自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -17ページ目

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19Sep
- ヤケになってしまったのか・・
  最近朝は眠い日が続いていて、寝たくても仕方なしに起きようといった感じです。相変わらず疲れは抜けず、瞼が開かず、頭痛もするので、ＰＣを凝視するのはもちろん、タブレットも見続けるとキツイです。発声練習に行くつもりにしてましたが、さすがに今日は動くことも辛かったので止めました。今日もクリニックに自転車で行って、なるべくペースは上げないように心がけました。昨日みたいに風が強くなかったのが救いでした。クリニックでは、いろいろと不調を訴えても何も変わらず、同じ薬を処方されるだけ。診察は５分程で終わります。それを往復１時間半かけて行きました。帰って１０分程仮眠を取って、整骨院へ行きました。他に患者がいなかったためか、いつもより念入りにしてくれて、頭痛などもその場ではほぼスッキリと治り、終わってから「少し横になって帰って」と言われ、仮眠を取りました。そのせいか少し良くなったような気がして、気持ちも軽くなりました。夕食後、ジムのプールへ。程々にプカプカ浮くくらいの気持ちでしたが、無性にダッシュがしたくなってきて、４泳法を50mずつ軽いダッシュを入れて、1000m泳ぎました。体調が治ったわけではないのですが、ストレス発散です。もうどうなってもいいわ・・。自傷行為以外ならＯＫと開き直ってます。したいことしよう！できる範囲の。
18Sep
- 疲れててもできた
  昨夜はほんの少しだけ早目に寝ましたが、起きたのは７：４５と娘とほぼ同じでした。何となく、また瞼が重い感じです。朝食を済ませた後も頭が痛かったので、頭痛の薬を一緒に飲みました。少しだけマシになりました。妻はママ友からゴスペルに誘われて出掛けてました。私は目が疲れていて、ＰＣもテレビも見ずに新聞だけを読んでました。リラックスできる音楽をと思っていたところ、埃だらけのＣＤが出てきて、ケースもＣＤも洗って乾かすことに集中して、音楽を聴くこと自体を忘れてました。歌ってみたら気分が替わるかと思い、約10日ぶりに発声練習をしました。もう力を入れなくてもいいと思うと、気楽に歌うことができました。やはり歌うことなしの人生は考えられないと改めて実感しました。妻と昼食を食べた後、眠気が襲ってきたので10分程仮眠を取り、自転車でカウンセリングへ。風が強くてなかなか進まなかったですが、ほぼ予定通りの時間に到着。濃厚な１カ月について話をしました。得たもの自体はないですが、話すだけで楽になりました。帰ってからも眠く、お酒が入ると気分が楽になるので、今日はビールを飲んだら、いつの間にかウトウト。早目に寝ようかと思います。
17Sep
- 疲れたわ～
  最近朝晩が少し肌寒くなってきて、掛布団がないと絶対に風邪ひくような季節になってきました。半パンも少し寒々しくなってきました。朝からＰＣが不調で、ネットの動作が恐ろしく遅いので、ウィルススキャンしましたがいたって良好。余計なツールバーもインストールしてないし、何度かバックアップの表示が出ていたので、バックアップをすることにしました。いつもなら700MBのCD-Rが４枚ほどですが、朝９時半から始めて終わったのが夕方６時半までかかり、同じCD-Rが２４枚になりました。途中で気付いたのが、ipadや娘のiphoneのバックアップをこのＰＣで取っているので、そのデータのせいでした。やっとのことで解放されてフラフラ。夜気晴らしに泳ぎに行きました。４泳法を200mずつ。昨日整骨院で「呼吸が浅い」と言われたのを思い出して、意識して息継ぎを遅らせました。ついつい、うつっぽい感覚に襲われてしまいますが、何とか妻にいろいろ話せるおかげで助かってます。明日はカウンセリング。チャリ漕いで行ってきます。
