自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -15ページ目

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06Nov
- 久しぶりに意識できた
  昨夜ほんの少しだけ早目に寝ました。それでも娘と同じ時間に起きることができました。爽快な目覚めではなかったのですが、体はまずまずで久しぶりに散髪に行ってきました。散髪も久しぶりで少し恐怖感が出てきましたが、短くなってさっぱりしました。帰ってからも少し不安感は残ってて、いろんなことをしようと思っていても何とも言えない感覚に襲われます。それでも体は動かそうと思い、散歩をしました。しばらく忘れていた背筋を伸ばす感覚と、ウォーキングの姿勢を思い出しました。だいぶ背中が丸まっているのがわかりました。当然汗をかきました。いろいろと意識して動いたら、いろんな不安感もいつの間にか忘れてました。後はその感覚を維持できればと思います。
05Nov
- 捉え方次第では・・・
  寝坊が続く最近で、今日も９時前起床。朝起きた時には、ほとんど症状は出ないので、このまま治っているのかもと錯覚するくらいです。だんだん夜になるにつれて、疲れからか症状が出るようになってきます。夜になって散歩をしても、やはり外出の怖さを感じます。歩いている間、いろんなことが頭に浮かびます。ケガみたいに他の人が見てわかるようだったらいいのにとか、今ここで泣き言言っててもしょうがないから、どうやって生きながらえようかとか。とにかく今の状態をどうやって生かしていくか、ということに尽きると思ってます。今日は早目に寝ます。
04Nov
- 気分はそこそこ・・・あとは体
  昨夜寝つきが悪かったのですが、いつの間にかグッスリと寝てて起きたのは９時前。風邪薬を飲んでいることもあって、よく寝てます。妻から「いびきが酷かった」と言われました。緊張が解れたのかもしれません。穏やかに１日過ごしました。昼食後薬の副作用もあって寝てましたが、妻の授業で子供たちが大声で歌ってて目が覚めました。音と光に敏感になってます。何となくですが、最初休職した時期に感じたこととよく似てます。夕方になり妻に頼まれた買い物に出掛けました。運動を止めてから約１か月が経っていて、少し動いただけでも汗が出ます。暗くなるのが早くなり、視覚的にも気を付けないとと思いつつ行動してます。いろいろとしたいと思うことがあるのが、以前と違うところ。したくても体が動かないのがもどかしいです。気長に考えて、まずは風邪を治していきたいと思います。
03Nov
- 相変わらずの体
  風邪をひいてから寝坊のクセがつき、今日も９時過ぎに起床。あまりいい夢ではなかったので、寝起きも悪かったです。食欲は普段と変わらずで、日中は心穏やかに過ごせたと思います。昼前に漢方薬店へ自転車で行きました。昨日全く外出していなかったので、自転車に乗るのも少し怖かったです。それでも約束の時間について、先生と話をしました。まずまずの様子で風邪は良くなっているとのこと。帰って昼食を食べた後も寝て、夕方にやっと出掛ける気力が出てきました。歩いてショッピングモールまで行って買い物した後、汗をかいてヘロヘロになりました。風邪をひいているせいもあってか、ずっと自分の体が自分のものでないように感じます。何となく体の末端部分の感覚が痺れるように感じます。気持ちだけでもいい感じに持っていればと思います。
02Nov
- 体はキツイけど、心は安定してきた
  約１０日間お休みしてました。精神的に落ち着いてきたので、更新します。体的には今もキツく、むしろ３日前から風邪をひいてしまい、自分の体が自分のものではないような感覚で、悪くなってきてる感じすらあります。マインド的には落ち着いて来てます。ご心配をお掛けしましたが、何とか皆さんの温かいお言葉に励まされてます。思い悩んでいたことが、スパッと解決したことが大きいです。解決したというより、捉え方を変えたというのが正確です。あとは体調です。今まで抑えていた食べ物を食べてます。揚げ物や甘いものなど。したいことができるってことが素晴らしいと改めて思います。今は、真の我慢のときなのかもしれません。
23Oct
- しばらくお休みします
  今のところ、生きてます。ただ不安定です。朝はまだマシで、昼以降不安定が度を越して、歩くことも怖くなって寝込みました。今はまたマシになって更新してます。情緒不安定な状態でコメ書いたり、返答して失礼なことを書く可能性もあるので、回復した時に更新します。その際は、またよろしくお願いします。
