自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -18ページ目

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30Aug
- 出来なかったことと出来たこと
  今朝は娘の初試合の日と言うことで、妻がいつもよりもっと早起きをして弁当を作り、娘はいろいろとその準備をしてました。私もつられて６時半過ぎに起きました。昨日も１１時過ぎの就寝だったので、睡眠時間としてはまずまずです。娘が出掛けた後は、ほぼいつも通りの朝で、洗濯物干しなどをしながら、娘の試合を見に行くつもりで準備をしていました。車で出かけたのですが、運転している途中でパニック発作が。大慌てで駐車できるスペースに行き、何度も休憩しながら、普通２０分かかるところが、５時間かかりました。妻に励まされながら、少しずつ車を動かし無事帰宅。しばらく放心状態でした。ジムに行って気分転換です。体重と体脂肪が先月と比べると減ってました。激しい運動はあまりしていなかったので意外でした。900mほど泳いで頭を空にして帰りました。安易に車で出かけたことに後悔していて、しばらく車は止めて治療します。またいつか家族でドライブできることを夢見て。ご先祖や神様仏様に無事で帰れたことに感謝です。
29Aug
- ダウンしました
  昨日も疲れからか眠くなったので早目に寝たのですが、起きるのが辛く７時半過ぎの起床でした。曇っていたせいか１０時頃から体調が辛くなり、布団に戻りました。またぐっすりと寝て、起きたら12時半でした。起きてから昼食を食べた後も、寝込むほどではないにしろ目や頭に疲れが残ってます。なかなか取れないしつこい疲れ。妻に「食べたいものは？」と聞かれ、ぶどうジュースとか、疲れが取れそうなものをリクエストしました。夕方に何とか整骨院に行ってきました。夏の疲れで、風邪ひいて自律神経が乱れていると言われました。まぁ当たっているので仕方ないです。以前と比べると少しずつではありますが、視界が拡がっているように感じます。まだまだ力が入らず、歌も歌えてません。明日はピアニストと音合わせですが、正直に話して何とか凌ごうか、それとも無理せず止めとくか。悩むところです。
28Aug
- 低空飛行
  昨夜気になることがあって眠れないと思っていたのですが、気が付いたら朝でした。昨夜は涼しく久しぶりにエアコンなしの夜でした。朝起きるのが辛く、朝食を食べた後また寝ようかとも思ってましたが、何とか起きたまま。それでも頭痛が激しく、薬を飲みました。お腹の調子も悪く、とてもじゃないですが歌の練習に行くにも力が入らず断念。焦りだけが頭を回ってます。今日から娘が弁当を持って行ったので、妻とショッピングモールでランチ。今の体調のことで「焦らんでもええよ」と励ましてくれました。家に帰ると眠気が襲ってきて、コーヒーを飲んでから寝たら、20分後に目が覚めました。整骨院に行くのも辛い状態だったので、延期して涼しくなった外を軽くうろついてました。いろいろと今抱えていることに不安を感じながらも、生きているだけで感謝できる気持ちはあります。今は、どうなりたいか、どうしたいかをじっくり考える時なのかもしれないです。遅いかもしれませんが、体調が良くなったらやってみようと思います。
27Aug
- 余計にわからない
  今朝は少し離れた総合病院に行って来ました。診てもらった結果、異常なしとのこと。念のためまたＭＲＩも2週間後診てもらうことにしました。結局心療内科系の解決方法しかないようです。またドクターショッピングしないといけないのかと思うと、うんざりです。不安ばかりが増えて、どう対処したらいいのかがわからないのは、どうしようもないです。そこそこ調子良く来てたと思ったら、ガクッと急な落ち込みにショックを受けました。少しだけでも良くなっていると思うこともあるので、焦らず行こうと思います。
26Aug
- 脳の検査に行くことにしました