16Sep
- また疲れたみたい
  昨夜はぐっすり寝てたようです。妻が「雨すごかった」と言ってましたが、全く気付かずそのまま寝てて、８時前に起床。寝違えまではいかないものの、何となく首に負担を感じました。今日は溜まってた荷物などを片付けました。昨年のハワイ旅行で残してた書類や、リフォームしたカタログや説明書など、手つかずにしてたものを一新し、不要になった説明書や書類などを捨てて、ほんの少し進んだように感じました。その一方で、瞼が重く、目の周りに疲れを感じてて、昼過ぎには３０分程仮眠を取りました。整骨院にも行き、外で新聞などを読んでました。何をしたら疲れが取れるのか。お酒を飲んだ翌日は気分が良くなったように感じるのですが、幻でしょうか。ジムに行ってゆっくり400ｍ。70㎏台が当たり前のようになりました。危機感を持ってダイエットしよう！と言いたいところですが、無理してケガをしては元も子もないです。今はゆったり構えるしかないですね。
15Sep
- ちょっとずつだけど上がってきたかも
  昨夜は酔いがなかなか覚めず、寝るのが遅くなってしまい、また今日も８時半起床の寝坊。朝食を準備しようとしたとき、娘のスマホが聞いたことない音がして、何事かと思って見たらＬＩＮＥの不在着信。娘に伝えたところ「ヤバイ！」と飛び起きました。何でも塾の友達とイベントに参加する約束をしてたらしく、すっかり寝坊です。イベントのことは聞いてましたが、私も妻もいつかは聞いてなかったです。慌てて娘は出て行きました。私と妻は昨夜の食事の話をして、片付けを少ししました。二人で簡単に昼食を済ませた後、買い物に行きました。甘い物も買うつもりでしたが「日光で買った羊羹がある」と言われ、他に買うのは止めました。ジムに行って、ストレッチと体幹トレーニング。体幹トレーニングは久しぶりでしっかり風呂に入って汗を流しました。家に帰って夕食を待っている間、ウトウト眠ってました。疲れているのは当たり前ですが、頭痛や目の周りもマシになっているように感じます。あとちょっと。そう言い聞かせて過ごします。
14Sep
- 気持ち良い一日だった
  昨夜寝るのが遅くなったため、起きるのもまたもや起きるのが遅く８時半でした。急いで起きて、朝食を食べました。妻は朝から出掛けて、私はゆったりとしてました。ほとんど何もしてませんでした。家が片付いてないのを何とかしたいと思いつつも、思い切って捨てられなかったものを捨てようかとも思ってます。妻のためにも、娘のためにも。遅くなったので、娘と一緒に軽い昼食を食べた後、一旦帰って洗濯物を取り込んでから、妻の実家まで電車で向かいました。電車で行くのは何年ぶりだろうと思いました。妻の実家に寄ってから、予約していたイタリア料理店に一緒に行きました。以前も行ったことがあって、また行こうと決めていたので皆楽しみにしてました。敬老の日のお祝いと私たちの結婚記念日を兼ねてのちょっとした食事会でした。初めてワインをボトルで頼み、私と妻と義父で飲みました。料理はどれも美味しくて、ワインもお店のソムリエに希望を伝えて勧めてくれたものが良かったので、どんどん進んで、３人で１本空けました。帰りに妻が飲み過ぎたようで、最寄駅で戻しました。確かグラスで３杯くらいだったと思います。普段飲めない割についつい進んだのでしょう。それでも満足してくれました。私もだいぶ覚めてきましたが、気分がいいです。明日もゆっくりして、疲れを癒したいです。
13Sep
- 意外に心地よかったかも