22Oct
- 不調続く
  とうとうこんな状態になってしまったかと、いうくらいに体調が思わしくないです。ここ３日ほどお腹にも不調が現れ、先程まで悶絶してました。少し気持ちが折れそうになり、泣きたくなりました。もう自由にしていいのに何で自分を縛ってるんだろうと。今は気力の回復が最優先。余計なことはどこかに葬っておきます。
- 不調の波が押し寄せたみたい
  今朝途中で目が覚めたような気がしますが、全く記憶がなく８時前まで寝てました。その時の気分は今一つ。その状態が当たり前と思えれば楽なんでしょうね。妻が台所で悲鳴を上げて何事かと思ったら、米がキッチンに散乱してました。その米を妻は「申し訳ない」と言いながら捨てます。私なら洗って食べようと思うのですが、感覚の違いです。怒る気力も今日は無かったです。それを見ていると妻が「ガス点検が来るから早くご飯食べて」と言って、薬を飲むのを忘れてました。妻が出掛けている間は少し気分が楽になるのですが、帰ってくるとまた調子が悪くなりました。夕方横になって寝ましたが、今日は全く持ち上がる気配がなかたです。日が暮れた後、やっと出掛けられるくらいになったと思って外に出ましたが、何か違和感を感じ、ジムも止めました。夜妻も「今日は何かおかしい」と言ってました。米の他にもやらかしたことがあって、京都に行った疲れかと二人で納得しました。体が弱っていると気持ちも弱るというのは、あると思います。まずは心の安定です。
20Oct
- ちょっと不機嫌だったけど・・・疲れたかな
  昨夜は少し遅めに寝たにもかかわらず、最近６時ごろに目が覚めるのが気になります。まだ寝たいんですけどね。少し嫌なことが夢に出てきたのもあって、起きることにしました。まだ暗くて、少し肌寒いです。みんなが起きてきたときには、洗濯物を干したり畳んだりをしてました。朝はどのチャンネルも大臣辞任のニュースばかり。内部告発でしょうかね。どこの世界でも足の引っ張り合いはあるみたいです。何となく気がスッキリせず気怠い感じで、低気圧のせいでしょうか、それとも小旅行の疲れか体が重いです。頭も目もまた同じように、一歩進んで二歩下がるって感じで良くなっていってます。雨が降ってきて、家の中もどんより。日中は全く家を出ることなく過ごしました。夜になってから雨が止んだので、ジムでみっちりストレッチ。まだ激しい運動はできないので、その準備です。体重も７１～２㎏が当たり前になってきたので、良くなったら４㎏ダイエットします。心から欲しているものは何か。体が良くなって行動できるように、準備します。
19Oct
- 酔っ払ってた昨日、今日は京都までお出掛け
  昨日ふとしたアイデアが頭に浮かびました。妻の自転車のサドルがボロボロだったので、私の処分した自転車のと交換すれば良かったかと。もしかしていけるかもと思い、自転車屋に確認したところ、まだ店に自転車があるとのことでサドルを交換しました。妻も「助かった！」と大喜びで、私も思い入れのある自転車の一部が手もとに残ると、何かうれしい気分でした。妻も以前のサドルに比べ、乗りやすくなったと二重で喜んでくれました。夕方にジムでストレッチと軽く泳いだ後に、夕食にビールを飲んだら眠くなって、結局そのまま寝ることにして、ブログは更新できずでした。今日は朝妻と話をして、以前から興味があった京都の鳥獣戯画を見に行ってきました。到着したのは１２時前で、そのときにはすでに待ち時間が約３時間！ＵＳＪより長い！けどここまで来たら引き返すわけにはいかないと、並ぶことにしました。展示室は撮影禁止で、見る価値はやっぱりありました。しかし、展示は期間の前半、後半に分けられて、今日は前期でした。日本で最古の漫画と言われるだけあって、当時の人たちの文化に触れることもできて楽しかったです。見ているだけで微笑ましいです。昼食は、近くをグルグル回りましたが、娘が食べられるものが限られているため、結局はマクド。私も空腹で少し機嫌が悪くなりました。その後、また戻って三十三間堂に行ってきました。娘は初め乗り気じゃなかったのですが、妻がせっかくだからと薦めるとしぶしぶでした。堂内に入るとたくさんの観音像に釘付けで、興味津々になってぐるっと敷地内を歩いてから、家路につきました。皆満足して家に帰ってきました。たまには出掛けるのもいいなぁと。行列はしばらく遠慮したいです。