  ここ数日はよく眠れてます。深夜か早朝かわかりませんが、地震があったことも雷が落ちたことも全く知りませんでした。朝起きることも辛く、７時半過ぎにやっと起きられました。今日から娘は新学期。慌ただしく登校していきました。朝から空腹で食欲はあるのですが、食べた後が辛く吐き気が容赦なく襲ってきて、頭痛も酷いです。今日もＰＣは最低限でしたが、昨日よりは見られるようになりました。昼に妻からの買い物に行く予定でしたが、体調不良によりリタイヤ。母ちゃんごめん。昼食後もダウン。相変わらず頭はガンガン、モヤモヤといった感じです。昨日整骨院で遠くを見なさいと言われ、何とか歩いてショッピングモールまで行って、諸々の用事を済ませて帰ってきました。意外と疲れました。いろいろと調べてみて、脳梗塞の可能性も探ってみると当てはまることがあったのです。去年12月にMRI検査してもらったのもあったので、それで明日行ってみることにしました。どうなるのか不安もあり、安心もあるといったところです。
25Aug
- 良いこと悪いこといろいろあった
  昨日11時頃に寝て７時過ぎに起きたので、比較的気分も楽でした。スッキリとはいかないものの、昨日頼まれた娘の病院へ車で通院はできそうだと感じました。それでも時間が進むにつれ、イライラが募りいつまでも寝ている娘に当たってしまいました。娘は涙を浮かべ、大急ぎで準備をして、車で全員を病院まで連れて行きました。金曜日に比べると運転自体は楽に感じましたが、まだ60キロ以上出すと目に堪えました。病院近くのスーパーで待ってましたが、気分が悪く身の置き所がなかったです。何とか事なきを得て帰宅。昼過ぎに眼科に行ってきました。目自体は異常なし。心配なら脳外科へと言われました。吐き気は治まったものの、頭痛は波があって続いています。娘には悪かったと思って、私は普段通り話していても、娘はビビリ気味。時間が解決してくれるとは思いますが、これから本格的な思春期にかかるので、慎重に行きたいと思います。
24Aug
- 少し良くなった
  昨日９時過ぎに寝たおかげで、今朝はスッキリと起きることができました。こんなに早くかつ長く寝たのは久しぶりです。今朝は６時過ぎに起きたので、ほぼ９時間睡眠。朝ＰＣやテレビを見ても少しまだ頭が重いので、控え目にしておきました。朝薬局に薬を取りに行って、馴染みの薬剤師に相談しようと思ってましたが、その薬剤師さんは不在。必要な買い物をしてから、大急ぎで帰ってきました。新聞を読んでいると、少し気分が悪くなってきて横になり、昼食を食べた後も横になって寝ました。やはり完治にはもう少しかかりそうです。夕方にジムへ行こうとしたときに、大雨となり断念。プールで泳ぐとかなり楽になるので、残念です。今日も早く寝て、明日の安全運転に備えたいと思います。
23Aug
- へばってます
  体調が悪くへばってます。伴奏者と音合わせも出来の悪さにビックリ。もう寝ます。
- 運転できた
  今朝もよく眠れた感じがして、普段通り起きてました。調子自体も悪くなかったです。ここ数日では一番いいの状態だと思います。ただＰＣを見続けていると、目の奥と頭が痛いので、少し控えてました。もしかして、眼精疲労なのかなぁと思い検索すると、そうかもしれないと思い始めました。歳のせいもあって、最近ＰＣのスクロールや、テレビの横ふりの動きなどを見たり、急に近くを見ると気分が悪くなることがあるのです。その延長で、運転するときもそうなるのかと思いました。クリニックに行く際に、車か自転車かで迷いましたが、妻から「明日娘を塾まで送ってくれたらありがたい」と言われ、雨も降りそうなこともあって車で行きました。一般道では問題ないのですが、橋や立体交差になると心拍数が上がり、緊張感が出てきて汗も吹き出しました。それが終われば何ともなかったです。無事にクリニックに到着。主治医に告げると、強い口調で絶対に無理するなと言われました。眼精疲労のことを言うのを忘れてましたが、無理してでも薬を飲んで寝るのが鉄則と言われました。帰りはできるだけストレスのないコースを通って帰りました。その分渋滞も酷く時間がかかりました。無事に帰宅して、疲れがどっと出てしばらく目をつぶって横になりました。それで楽になったのです。夜ジムに泳ぎに行きました。泳いでいるときは、頭痛や目の奥の痛みはなくなります。今ＰＣで作業していると、また痛くなってきてます。明日はピアニストと音合わせ。ＰＣの時間を抑えようかと思ってます。
21Aug
- 思いのたけを話したら楽になった