  昨夜は少し寝るのが遅くなった分、起きるのも遅くなった感じです。８時半なので、いつもより１時間以上寝坊です。天気もよく何かしたい気持ちはありましたが、体調を言い訳にしているだけなのか、いざこれと言ったものは浮かばなかったです。目の異常がないことが判明したし、目薬もちょうど切れたこともあって、思い切ってコンタクトを入れてみました。するとメガネで疲れていた目が嘘のように楽でした。度数が抑えてあり、乱視矯正もないので、サングラスをかけて外を歩くととても快適でした。昼食をショッピングモールで済ませた後、キャンペーンをしてたこともあって、頭と顔のマッサージに行きました。時間は短かったのですが、肩や後頭部は楽になりました。たまにはマッサージもいいもんだと改めて思いました。夕方にはジムにストレッチと軽く泳ぎに行きました。夕食はショッピングモールで買ったレトルトの参鶏湯。久しぶりに栄養たっぷり。少し体が軽くなるコツが掴めたみたいで、体も気も楽になりました。今後いかに自分を楽にするか。将来のことも含めしっかり考え直したいです。
12Sep
- 体はボロボロ、心はホカホカ
  昨夜はグッスリ眠れました。起きた時は７時半過ぎ。ヤバイとは思いましたが、このまま寝たいというのも正直な気持ちです。娘が、「疲れてしんどい」と言い出し、休むことも考えましたが、２時間目終了ごろに登校していきました。私は座っているだけでも辛く、ＰＣは早々と閉じて寝転がって新聞を読んでました。読むと言っても字面を追うだけ。ほとんど入ってこなかったです。頑張りスイッチが切れて、目を開けておくのがやっとと言うくらい疲れてました。見かねた妻が、「スタミナつけて！」と豚肉を買って焼いてくれました。少しは気持ちが上に向きました。昨日メールを送った人たちから返信がありました。心配してくれて、話したかったら連絡ちょうだいと温かいメッセージで溢れ、心温まるものでした。夕方やっと外に行く気力が出てきて、ショッピングモールまで散歩しました。帰って夕食を食べてから、ジムに軽く泳ぎに行きました。今日は浮かぶ時間も多めにして、脱力してきました。まだ体の疲れは残るものの、少し希望が湧いてきた、そんな感じでした。明日から３連休。やりたいと思うこと、美味しいものを食べたい。自然の多いところで心を休めたい。叶えたいです。
11Sep
- 軽くなったような、なってないような・・・
  昨夜ワインを飲んだらぐっすり眠れるかと思いきや、全く正反対で頭がさえてほとんど眠れませんでした。夜中に激しい雨と落雷の音が響き、娘が体を掻きむしる音がしました。掻き過ぎて血が出て、皆が起きて娘の皮膚の消毒をしてました。何時間か寝たような感じがしますが、そんなに疲れは感じませんでした。娘は妻と予約していた病院に行きました。いつもなら私が車で送るのですが、怖い思いをしてから全く乗ってません。昼過ぎに２人は帰宅。昼食を食べて娘は学校へ。私は少しだけ片付けをし始めました。途中で用事で私は外出。整骨院、ショッピングモール、自転車屋などなど。その間に夜中に頭に思いついた人たちに、メールを送りました。迷惑をかけた人、以前嫌った人。メールが返ってきた人もいれば、そうでない人も。それでもうれしい限りの返信でした。夜は一人でビールを飲んで、テレビを見ながらコックリコックリ。今日こそはよく寝ます。
10Sep
- 不思議というか、当然というか・・・
  今朝も何となく気怠い感じの目覚めでした。娘は昨日の活躍で特に眠そうでした。午前中、軽い頭痛と吐き気がずっと続いていましたが、もうダメという手前の微妙な状態でした。昼食を食べずに、妻と自転車でＭＲＩ検査に病院まで行きました。今日はかなり待たされて少しイライラとして、ピークに達しそうになったころに呼ばれました。やはり結果は異状なし。もっと詳しく脳波も検査するかと聞かれましたが、少し考えたいと保留しました。いわゆるメンタル的な部分が原因ということです。家に帰ってからドッと疲れました。4時過ぎでしたが遅い昼食を軽く食べ、娘の相手をしてました。タブレットの写真をプリントしようとしたら、エラーでなかなか設定が上手くいかずイライラ。方法がわかって上手くいったので、ホッとしました。いつもなら、夕食時には吐き気も無くなっているのですが、今日は吐き気が続き、食事も少な目にし、運動も止めて風呂だけにしました。帰ってから久しぶりに赤ワインを飲んでいます。意外と美味いです。何年振りでしょうか。妻も一口飲んだら「美味しい」と言ってます。疲れが飛べばと思って飲んでます。ゆっくり疲れを回復したいです。
