自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -16ページ目

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07Oct
- やっぱり寝ると違うわ
  昨夜夕食後から漢方薬を止めて、夜いつもより早く11時過ぎに布団に行くと、いつの間にか寝てました。ほとんど起きることなく、朝も8時過ぎまで寝てました。それでもまだ眠いと感じ、朝食を食べてまた寝ようと思ってましたが、結局寝ることなく過ごしました。まだ「よし大丈夫！」という状態ではないですが、眠れただけで全然違うもんだなと実感しました。あともう一つ何かが足りないといった感じでしたが、マシになっただけでも良かったです。夕方になって、久しぶりに車のエンジンを回してあげないとバッテリーが上がってしまうと思い、エンジンをかけました。ちょっと試しに乗ってみようと思い、乗って近所を走りました。８月終わりの辛い思いをした日以来のドライブで、２㎞ほど走って帰宅しました。運転の技術的なことは問題ないですが、途中ではやり不安が出てきたのがネックです。それでも、疲れが取れたらいけそうだと、少し手応えを感じました。改めて自転車で外出して、買い物などの用事をしに行きました。昨日は外出するのも不安でしたが、今日は車も運転して、自転車でも外出して大きく進歩したように感じます。今日も早目に寝て、少しずつでも良くなっていけるようにします。
06Oct
- 大人しくしてた
  昨夜は、少しだけ眠れたような気がします。ただ娘の学校が暴風警報で休校になるかどうかを見極める必要があったので、７時には起きておこうと思ってましたが、30分程寝坊になりました。確認したところ、７：30過ぎに警報が解除されていて、？となりました。娘は同じマンションに住んでいる子に確認したところ、９時までには来るようにとのことでした。今日から中間試験で、喜んでいいのかどうか娘は複雑な様子でしたが、いつも通り登校しました。妻が９時半ごろに出掛け、私は布団で横になることにしました。１時間程横になって、もう大丈夫かと思い起きてました。試験期間なので、娘が早く帰ってきて妻の帰宅を待ちました。その妻が１時過ぎに「先に食べてて」と連絡があったので、娘と食べに行きました。徒歩で行ったのですが、体がダル重く、自転車乗らなくて良かったと思いました。帰ってから外出はもうやめることにして、漢方医にメールしました。すると、２日くらい止めてみましょうとの回答。内心ホッとしました。とは言いつつも、すぐに薬の成分が体から抜けるわけでもなく、ひたすら時が過ぎるのを待つしかないです。体から薬を抜くのに、しばらく安静にして水分を多めに摂りたいと思います。
05Oct
- 心臓に来るようになった・・・俺大丈夫？？？
  漢方薬に代えてから今日で４日目。夜は満足に眠れたことが一度もないのが辛いところです。その割に頭が冴えてます。以前起こっていた頭痛や吐き気はないものの、眠れていないことで、頭が疲れやすくなってます。心臓に来るようになったというのは、寝ようとするまでいろんなことが頭を回るのですが、現在までストレスになるような事柄が頭に浮かんだ時に、急に心拍数が上がるようになったんです。腰のあたりも、何となくですが怠く感じ、ここに腎臓があるためかと気になります。昼食などを買いに妻から頼まれ、妻と娘からは海苔弁当を頼まれたので買って帰ったら、その海苔弁当が既にテーブルにあったのです。私は当然「？」となりました。「私たちの分は買うって行くときに言ったやん」と言われ、訳がわからなくなり、仕方なく４つの海苔弁当を３人で分けて食べました。私が買った自分の分は夕食に食べました。４時過ぎに昼寝をしようと横になって目を閉じましたが、夜と同じで寝てないように感じます。６時ごろまでゴロゴロとして、雨が降るのでジムにも行かずです。サザエさんを久しぶりに見ました。波兵さんの声が代わったのを初めて聞きました。一旦心配事はすべて横に置いといて、自分のことだけを考えたいと思います。
