コップを割ってしまいました。床にも破片が散らばって動けなくなり、妻が周辺を掃除してくれました。「すまんね」と言うと、「ありがとうやろ」と言われました。年金の手続きに妻と行くことにしました。初めは市役所に行きましたが、妻が年金額を知りたいとのことで、年金事務所に行くことになりました。今回は説明がわかりやすかったです。帰ってから、ようやく外にも出て、気分的にもまずまずだったので、夜にジムのプールで軽くウォーキングとキックをしました。何とか無事に気分良く過ごせるようになってきました。せめて自分で気分だけでも上げていこう！体調は放っておいても。
01Jul
- 久しぶりのダウン
  よく眠れたのですが、朝起きてから少しずつ異変が。昨日も少し頭痛があったのですが、何とか対処できるくらいでした。今日はさらに酷くなって吐き気も加わり、エアロビもボランティアもキャンセルしました。ＰＣの前に座っているのも辛くなり、布団を敷いて寝てました。昼食に起きて普通に食べられました。その後もしばらく経ってまた布団で寝て、起きては寝てを繰り返してました。途中写真が宅配で届きました。夕方になり、ようやく起きていられるようになりました。それでもまだ治ったとは言えない状態でした。原因がよくわからないです。不満と言うほどのものではないですが、スッキリはしてないことはいくつかあります。忘れられるはずのものです。夜になって、ジムに風呂だけ入りに行きました。気分転換になるかと思ったのですが、今一つ。ちょっと寝たいとここ数日思っていたから、それが実現したのかもしれないです。「念ずれば叶う。」この言葉を良いように遣いたいです。
30Jun
- 穏やかに過ごせた
  最近はよく眠れてます。睡眠導入剤ではなく、メデポリンを寝る前に１錠だけ飲んでます。気候のせいもあると思います。今日は妻が京都にお友達とランチに行って、私は留守番でした。昼はショッピングモールでラーメン。トマトラーメンという期間限定品でした。にんにくと胡麻をたっぷり入れて、食べようとしたら熱すぎて舌を火傷しました。買い物をして帰って、皿洗いなどをして整骨院に行ってきました。そこで妻と鉢合わせでした。一緒に帰ってきました。昨日軽く泳いだだけでしたが、胸のところはまだ治らないです。夜にお遣いを頼まれて、ジムのついでに買いに行くとすごい行列でした。何とかストレッチの時間には間に合いました。ストレッチのレッスンと自分で体幹トレーニングをしてました。あちこちほぐれたと思います。先日撮ってもらったプロフィール写真ですが、督促したところ手違いで今日の発送になってしまい、お詫びがありました。近々届く予定で楽しみです。