09Sep
- 娘よ、でかした！
  今朝は朝早く、昨日の出来事が突然夢の中にリアルに出てきて、目が覚めました。多分５時過ぎだったと思います。ずっと目を閉じてグルグルと頭の中に、それも含めたいろんなことが渦巻いてました。朝早くから頭は明瞭でしたが、目が疲れているのがわかったのでＰＣもタブレットも止めました。娘の英語暗唱大会があるので、早目に整骨院に行ったら「疲れが腎臓に来てるから運動禁止」と言われました。昼食を掻きこんで、少し遅れましたが会場に到着。エレベータを降りたらいきなり会場で始まっている１番の子には申し訳なかったです。既に妻と義父は来ており、私はビデオ担当。すべてのスピーチを見て、ベスト３には入るかと思っていたら、なんと優勝でした。妻は仕事で先に帰っていたので、メールで連絡。私たちも付き添いの英語の先生も大喜びでした。嬉しい誤算です。娘と先生は学校に戻り、校長先生たちに報告した後、帰宅してから妻抜きでちょっとした祝勝会でした。娘は塾へ、私はジムへ。今日はスロースイム４００ｍと浮いて、風呂入って帰りました。眠いです。
08Sep
- どっちもどっち
  今朝は眠くて７時半過ぎに起床。それでも寝足りない状態でした。おぼろげにメールをチェックしていると、伴奏者から「連絡がなかったから・・・」とメールが。彼女は私からの連絡を待っていたようです。「もちろんこのまま本番はあり得ないし、今日でも合わせようか？」と返信すると、「もうういいから話がしたい」とのこと。もう見限られたかと思ったのと、余計なことも書いてあったのとで、一気に体調が悪くなり寝込みました。昼過ぎに、夜待ち合わせることにしました。約束の時間を少し遅れて、彼女がやってきました。重苦しい空気のまま話が始まりましたが、要は意思疎通が少なく、互いの情報量が少なかったこと。こちらは体調のこともあるので、あまり強く出られないのが痛いところ。ガス抜きだけはさせておこうと、ひたすら聞き役に。それについては一方的に私が悪い訳ではなく、お互い様なので私は謝りませんでした。「そうやね」と返すだけで、彼女は週末の時点でコンサートの中止を決めていたようです。彼女がどれだけ私の歌のことを期待していたのかは知りませんが、少なくとも私は「６月か７月に一度合わせよう」と言って、彼女は「まだできてない」と却下したのです。その時点でやっておけば、回避できたかもしれないです。妻に対しての中傷もあって、妻はそれに激怒してました。彼女はしきりに「プロだから」と言う言葉を口にしてましたが、矛盾が多いと思いつつ、そこを突くとプライドを傷つけることになるので止めました。一応かたちの上では円満したつもりですが、しばらくは会わないことになると思います。残念ですがコンサートは中止になりましたが、また歌う機会を探したいと思います。明日は娘の英語暗唱大会です。
07Sep
- 気疲れした割に尻上がりに調子良く
  今朝は妻の仕事の研修ということで、朝早くからいろいろと準備をしていました。だいぶ早いのだろうと思ってゴロゴロしていたら、８時半ということで飛び起きました。ニュースで錦織選手が勝ったと知って、家族で大喜びでした。いつの間にか妻が外出していて、娘は「先輩の高校の学園祭に行きたい」と言っていて、誰も友達が都合が悪かったので、私が付き添うことになりました。そこには３時間程いて、「若いっていいなぁ」とおっさん臭い言葉が口を付いて出てきました。高校の最寄駅のうどん屋で、娘が初の生卵を食べました。赤ちゃんの頃に卵アレルギーだったので控えてましたが、体調もよくトライさせました。妻がいたら絶対ダメだったと思います。その後は何もなく、生卵はクリアできたようです。ずっとここまで頭が痛い感じが続き、帰りの電車で眠ってました。家に帰って寝るつもりが、いつの間にかジムに行く時間に。今日は泳ぎ込みで、800mをメドレーで泳ぐつもりでしたが、ゴーグルがずれて500mでストップ。続きで400mメドレーを泳ぐとヘトヘト。風呂でゆったりして、買い物をしてから家に帰りました。歌のことは何もしてない。明日から追い込みです。