04Oct
- 少しマシになった・・・と思う
  昨夜も引き続きほとんど眠れませんでした。５時過ぎくらいにウトウトしてたら、いつの間にか８時半過ぎでした。急いで起きて朝食を食べたら、昨日よりは少し楽になってました。視界が開けて、頭もややスッキリ感じました。これなら外出も大丈夫と思い、妻は歯医者に出掛け、私と娘はショッピングモールでラーメンを食べ、娘の買い物に付き合って帰りました。不思議と眠くならないのです。寝たいという願望はあるものの、一種の興奮状態になっているのかもしれないです。塾に行く娘の時間に合わせて、妻が惣菜類を買って帰ってきました。食事が終わりかけのころに「あ、今日送迎バスなかった」と娘が言うので、仕方なく私が自転車で塾までついて行きました。夜の往復10㎞１本目。一旦帰って新聞を読んでゆっくりした後、ジムの風呂に入ってから、娘を迎えに行ってきました。予定より早く着いたので、繁華街の当たりもフラフラと回ってから塾まで行くと、娘が待ってました。少し走った後、娘の友達が走ってきて「一緒に帰る」と言い出し、途中までスローペースで走りました。夜の往復10㎞２本目終了です。途中漢方医からメールで「調子はどうですか？」とあり、症状を伝えると「軽減されているなら副作用の範囲ではないです」とのこと。まぁ、１週間様子を見ます。明日は台風になりそうなので、大人しくします。
03Oct
- 薬代えたらえらいことに・・・
  昨夜から薬を漢方薬に代えて寝ようとしましたが、あまりよく眠れず仕舞いでした。朝起きた時も何とも言えない気分で、以前高速で夜を明かしたような状態でした。薬を代えたショック状態なんだろうとは思いますが、少し激しい感じです。これはどの薬でもそうなんだと改めて感じました。ＰＣを見るのも疲れるし、かろうじてゴミ出しと新聞受けまで歩きましたが、外に行くには危険を感じるので止めました。妻に話してみたら、「前に副腎疲労の本のこと言ったやろ？」と言われ、副腎疲労のことを調べたら、驚くほど自分の状態と同じです。病院で診てもらうにも、まだそんなに診てもらえるところはないみたいで、調子のいい時にもっと調べてみようと思います。そんな状態なので、診察もすべてキャンセル。引きこもってました。薬に慣れるまで辛抱が必要かもしれません。
02Oct
- ラッキー
  気が付いたら当選しました。
- 進展がありそうな・・・
  昨夜は寝付くのに１時間程かかったと思います。起きるのもいつもと同じ時間で、朝食後にＰＣを見るのが辛かったです。今日は漢方医に診てもらうので、薬は最低限にしました。特に辛い症状があったわけではなかったです。昼食も程々にして、少し寝るつもりでしたが、寝ることはなかったです。雨が降ったら３０分程歩くつもりでしたが、曇りだったので自転車で薬局まで行きました。どこにでもありそうな薬局でしたが、ゆっくりと話を聞いてくれて、話しやすい雰囲気で、問診票をもとに話をしてくれました。いわゆる心の病の人は肝が弱っている場合が多く、私の場合長く患っているため腎にも影響が出てパニック発作が起こるようになったとのこと。簡単に言えばそんな感じです。プラス気功を使ってＯリングテストのようなものをしてもらいました。それで４種類の漢方薬を処方してもらいました。東洋医学書を出して説明してくれましたが、どれもピッタリと当てはまりました。外に出るともう暗くなってました。２時間以上診てくれました。１週間後にまた行く予定ですが、少しは軽減されていることを願います。
01Oct
- ゆっくりした・・・と思う