17Oct
- 疲れが出たみたい
  今朝も昨日と同じくらいに目が覚めましたが、今日は二度寝しました。起きたら８時前。以前二度寝した時に起きたら寝起きが悪かったのが、復活したみたいです。しばらくボーっとしてました。いつも通りの朝と言いたいところですが、何をするにもテンポが悪い感じでした。それでも服の夏物と冬物を入れ替えることができました。急に冷え込んだ感じです。その際に妻が散らかしているものが邪魔していたので、少しムッとしながらもすぐに機嫌は直りました。夕方に新しい自転車を取りに行きました。古い自転車は１３年ほど乗っていて、処分するとなると少し寂しいと感じました。新しい自転車はこんな感じです。買う前に少し試乗しましたが、慣れてないせいかまだ乗りにくいです。ギアが前の自転車と逆向きに捻らないといけないので、加速したいときに軽いギアになったり、減速するときに重いギアになったりします。サドルもクッションがないので、硬い感じです。家に帰り、洗濯物を取り込んで畳みました。電子書籍のクーポンが届いて、品定めをしていたら、かなり目が疲れました。夜に慣れない自転車でジムまで行って泳いできました。４泳法で計600mをゆっくり泳いで、5分浮かんで帰ってきました。今日は早目に寝ます。
16Oct
- 何となく不安だけど・・考えても仕方ないからもういいや
  今朝は６時半前にトイレに起きてから寝られなくなって、そのまま起きてMLBを見てました。既にロイヤルズがリードしていて、そのまま勝ってワールドシリーズ出場が決まって、気分が上がりました。ぜひ２９年ぶりに勝ってほしいです。いつもと違うペースになり、途中で眠くなるかと思いきや、全くそんなことはなかったです。妻が出掛け私一人になり、ただ真っ青な株のボードを眺めてました。昼食は外食で済ませた後、妻が弁当を買って帰ってきました。「小さい方食べて」と言われ、食べられるもんだなぁと自分で感心しました。今日はカウンセリングの日。往復２０㎞を汗だくになりながら自転車で行ってきました。体調は漢方薬で良いものの、気分的に不安定と伝えました。ざっくり言えば「今まで選んできた道は間違っていたのか」といって感じです。もちろん正解でも間違いでもないでしょう。その中に自分ではどうしようもないことも多く含まれます。それをどう受け流すか、対処するかだけの話です。終わってからもそんなことを考えながら、帰ってきました。一旦家で休憩してから自転車を取りに行くつもりでしたが、暗くなり外出が面倒になったので、明日にしました。自分が心地よいと感じること、楽しいと思えることを大事にします。
15Oct
- 娘よ、よく頑張った
  今朝は八時前に起床。今日は途中で目が覚めることはなかったです。寝るのも遅いですが、起きるのも遅い。つくづくそう思います。イライラが続いているのかと思うほど、穏やかでない気分になりそうでしたが、何とかそうならずに済みました。ＭＬＢ中継を見て、ロイヤルズが王手をかけたのが嬉しかったです。青木選手が頑張っているのもありますが、遠い昔にこの近くに住んでいて周りがロイヤルズファンということもあって、応援してます。今日は娘の英語暗唱大会の都道府県大会の日。妻は全部聴きたいと昼過ぎに出掛けました。私は娘の順番だけと思ってました。昼食を済ませしばらくして出ようと思ってましたが、急な腹痛に襲われ出発が予定より遅れました。それだけではなかったのですが、予定より進行が早いこともあり、私は娘の順番に間に合わず、表彰式だけでもと思ってました。結果は娘が入賞を逃し、娘が地区大会で争ったライバル２人の１人が優勝、もう１人が４位でした。娘は何とも思ってないのではと妻が行ってましたが、終わってから娘は大粒の涙を流してました。悔しかったみたいです。私たち親と先生が慰めて、来月の別の大会で頑張ろうと励ましました。カフェで休憩してから、家路につきました。帰りにジムに寄り、ストレッチしてから風呂に入って帰り、娘の好物の肉が夕食でした。明日はカウンセリング。新しい自転車が届いたので、自転車の乗り収めです。
14Oct
- イライラがドミノみたいに連鎖した