06Sep
- 完全オフの肉食系でした
  今朝は、娘が試合なので早起きしました。７時前です。もっと寝たい。そう思って午前中は過ごしました。早々と新聞を読み終わり、発声練習に行こうかと思いましたが、先約があったので引き返しました。家に帰ったら、妻から「携帯忘れて電話してるけど、昼どうする？」となり、ショッピングモールへ。何を食べるか考えていたところ、「ＫＦＣが割引してる」とのことで、フライドチキンになりました。久しぶり食べるとコッテリしてます。家に帰って昼寝をしましたが、それでもまだ眠く、体も怠く、また目の周りの疲れも出てきて、おまけに雨も降りだしたので、ジムは休み、夕食にビールとラム肉ソテーでした。ラム肉の脂がキツかったです。それでも脂肪を燃やすカルニチンが豊富なんですよね。結局早目にシャワーを浴びて、寝ることにしました。何もしていないような、まぁそんな日もいいかと、体力を回復させて今週末に備えます。
05Sep
- 体動かし過ぎて・・・
  今朝は起きるのが辛かったです。それでも７時半ごろまでゴロゴロしてました。頭がスッキリとはしませんでしたが、そこそこ体調は良かったです。昼に発声練習に行きましたが、途中で他の人が来たこともあり、元々早く帰るつもりでいたので、帰りました。妻も外出していたので、昼食を外で済ませてその足でクリニックまで、自転車漕いで行ってきました。昨日と打って変って晴天。着いたころには汗だく。主治医にパニック発作のことを話しても、薬を変えて体の負担を増やすのはどうかということで、何も変わらず。帰ってからヘトヘトになり、３０分程仮眠。整骨院に行ってから、再度発声練習。力を入れれば高音が出ますが、力を入れなくても出せるようにと１週間前になって足掻いてます。夜ジムでストレッチと、プールで浮いてきました。昼に自転車で20㎞走ったので、さすがにこれ以上やると体がもたないと思い、抑えました。早く寝てしっかり体を休めて、栄養つけて体力を回復したいと思います。
04Sep
- 水も滴り過ぎると・・
  薬なしで寝ることが普通になって、ちゃんと眠れるようになりました。しかも眠くて、朝起きるのが辛い。それも普通の反応です。ゴロゴロ微睡んでたら、いつの間にか７時半。今日は朝から曇っているせいか、疲れのせいか、体が重かったです。雨の合間に散髪に行ってきました。コンサートがなければ坊主にしたいところですが、前回短くしていたので、そこそこの長さにしてもらいました。店を出たら土砂降り。仕方なく、ずぶ濡れになって帰りました。着替えて、頭を乾かして、体育館に発声練習に。無理せずできる範囲でやりました。妻から、「類でにホカ弁買って帰って」と言われ、注文してしばらくしてから、「あいにく売り切れで、同じ値段で幕の内を提供します」と言われ、少しラッキーでした。昼食を食べたら眠気が襲ってきて、30分程眠りましたが寝起きも悪く、まだまだ寝足りないくらいでした。提出しないといけない書類がいくつかあって、その処理もやっとのことで発送しました。疲れが出てても、よく頑張ったのではないかと自分では思います。楽しむことを優先させて、明日はクリニックに行く予定です。
03Sep
- 脳がアホになったのか？？？