  昨夜はさすがに疲れていて、ぐっすり眠れました。寝返りしてたこともハッキリとは覚えてないです。朝もいつも通り。本当はもう少し早く起きたいとは思ってます。食欲もいつも通り。今日も頭痛や吐き気はなかったですが、そうなりそうかもという気持ちはありました。新聞を読みながらＭＬＢのしびれる試合を見て、午前中は過ごしました。試合自体は昼過ぎまでやってました。最近全く歌から離れていて、気持ち的には焦ってますが、体調の悪い時のクセが残っていると思うので、今は無理しないことにしました。夕方にどうしても眠くなり、１時間弱仮眠を取りました。これでもっとゆっくり寝たら、疲れも晴れやかに吹っ飛ぶのかなぁと思いつつも、起きることを選択しました。漢方医のところには、まずメールで相談内容を送りました。明日面談をする予定になり、その際に服用している薬とサプリメントをすべて持ってきてほしいとのことでした。娘が、緊張感が抜けたせいか、風邪気味のようです。来週から試験というのに。私も人のこと言えないですが、早く治してほしいです。夕方ジムに風呂だけ入りに行ってきました。唇に熱の華ができて、日焼けした顔と首の皮が剥けてきました。運動はしばらく控えようと思います。何かしたいと思いつつも、体がシャンとしていない状態ではいろんな意味でキツイし、億劫に感じます。体だけでも元気でいたいと思っていたのですが、何をやってもダメな感じが拭えないです。そんなときは、いつか羽ばたけるときのための準備をしたいと思います。
30Sep
- こんな時に限って・・・
  昨夜は何時なっても寝付けなかったです。３～４時の間くらいに眠れたのかもしれませんが、ずっと寝返りを打っていた記憶しかないです。そんなときに娘が突然「遅刻！」と言って飛び起きました。今日は運動会の振替休日で、友達とＵＳＪに行く約束をしてたんです。起きた時には集合時間の１０分遅れ。「付いて行ってあげて」と妻に言われ、一緒に行くことになりました。ＵＳＪまで行く覚悟を決めてたんですが、娘の別の友達がいてその子たちと一緒に行くことになったので、私は駅で釈放されホッとしました。７時からオープンのスーパーで買い物をして、家に帰りました。朝食を済ませた後、頭痛や吐き気はないですが、ボーっとしてました。気が付いたら横になって眠ってたら、「お昼ご飯買いに行ける？」と妻から言われ、再度買い物に行きました。帰るとき、うちの目の前に宅配便のトラックが停まっていて、その歩道を減速して通ろうとすると向こうから中学生がやってきて、ギリギリ通れるかと思ったのですが、わずかにバランスを崩し、私は転倒しなかったものの右足のふくらはぎを伸ばしました。少し違和感がある程度で済みましたが、今は大丈夫です。一日ボーっとするだけで終わった今日、この状態で運動は危険と思って、風呂にだけ入りました。漢方の処方も延期です。明日仕切り直しです。
29Sep
- 冴えない日々はいつまで・・・
  昨夜は早目に床に就いたにもかかわらず、寝つきが悪かったです。１時間半くらいは寝返りを打っていたと思います。何か夢を見ていたのは覚えますが、何の夢かは忘れました。起きたのは７：４５。すっかり遅くなってしまいました。午前中はいつもの頭痛も吐き気もなく、平穏に過ごせたかと思います。朝のテレビで片付けの特集をやっていて、うちと比較していつも不機嫌になるのですが、今日は落ち着いてみることができました。昼過ぎに眠気が襲ってきて、３０分ちょっと仮眠を取りました。そのあと整骨院に行ってみると、前に来た時より調子悪いはずと言われ、昨日のことを話すと、「サウナはだめですよ」と言われました。何とかしたいものです。帰りに本屋に寄って立ち読み。自己肯定感が薄くなっている今日この頃。それを逆手に取れるようなものを途中まで読んで、家路につきました。夜ジムにストレッチをしに行きました。ストレッチのレッスンが来月から１５分延長の30分になるとのこと。この時間プールが空いているので、そっちにしようかと思案中です。ただ体重が72.5㎏と大幅に増えてて、体調が戻ったら絞ろうとも思ってます。明日漢方医に診てもらおうかと思います。
28Sep
- 不思議な感覚に襲われた