  今朝も相変わらずの頭痛と吐き気に悩まされてました。咳が出て、喉まで胃液が上がってくるのが辛かったです。薬を飲むと酷くなるというのが、矛盾してます。さすがに今日は吐き気止めの薬を飲みましたが、効果はなかったです。昼に発声練習に行くつもりでしたが、行った先で倒れそうな状態だったので断念。期日が迫ってきているので、気持ちは焦っています。何でよりによってこの時期なんだろうと思います。昨日カウンセリングの時間変更をお願いして、久しぶりに自転車で行きました。うちの近くに堤防があって、その坂を上ったらかなり心拍数も上がり、ヤバいかもと思って走りながら心拍数を整えたり、ドリンク補給しながら、予定通り到着しました。カウンセラーに事故の話を中心にしていきました。少しずつ慣れていくことで克服できるとのことで、前以上に慎重にはなるかもしれないが大丈夫とのお墨付きをいただきました。それはそれで良かったです。途中で休憩したりして、結局帰ったのは７時ごろ。妻が心配して電話をくれてました。カウンセリングでも言われたのですが、最近笑うことが少なくなってます。自分もそうですが、他の人も近寄りがたいオーラを振りまいているとのことで、自分が思っている以上に気楽に、柔らかくしたほうが自分も楽だと改めてアドバイスもらいました。笑いが足りない。楽しいことが少ない。ほとんど行動してないに等しい状態だから、楽しいことをしよう。やることを楽しもう！苦しむ必要はない状態だからこそできます。明日診察で、薬のことは言ってみるつもりです。
20Aug
- 少しずつ良くなってきてみたい
  昨夜は睡眠導入剤を飲まずに寝ることができました。それでもぐっすりと寝た感覚で目が覚めました。相変わらずこめかみから前と上に切った部分に、モヤがかかったような感覚があって、スッキリとした感じからは程遠い状態です。妻が「車で歯医者まで送ってもらえる？」と聞き、「一般道なら大丈夫」と答えましたが、人を乗せることに若干不安を覚えたので、大事を取って止めておきました。帰ってから「電車が事故で遅れたから、送ってもらいたかった」と言われました。昼に発声練習に行きました。自分の体が借り物みたいに感じましたが、今も声の出し方が不安定ですが、試行錯誤しながら力を抜けるようにしています。妻と買い物をして帰ったら、私はバテたかのように横になって眠りました。１時間弱してから起き上がり、喉がとても渇きました。ジムにストレッチに行ってから、だいぶ落ち着けるようになりました。薬は今のところ最低限にしてます。体調悪くて薬を飲んだら、余計に悪くなったという笑うに笑えない状態です。明日はカウンセリングです。話題満載です。
19Aug
- 薬の飲み過ぎで体調不良
  一昨日、車の中で考えていて、久しぶりに睡眠導入剤を飲んで寝たら、自損事故の影響で目が覚めることは無くなると思って、約半年ぶりに飲んで寝ました。起床はいつも通りでしたが、その後体調が悪く、朝食を食べてしばらくしてから布団に戻りました。頭がボーっとした状態は夕方まで続き、それまでテレビの音も映像も嫌でした。些細なことでイライラもしましたが、やっとのことで外に出る気力が出て、買い物に行ってきました。夕食を食べてしばらくしてから、ジムに泳ぎに行きました。泳ぎ始めると体が感覚を覚えていて、あまりペースを上げないようにして800mほど泳ぎ、後はのんびり風呂に浸かってました。ずっと目の奥とこめかみが痛くて、ビタミン剤を飲んだらマシになりました。処方された安定剤メデポリンは今一つ効きが悪く、睡眠導入剤も一錠丸ごとではなく、半分にして飲めばよかったと後から気づきました。減薬は、改めて難しいと感じ、弱気の虫が顔を出しました。いつになったら治るのか？何でこうなったのか？一生付き合っていくのか？などなど。誰かじっくり話聴いてほしいです。明後日のカウンセリングまで待てません。
18Aug
- 再び死にかけた
  昨日は親戚の法事で６時前に起床して出発しました。テンションが上がっていたせいか、あまり疲れは感じませんでした。久しぶりに会う親戚や見慣れない人たちに、いろいろと気を遣ったのかもしれません。帰りになじみの親戚の家に立ち寄り、みんなが帰った後も私だけ伯母と２人で話してました。夕食時になり、残り物をいただきました。家族にフェイスタイムでテレビ電話を伯母に体験させたり、写真を見せたりしていると、８時になったので帰宅しました。この時点では何もありませんでした。高速に乗りいつも通り走りました。一つ目のＳＡでトイレ休憩し、娘への土産を買ってから再度高速に戻ると、感覚がおかしいのです。目を開けててもテールランプなどが点滅しているように感じ、手と足の感覚も変で、ガタガタと足が震えだしました。ヤバいと思いスピードを落とし、何とか近くのSAへ。しばらく休憩して、コーヒーでも飲んだら大丈夫と思って、再度車に乗っても「やっぱりダメ」ということでＳＡ内をUターンしてました。３回挑戦して、夜が明けるのを待ちました。ほとんど眠れてません。車内で一夜過ごし、夜が明けて光のことが無くなって「行けそう」と思ったのも束の間、運転席に乗ると圧迫感が激しく、自分で運転することを断念。人生初の非常電話を使って、レッカー移動を依頼しました。早朝に自宅に到着。大きな金額でしたが、命には代えがたいと決断しました。シャワーを浴び、軽めに食事を取り、薬を飲んで寝ました。９時前から14時まで寝て楽になりました。何とも言えない昨日今日となりましたが、しばらく大人しくして、薬もしっかり飲んで、休もうと思います。