  台風は寒さと強い風を残して過ぎ去っていきました。最近では珍しく、朝方にトイレに２回起きた後、また寝入ってしまい７時半過ぎに起床でした。さすがに今日は布団が恋しい状態で、また寝ようかどうしようか迷いました。結局寝ることはなく、普段通り朝食を取って、今日は新聞休刊日なので、ニュースはPCとテレビから情報を得て、妻が出掛けてから穏やかに過ごしました。１時前に妻が昼食を買って帰宅。それからが問題でした。英語の教室に使っている部屋の椅子やテーブルを廊下に出していたのですが、椅子２脚がドアの出っ張りと重なるように置いてあったので、体を横に向けるとドアノブが私の服に引っかかり、ボタンが外れました。「また縫っておくわ」と妻から言われました。それで椅子とテーブルの位置を私が変えました。その場では何とも思わなかったのですが、教室の換気をしていてドアが強く閉まり、またしばらくしては閉まりと何度かあり、「どうなってるの？」と私の語気が強くなってました。それから漢方医のところに行き、体調が良くなっていると伝えたら、薬を１種類に減らすことになりました。いろいろと話を聞いて下さるのは、ありがたいと思いました。薬局を後にして、ショッピングモールでしばらく本を読んでいましたが、頭の中でどんどんイライラが募ってきて、過去の嫌なことがどんどん蘇ってきて、悪い連鎖が出てきました。そのまま家に帰ったのでした。娘が帰ってきたところ、妻が「夕食大急ぎで作るから、手伝って」と娘に言いました。娘も塾の予定があるので、「シャワー行くからやって」と私に言うだけで、何をどうするのか全く分からないままでした。途方に暮れてると妻が出てきて、指示してくれました。何とか夕食を食べて、夜にジムに泳ぎに行きました。泳いでてもドミノの連鎖は続きました。全力で泳げば余計なことは考えなくなるのでしょうけど、帰りもイライラが残ってました。ふとよぎった言葉が「そんな自分を許そうよ」。イライラしたら唱えようと思います。
13Oct
- 心配はこれから
  今朝は７時半過ぎに起床。夜に雨が降ったらしく路面が濡れてましたが、そのときは風が強く吹いているだけで、雨は降ってませんでした。家人たちはまだ夢の中。私は空腹だったので、さっさと自分だけで朝食を食べていると、妻が起きてきました。昨夜妻がお土産に買ってくれた、私の大好物の生ういろを朝昼と食べました。日持ちがしないので、早目に食べないといけないのが難です。妻が「雨が降る前に買い物！」と言って、ユニクロまで行きました。妻も狙っているもがあったのですが、思ってたのと違ったようです。私はジーンズと７分袖Tシャツを購入。どちらも古いのと入れ替えで、服は増やさないです。食料品を買いに行って、外に出ると雨が降ってました。大急ぎで帰り昼食。そのまま強烈に眠気が来たので、１時間弱寝ました。寝るとだいぶ違います。夕方になってから警報が出ました。ジムに行くのも止めて大人しくすることにしました。今夜台風が通り過ぎるらしいので、明日は落ち着けると思います。夕方に漢方医のところに行きます。
12Oct
- 気にならなくなってきたかも
  昨夜は漢方薬を飲まずに寝て、妻や娘の目覚ましが鳴ったので、起きてみたら７時過ぎでした。私だけが早起きで、妻や娘は８時前に起きてきました。妻と娘は日帰りで名古屋まで行きました。私はＭＬＢ三昧でした。気が付いたら頭痛や目の周りの痛みがないのです。まだ少し残っているようで、無理せず過ごすことにしました。昼食は久しぶりに焼肉屋で定食。無臭ニンニクが置いてあったので、たっぷりつけて食べたら美味かったです。意外と塩コショウ、にんにくが良かったです。一旦家に帰って洗濯物を取り込んだり、台風に備えベランダの物を少し入れ込んだりして、昨日の自転車屋に行って、自転車を買いました。でも私に合ったサイズの欲しい色のがなく、取り寄せとなりました。１０日後くらいになるそうです。その足でジムに泳ぎに行きました。今日は800m。少しずつ距離を伸ばします。風呂に入って出てきたら、妻から夕食の相談の電話。結局近所のショッピングモールで海鮮料理。久しぶりに外でビールを飲みました。食事はセーブしました。何だか気分が上向きつつあるみたいです。台風が迫っていても、気分がいいのは漢方のおかげでしょうか。いずれにせよいい傾向です。明日は籠城です。
11Oct
- 改善した