  今朝は一旦７時前に目が覚めてトイレに行きましたが、二度寝して起きたら９時半前になっていてビックリしました。家人たちはもっと寝てて、娘は特に疲れて10時過ぎまで寝てました。当然朝食は遅くなり、生活時間はズレました。よく寝たと実感できたと思っていましたが、３時前に軽く食べにと自転車に乗った時、ハンドルを持つ手が軽く震えてました。着いてからも何となく自分の体ではない感覚でした。ラーメンをにんにくたっぷり入れて食べたら、家族から臭いと言われ避けられました。先に一人だけ家に帰りましたが、体の感覚はおかしなままでした。泳げば治るかもと思って、プールで黙々と1100ｍほど泳いだ後、サウナに６分入って風呂と水風呂に入った時、血の気が引きそうな感覚になり、慌てて風呂から上がり、水分補給しました。帰ってからは普通に食事をして、何もなかったかのように過ごしてます。目の周りを中心とした頭痛はずっと残ってます。何か手を打とうと明日から模索していきます。
27Sep
- いろんな意味で熱かった
  今日は娘の運動会。朝洗濯物を干してから、学校に行きました。最初の演技は見逃しましたが、後のリレーや大縄跳びは見ることができました。会場で妻と合流して、ビデオを撮っていたのですが、話に夢中になって校舎や空の映像になってしまいました。昼食を挟んで、クラス別全員参加のリレーはちゃんと撮りました。陸上部に入ったおかげで、娘の走る姿が別人のように変わってました。先生たちの応援が熱かったのが印象的で、一生懸命声を出してました。観戦している私たち保護者も日焼けしました。私は娘の出番が終わって帰ってきました。観戦だけでも意外と疲れるもんで、１時間近く畳の上で寝てました。鏡を見ると首と腕が焼けてました。顔には日焼け止めを塗っていたので大丈夫でした。夕方にジムへストレッチに。ついでに計測してもらったら、体脂肪が増えて筋肉が減ってました。低調な時にはそれなりのことができればＯＫかと思ってます。調子が上がってきたときのための準備です。ビールを飲んで酔っ払ってますが、明日も程々にします。
26Sep
- 少し光が差してきたみたい
  昨夜の寝つきも良く、今朝の目覚めも８時前。いつも朝食を食べてから調子を崩すのですが、今日はＭＬＢ中継を見ていて、ヤンキースの本拠地最終戦でジーターがサヨナラヒットを打つという、歴史に残る瞬間を見ることができました。そんなことがあったからか、頭痛や吐き気を感じることはなかったです。ただ体がシャンとしない状態で、自分の体が借り物みたいな感覚でした。発声練習には行きたかったんですが、自重しました。昼食を食べた後もその状態は続きましたが、用事もあって歩いてショッピングモールまで行きました。金木犀の香りがほのかにし始めて、秋を感じました。少し歩くと気分は軽くなってきました。帰ってから眠くなり、１時間近く寝ました。起きてから夕食を済ませて、そのまま早く寝ることも考えましたが、アジア大会の水泳を見てから、ターンの練習をしようと思ってて、ジムに泳ぎに行ってきました。個人メドレーの背泳から平泳ぎに変わるときのターンです。今まで自己流でしたが、コツは掴めました。心地よい疲れが今はあります。これでもっとゆっくり休めばもう大丈夫でしょう。明日は娘の運動会があって、それが終わったらゆっくりと休むつもりです。
25Sep
- 不調が不調を呼び
  昨夜はいつもより早目に寝たものの、起きたのはいつもと同じ８時前。寝つきもよく、よく寝たつもりでしたが、眠かったです。朝食の後も相変わらずの調子。今日も頭痛と吐き気に悩まされ、気分的にも落ち込んでました。そんな状態で外に出る気になれず、引きこもってました。昼過ぎに布団を敷いて、本格的に寝ました。１時間程で目が覚め、少しマシになったので、ショッピングモールまで散歩しました。本屋に寄ったり、マッサージの店を見たりとフラフラしてました。帰ってから、妻が娘の食べたお菓子の袋を見て、私に「これ見て！」と言いましたが、「それがどうした？そんなん言われても困る」と返すと、「共感してほしいのにそう言われたら何も言えない。責めてるわけでもないのに。前もそんな風に言われて、もう被害者意識は止めたら」そんなことを言われました。私の気分もそうですが、これも仕方ないのかと。何故だか自分でも説明できないし、とにかく人付き合いが面倒ですが、人恋しい。ややこしい状態なんです。今は大人しくします。