16Aug
- 一時的に良いと思った
  今朝は寝坊で８：２０頃の起床でした。まだまだ寝たいなぁと気持ちでいたら、この時間でした。家人たちはさらに寝坊だったので、ひとりで朝食を食べました。食べていたら妻が起きてきて、娘は１０時頃起きてきました。朝から雨は降ってましたが、昼前に土砂降りになってきて湿度も高くなり、室内は３１℃の湿度75％という環境で、居るだけで汗が流れてきます。ドリンク剤のおかげで、いつもの頭痛や疲れは感じませんでしたが、夕方ガソリンを入れてもらいに行って、頼まれた買い物をしようとショッピングモールに行くときに渋滞にハマって疲れました。最近動くものを見ていると目が疲れます。明日の法事の準備をしながら、余裕かましてます。６時には出ないといけないです。家族で行く予定にしてましたが、娘の皮膚に出来物がたくさん出てきて、人にうつしてはいけないので、私一人で行くことになりました。ドライブと自然を楽しみたいと思います。
15Aug
- 少し調子上向いてるかも
  今朝は７時過ぎに起床。何となく眠れているように感じます。エアコン付けたままは、さすがに体に堪えます。一昨日からジムが休みで、湯船にゆっくり浸かることもないので、その分体の芯が温まることがなく、何となく怠い感じがするのかもしれません。今日は全く横になることもなく、また気分が悪くなることもなかったです。発声練習をいつものようにしましたが、体育館の中は蒸し風呂のようで体中が汗だくになりました。帰って着替えた後、妻の実家に行くのに買い物をして行きました。いつものショッピングセンターが人であふれかえってました。駐車場はそんなに混んでなかったので、少し驚きました。ケーキとお好み焼きの材料などを買い込んで、妻の実家に行きました。義父と義妹がいて、ほぼ毎年ここで早目に食事をして、ミサに出掛けるのです。いろいろ話が飛び交いましたが、義父は最近腰痛について調べているようで、妻や娘にいろいろレクチャーしてました。義妹は、オーストリア旅行が憂鬱だと言ってました。全員で車に乗り、教会に行きました。私は久しぶりの参加で聖歌を歌いましたが、いろんな意味で結構疲れました。喉も気分も。明日こそはゆっくりしたいと思いますが、明後日の法事の準備があります。
- 低調が続く
  今日はいつも通りの起床でしたが、ＰＣの調子が今一つということでイライラが募り、ＰＣから離れて新聞を読んでいたら、いつの間にか寝てました。１時間くらいでしょうかね。起きられなくなってゴロゴロとしてましたが、発声練習には起きて出かけました。終わってから、娘のリクエストでラーメンを食べに行きました。久しぶりの店で、最近よく行列を見ます。少し待たされましたが、少し味が落ちたかと思いました。会計してくれた店員も不慣れな感じで、お釣りの計算を間違えてました。その足で買い物に付いて行きましたが、一通り終わって私は先に荷物を持って帰りました。夕方また横になって３０分程寝ました。よく寝ていると思うのですが、それでもまだ寝られるのが不思議です。気分的には、いい気分と悪い気分が半々。家でもストレッチと体幹トレーニングをすればいいのですが、スペースの問題でやってないです。その意識だけでも持っていればマシなのかもしれません。シャキンっと疲れに効く薬が欲しいです。
13Aug
- 意識改革が必要・・・前からわかってることやけど