  今日も朝早く目が覚めたものの、布団でゴロゴロしていたら７時半過ぎ。飛び起きてゴソゴソしていたら、あっという間に昼になり、発声練習に行ってきました。発声練習が終わって帰ってきたら、雨が降りそうになっていたので、ギリギリまで洗濯物を干そうとしていたところに、娘が思いのほか早く帰宅。その間に妻とショッピングモールで昼食。私は肉うどんでしたが、妻から一口ラーメンをにんにくたっぷりでいただきました。帰ってから疲れて寝てました。３０分程寝たのですが、寝起きの悪いこと。おまけにお腹の調子が悪くなり、夕方の発声練習には行けませんでした。夜になって、ジムにストレッチと体幹トレーニング。その後軽く水に浮くつもりが、そこそこ泳いでました。おかげで体重は1.5㎏減。その前が今年最重量の72.3㎏だったので、70kgは切ってません。ゆっくり寝て体調を戻したいと思います。
02Sep
- 意外と元気なのかも・・・
  最近妻や娘につられて早起き気味の私。今日は７時前でした。最近新聞を斜め読みしてから、朝食と前場に臨むのですが、今日も目をつけていた銘柄は変化なく、他が上がって唖然としているだけでした。妻に買い物を頼まれ自転車で行きましたが、久しぶりに暑いと思いました。それでも一時に比べれば涼しいものです。２週間ぶりに発声練習に行きました。やはり以前の音合わせで部屋が狭かったから、躊躇して声が出せなかったのだとわかりました。昼食を食べて一息入れたら眠くなったので、仮眠を取りました。コンサートが迫っていることもあり、整骨院に行った後再び発声練習。音程と出し方の確認です。夕食後しばらくして、ジムのプールへ。軽く泳ぐつもりが少しだけダッシュも混ぜました。パニック障害には心臓も鍛えたらとあって、しばらく心臓を温存してました。まだ疲れなどが残っているので、無理ない程度に過ごしたいと思います。
01Sep
- 家でまったりし過ぎ・・・それもいいか
  今朝も皆が早起きだったので、釣られて７時前に起床でした。いつもとリズムを変えて、まずは新聞の斜め読み。朝食を終えてからＰＣを開きました。株価は動きがなく、何もできず仕舞いでした。妻に生命保険の外交員がやってきて、２時間くらい居座っていたので、昼食は雨も降っていたこともあって、家で簡単に妻が作ってくれました。それからというもの、昼寝をしようかと思ってましたが、妻に先に寝られたので、起きてました。ここ最近酷かった頭痛が軽減しているのに気づきました。完治にはもう少しと言ったところですが、この状態で付き合って行こうと決めました。パニック発作のショックも遠い過去のようです。夜ジムでストレッチと体幹トレーニング。体重が久しぶりの72㎏でビックリしました。ご飯が多かったので、少し控え目にして明日から歌を再開します。
31Aug
- 穏やかに過ごした・・・一部怒ったけど
  緊張感から解放されたせいか、今日は思った以上に寝てしまい９時前の起床でした。大急ぎで起きて朝食を済ませて、近所にある教会に久しぶりに一人で顔を出しました。お寺でも良かったんですが、知っている人にも会えるかと思って、祈ってきました。以前娘がお世話になった幼稚園が併設された教会で、一人だけ知った方にお会いしました。あいにくお忙しいとのことで、ご挨拶だけで帰りました。行ってよかったような感じはしました。買い物をして家に帰って、しばらくしてから娘と二人で昼食に出掛けました。また少し買い物をしてから、少し娘と行き違いが原因でムッとしてしまいました。その気持ちは娘に伝わったのか終始無言。私も一人で別の部屋に籠っていたらいつの間にか寝てました。起きてからジムのプールへ。とにかく長距離を泳いでスッキリしたいと思い、久しぶりに1500m。ペースが遅かったので終了５分前になり、ダウンも切り上げて出てきました。風呂に入って出てきたらスッキリ。ビールも飲んでいい気分。妻に娘とのことを話すと、娘はよくわかっていなかったとのこと。３人同じところで話したので、娘がよくわかってなかったとのこと。まぁ一件落着といったところです。いろんなことがあった８月も今日で終わり。明日から９月です。