24Sep
- スタバ株
  朝のヤフーニュースで、米本社の子会社化を知りました。掲示板などで情報を探していると、無配、優待廃止ともあるので、どんな動きをするんだろうと頭の中が？でいっぱいになりながら、朝食を食べてました。朝食を終え、ボードを見てみると昨日比４％増で取引されてました。ストップ高でもないし、まだ？が頭の中で渦巻いてました。前場終了時にニュースを見たら、公開買い付け（TOB)価格が1465円となっていて、やっと納得が行きました。約２か月の保有期間で打診買いのつもりでしたが、意外な形で付き合いが終わりそうです。昔300円台のころに買っていたことがあって、そのまま保有しておけば３倍以上になっていたのに、と思っても後の祭りです。明日約定してくれることを祈ってます。
- 改めて疲れていると感じた日
  昨夜も寝つきが悪かったです。１時間程寝返りを打っていたと思います。今朝は娘の朝練があるので、妻と娘は早起きしてましたが、私は８時前まで寝てました。朝食を食べた後、いつものように瞼が重く、頭痛もするので、今日は頭痛薬を飲みました。それからは普通に過ごせていて、廃品回収の日なので紙ごみをできるだけかき集めて捨てに行きました。「捨てるのは気持ちいいなぁ」といつも感じます。昼食前に床に寝転がってテレビを見ていたら、いつの間にか寝てました。寝足りないのかと改めて感じました。昼食の後も眠たいと思いましたが、ゴソゴソしている間に寝る時間を逃しました。その代わりにまたお腹がゴロゴロしてました。そうしているうちに、整骨院に行く時間に。ちょうど雨が止んでいるときだったので、急いで行って帰ってきました。夕食後ジムに行こうとしましたが、雨が降ってきて断念。代わりに家で１時間近く半身浴をしてました。その間お腹を温めてました。今日は早く寝ます。明日も雨ということで、低気圧のせいもあると思うので、気楽にいきます。
23Sep
- 体は良くて気分的に不安定
  昨夜寝るのが遅くなったせいで、今朝も起きたら８時半。娘も学校が休みなので、皆で寝坊でした。慌てて起きて、娘が遊ぶ約束をしているので、それに間に合うように妻が身支度を手伝ってました。私は邪魔しないようにじっとしてました。そのため朝食は10時前。遅いです。これで昼食も遅くて少しだけでいいと思って、妻と買い物に出掛けました。今日は以前から気になっていたドイツビールを買いました。そのレジに並んでいるときに起こったのです。店員が1人しかおらず、既に３～４人並んでいて途中でやっと応援の店員が２人来ました。多分10分位は待ってたと思いますが、次は私の番というところで70代くらいの男性が割り込んできました。「あの、並んでるんですけど～」と私。普通のテンションです。「ちゃんと並んでないから」と男性「ここ全部並んどんねん！」と少し怒りモードで反論しました。ブツブツ言いながら男性は並び直しました。滅多に声を荒げない私ですが、待たされたイライラでついつい言ってしまいました。妻と合流して買い物をしていると、今度は後ろから私を押す人が。何事かと思うとこれまた70代くらいの女性が、私の目の前にあるものを取ろうとしてました。思わず「押さないで！」と声を出しました。女性は無視でした。以前テレビで高齢者の無礼をテーマにした番組を見てて、ある程度は大目に見るつもりでしたが、私自身が不機嫌でそんなことをするつもりもなかったです。どっちのケースも、「ちょっとごめん」の一言があればいいのになぁとつくづく思いました。今日はトレーニングを休み、久しぶりにサウナに10分入り、風呂三昧を計30分、その後マッサージチェアに15分座って、リラックスする音楽を聴いて目を閉じてました。楽しいことに思いを巡らせながら、しばしの現実逃避でした。今日は悪酔いしそうだったので、ノンアルでした。考えることだけでも楽しいものにすればいい。そう思った一日でした。