  昨日は遅くなりましたが、すぐに眠れました。自転車で疲れたのか、起きたのは8時過ぎ。家人たちはまだ夢の中でした。お腹が空いたので、朝食をさっさと済ませました。昨日までの目の周りの疲労感と頭痛をあまり感じませんでした。まだ少しだけ残っているとは感じましたが、以前のスッキリ感が取り戻せたように感じました。久しぶりの感覚。それだけでも気持ちが明るくなりました。薬を取りに行くついでに、その近所に最近オープンした自転車屋に行きました。今乗っている自転車は10年以上経ってて、あちこちガタが来ています。いいなぁと思ったのが１台。本当はクロスバイクがいいんですが、実用面を考えてスポーツ車とママチャリの間のようなのを考えてます。一旦保留にして、家に帰りました。今週誕生日を迎えた娘のリクエストにより、食べ放題の店で昼を食べました。昨日意外に体重が増えてなかったのをいいことに、満腹まで食べました。こんなに食べたのは久しぶりというくらいでした。少し落ち着いたら、２週間ぶりに泳ぎに行きました。軽く600mちょっと泳いで、終わってからビート板を背にして浮いてました。この感覚やっぱりええわ～と思いながら、5分程揺られました。皆昼食べ過ぎたので、夕食は食べなくても平気でした。私は野菜ジュースとビール、ミルクティと水分だけにしました。体が楽になったら、気持ちも行動も前向きになれて、やっぱりいいなぁと心から思いました。明日はゆっくりします。明日「も」でした。
10Oct
- 今回は効いている感じ
  昨夜眠るのに１時間程かかりましたが、漢方薬を飲んだにも関わらず眠れました。漢方医の暗示にかかったのかもしれません。いずれにせよ結果良しです。起床は８時前。よく寝たように感じました。今日もまた寝るかと思ってましたが寝ることもなく、瞼がパッと開くようになりました。頭や目の周りには、痛みではなく違和感程度に軽減されてます。あとちょっとかもしれません。昼過ぎにクリニックに自転車で行きました。往復20㎞無事に帰ってきました。主治医に副腎疲労のことを話しても、全く取り合ってもらえませんでした。仕方なく傷病手当金のために行ってると思えば、許せるかと思いました。帰ってからも寝ることなく、これならジムに行けそうと思い、夜ジムにストレッチに行ってきました。約10日ぶりの運動です。体重増えてるだろうなと思ってましたが、意外に減ってました。今は体力無いですが、その気になれば70㎏は切れそうです。ゆっくり風呂に入って帰ってきました。明日はゆっくり楽しんで泳ごうかと思ってます。
09Oct
- 何やってんの？？？
  漢方薬を止めてからよく眠れるようになって、今日も８時前まで寝てました。それでもまだ寝足りないと思う今日この頃。朝食の後に寝る準備をしていましたが、これもいつも通り寝ることなく終わりました。それでも相変わらずＰＣの前に座るのがきつくなり、途中で横になって新聞を読んでました。妻が中国歴史ドラマを見ているので、別室でヘッドホンをしてました。昼過ぎに、仮でもいいからとりあえず寝て、頭をスッキリさせることにしました。それで30分程布団に入って寝た後、身支度をして漢方医のところに行きました。詳しく話を聞いてみると、先週処方した漢方薬はすべて不眠に効果があると聞き、ただただ驚くばかりでした。慣れない薬に体が拒絶したのかもしれないとのこと。やはり徐々に長く効いてくるものです。誤解していたのは、今まで服用していた薬はすべて飲んだ上でさらに漢方も飲むということでした。その後、症状の辛い瞼とこめかみに気を送ってもらい、気功を応用した顔の体操を教えてもらいました。一瞬でしたが楽になりました。帰ってから雨が降り始めました。早速漢方薬を飲みました。効くと思って飲もうかと思いますが、明日クリニックに行くのでそれもあって、躊躇するところです。
08Oct
- ちょっとずつ元気になってきた・・・かも
  昨夜は眠るのに少し時間がかかりましたが、いつの間にか寝ていて、夢を昨日今日と見ていながらも、よく寝たという実感はあって、朝眠いと思いつつも、起きた後の爽快感はありました。頭痛も目の周りの痛みもなかったです。まだ寝たいという気持ちはあったのですが、洗濯物を干したり、廃品回収の準備などをして気を紛らわせてました。気が付いたら昼過ぎになっていました。もっと捨てたいと思う気持ちが高まるばかりでしたが、ほとんど準備ができてなく断念しました。妻は外出していたので、昼は一人で外食。行ったことのないところに行きたいと思ってましたが、結局時間切れで馴染みのショッピングモールとなりました。家に帰ってすぐ位に、娘が帰ってきてビックリしました。クラブが中止になったらしいです。テストが終わってすぐなので、テレビ見てながらゲームしてました。夕方になるにつれて、だんだん疲れが出てきたみたいで、外に行く気力も無くなってきました。ジムには４日連続欠席。旅行以外で休むのは初めて。明日は漢方医のところに行く予定です。