  今朝はとても眠くて８時起床。最近娘も部活で早起きをしているので、私が一番最後でした。一旦は起きたのですが、先週の旅行の疲れが今になって出てきたのかもしれません。朝も朝食の後しばらくは掃除をしたり、廃品回収に出す紙ごみを集めてましたが、途中で眠くなり、30分弱寝てました。起きて発声練習に行きました。今日はエアコンの部屋が空いているとのことで、ご厚意で使わせていただきました。決して調子が良かったわけではなかったのですが、まずまずの出来でこの調子にしてはといったところです。昼食を食べた後も眠くなり、1時間程寝てしまいました。娘が貯金を下ろすのに一緒に行く用意をしていたのですが、すっかり寝てしまいました。起きて行こうとしたころには、雨がパラついて断念しました。夕方には特に用事がなかったのですが、ショッピングモールに涼みに行ってました。汗だくのシャツだったので、それが冷えて1時間近く経った頃には寒くなり、家に帰りました。最近になって、今自分が持っているものをどう生かそうかと思いを巡らせてます。才能、能力、蓄え、所持品などなど。シンプルに生活がしたいというのが理想です。片づけていて、生きるのに「あればいい」と思うものがほとんどです。「棚卸し」が必要ですね。
12Aug
- 朝心地よく・・昼から茹だってました。
  昨夜はエアコンを着けて寝てました。今朝起きて窓を開けたら、さわやかで心地よい風が吹き抜けて過ごしやすかったです。それも昼前までした。それからはいつもの暑さが戻ってきました。昨夜から、またかかとの痛みが出てきて、大事をとってエアロビは休みました。頭が少し痛かったのもあって、久しぶりに朝から薬を飲みました。昼に声出しに公民館の体育館に。結局の自分の声をまだ聴かず仕舞いで、今日はまずまずの調子で高音も出ました。昼食を待っていましたが、妻が戻らず眠くなったので30分程寝ました。すると妻が帰宅して、いつもより遅めの昼食となりました。法事のお供えを買うのを思い出して、買いに行きました。そのついでに少し涼んで帰りました。ついでに整骨院に行ってきました。夕方また声出しに行きましたが、先約があり断念。妻に夕食の時間を確認してから、ジムに泳ぎに行きました。今日は４泳法の100m、200mを各1本ずつ。バタフライ、平泳ぎはバテバテで、何度か足が攣りました。ジムは明日から休みです。帰宅が遅くなって、私はビールを飲んでたくさん食べました。体も大きくなって69kgが当たり前になってきました。昨日は71㎏だったのでさすがにマズイと思いました。明日から暑さが復活するみたいです。気を付けます。
- 少しだけ気分転換・・・したと思う
  今朝は比較的涼しかったです。妻から「昨日はエアコンなしで過ごせた」と聞いて、この時期珍しいと思いました。食欲は旺盛で、胃腸は夏バテ知らずかもしれません。そのせいか体重が少し増えてます。持久系の運動を増やした方がいいと思いつつも、かかとがまだ少し痛むので程々にして、明後日からジムが休みになるので十分休養を取ってから、運動再開します。昼過ぎに家人たちが揃って昼寝を始め、私もつられて寝ましたが、私は20分程したら目が覚めました。今日は事故のことは出てきませんでした。夕方用事でショッピングモールに行って、そのまましばらく新聞を読んで涼んでいました。夕食に帰宅してそのまま一緒にTVを見ていると、いつの間にかジムに行く時間を過ぎてました。大急ぎでストレッチのレッスンに駆け込み、ギリギリ間に合いました。レッスンが終わってからも、自分でストレッチと体幹トレーニングをして帰りましたが、帰りに縁石を踏み外しそうになり、それで腰を捻ってしまいました。痛くはないですが違和感があります。旅行が終わった後で良かったとつくづく思います。
10Aug
- 今日の方がすごかった
  自損事故をしてから10日程経ちましたが、今でもときどきそのことが寝ているときに浮かんで、パッと目が覚めます。今日は7時半過ぎにそれがありました。夢で良かった！そう思ってホッとします。少し目が疲れ気味のようなこの頃。それでＰＣを見ていると、瞼と目の奥が疲れているのを感じます。ビタミン剤を飲んでごまかしてます。今日も朝から雨と強風で怖いくらいになってました。昨日よりも台風が近づいてきたせいか、風も雨も強くなってました。それを利用して、妻が「ベランダの掃除手伝って」と頼んできて、柄付ブラシでこすって風呂の残り湯で流しました。きれいになって、改めて掃除の効果を体験しました。昼過ぎに仮眠を取りましたが、また事故のことで目が覚めました。まだ寝たい気持ちがあって、夏の疲れをドシッと感じます。夕方にジムに泳ぎに行って、久しぶりに長距離を泳ぎました。最初ペースが速いと思ったので、途中から呼吸を意識してゆっくりしました。途中からカウントを忘れましたが、30分以上泳いでたので1500mは泳いだと思います。ダウンで足が攣り退場。帰ってから久しぶりビールを飲んで、少し機嫌が良くなって疲れも取れそうです。明日から体調を整えて、片付けと掃除をしようと思います。