22Sep
- 少し上向きかも・・・
  昨夜は余計なことが頭を巡りなかなか寝付けず、１時過ぎにトイレに行った後いつの間にか眠りこけてました。その分朝が辛く、８時過ぎてました。だんだん起きるのが遅くなってます。最近は睡眠を貪るせいでうつ伏せで目覚めることが多く、首をどちらかに捻るので、朝の不調はこのためかもしれません。それでも、今日は頭痛も吐き気も朝食を食べてすぐの時以外は、ほとんどなかったです。妻に「車乗ろうと思うから、一緒に乗って」と頼みましたが、「もうしばらく止めといたら」と言われました。誰かいると、もしものときに何とかなると思ったからです。結局運転は諦め、昼食にインド料理店へ夫婦で歩いて行きました。久しぶりに食べると美味しいです。そのまま歩いて帰り、疲れて横になりました。10分程眠ってしまいました。あとは洗濯物をひとしきり畳んでました。夕食後はテレビを見ながら考え事。頭の中は自由なはずなのに、何でストレスを抱え込むんだろうか、などなど。これも考えてもしょうがないことなんでしょうけどね。夜、ジムにストレッチと体幹トレーニングへ。昨日泳いだので、上半身がパンパンに張ってます。ストレッチでだいぶ楽になりましたが、これで頭もスッキリできたら言うことなしです。
21Sep
- いかにも心の病といった状態
  今朝早く目が覚めました。以前勤めていたころの夢を見て、あまりいい気分ではなかったです。結局８時半近くまで二度寝して、慌てて起きました。朝食を食べてからもあまり気分は持ち上がらず、低調な状態は変わりません。何かを変えたらと思っても、気力が追いつかないです。妻は外出していて、娘とショッピングモールに昼食。フードコートのラーメンを私が二人分持って席まで戻った時に、娘の頭に当たりそうになって避けたところ、少し汁がこぼれて、私が嫌な気分になりました。娘は何か言ってましたが、以降無言のままでした。甘いものを食べたら少し気分が上がるかと思い、娘に「予算400円でデザート決めて」というと、チョコバナナのクレープになり、娘と半分にしました。その店のクレープは初めてでしたが、もうすぐ閉店するらしく全品50円引きになってました。家に帰りドッと疲れが出て寝ようとしましたが、10分程しか眠れませんでした。お腹の調子も今一つで、キツイかもと思いつつもジムに泳ぎに行ってきました。日曜日は長距離を泳ぐことに決めてますが、今日は「泳げたら泳ごう」というくらいの気持ちで、変則個人メドレー800mを含む1400mを泳ぎました。25mずつバタフライ、背泳、平泳ぎ、クロールを８回繰り返し、ヘトヘトになりました。夕方くらいからは調子が良くなって、今は普通です。ビール入ってます。まだ疲れが抜けないのが困ったところですが、解消しつつあると思い、過ごしていきたいと思います。
20Sep
- お疲れもそこそこ出てた
  今朝は娘のクラブで皆は早起きでしたが、私は７：４５ごろの起床。遅くはないが早くもない時間です。ここ最近こんな状態です。相変わらず、午前中は瞼が重く、頭痛や吐き気もします。昨日ダッシュしたからか、胸、肩、腋の筋肉が張ってます。完全に寝不足ということなのであれば、一度寝過ごしてみるというのも手かもしれないです。それでも必ずと言っていいくらい昼に少し寝ていて、今日も１０分程寝ました。昼はとんかつを食べに行って、帰るころにはすごく眠かったです。それでも薬は取りに行かないといけなかったので、やることだけはやろうと走り回りました。夕方ジムに行く前に、図書館のコンサートに行きましたが、楽しそうだったにもかかわらず、私は今一つ楽しめなかったです。ジムではもっぱらストレッチ。昨日のスイムと、昨日一昨日の自転車であちこちお疲れが出てます。風呂にもゆっくり浸かって帰りました。この状態、もう１カ月以上続いているので、もうケリをつけたいです。アルコールが入ると楽になりますが、そんなに飲めないし、アルコール依存も怖いです。ゆっくり楽しいことばかり思いを巡らせて、リラックスするしかないですかね。