自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -14ページ目

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25Nov
- 半々な状態
  昨夜も寝つきが悪かったのですが、いつの間にか寝てて９時ごろまでよく寝てました。睡眠時間は８時間程になります。このままいつの間にか体調も治ってくれればと毎日思う今日この頃です。すっかり心身ともに休日モードで、紅葉狩りにでもと思ってましたが、娘は塾でテスト勉強をするとのことで、また夫婦で外食。今日は中華でした。買い物をしてから、家に帰り、妻の仕事を手伝って文書を作ってました。久しぶりにワードを使いました。夕方には自転車でオートバックスにポイントだけもらいに行ったついでに、古本の楽譜を久しぶりに買いました。たまに掘り出し物があります。一旦帰ってからジムに、ストレッチと体幹トレーニングへ。なかなか７０kgの壁は切れないです。帰ってからは、また嫌な気分になりそうでしたが何とか凌ぎました。いろんな過去のインプットが今を作っているのでしょうけど、どこまで自分を痛めつけたらいいのか・・・。もう止めようよ。わかったから～。妻に思い切って恐怖症のことを話したら、「病院代えたら？」と言われ結構あっさりしてました。今度木曜日に別のところに行くんですが、入院を勧められたらすんなりそのまま行くと思います。
23Nov
- 少しだけ進めたかも
  昨夜は、何故かしら頭の中が怖いことでいっぱいになり、すぐには寝つけなかったです。しかしいつの間にか寝てて、朝までぐっすりだった感じです。起きたのは９時前。急いで起きて、朝食を済ませました。妻と娘はその後やっと起きてきました。日中は不思議と落ち着いたように感じました。ただ、気になることが甘いはずのイチゴジャムが甘く感じなかったのです。少し味覚がおかしいみたいです。歌の練習は少しだけしました。感覚を蘇らせようとしただけで、本格的な再開はこれから再開します。夕方にはジムに行ってストレッチと、クロストレーナーでウォーキング２０分をしました。体重は相変わらず70㎏を切りませんでした。少し嫌な気分に支配されることもありましたが、少しずつ見た目も中身も変わっていこうと思います。
22Nov
- 久しぶりのワクワク
  今朝は皆寝坊で、私だけが８時頃に起床した以外は、皆８時半ごろ起きてきました。今日は半年に一回やってくる煙探知機の点検日。点検員が通れる道を何とか確保して、待ってました。異常なく点検は終了しました。久しぶりに整骨院に娘と行ってきました。娘は友達と約束があったので、早々に切り上げて待ち合わせ場所に行きました。私は振動器具に乗った時に少しふらついたので、そこそこにしてまた来るように言われました。その足で妻と回転寿司へ。青魚が無性に食べたかったので、ここにしました。昼過ぎに漢方医のところで、クリスマスコンサートの打ち合わせ。初対面の伴奏者に合わせて、軽く歌いました。久しぶりに歌うと緊張感とともに、もっと歌いたいという気持ちが溢れてきました。途中少しエネルギー切れになり、終了してホッとしました。帰ってから、PCを開いたままウトウトとしたので、布団で軽く寝ました。目が開いてからもしばらくじっとしてました。久しぶりの緊張感に疲れたのかもしれません。ジムに行くつもりでしたが、疲れもあって結局止めました。いいコンサートにするために、明日から歌のトレーニングを再開します。
- 少し気が楽になったかも
  最近は娘と同じくらいに起きてます。朝から妻と娘の言い合いみたいになっていたので、娘が家を出るまで離れてました。以降はおだやかに過ごせています。服を畳んだり、洗濯物干しもやってます。夕方に漢方医のところに行ってきました。体調について話すと「良くなっている部分を見ていきましょうよ」と言われました。最悪なときからは確かに良くなってます。クリスマスイブのコンサートのことについて話すと、明日ピアニストが来店して打ち合わせをするとのことで、私も同席させていただくことにしました。できることはやっておこうと思います。帰りに買い物をしてゆっくりしていると、自転車の鍵が付いたままになっていることに気付き、大急ぎで自転車まで戻るとちゃんとあったので一安心でした。音訳ボランティアの活動場所に行って、担当職員の方に「代表のメアドが替わってて連絡が取れないので、退会することをお伝え願います」と伝えました。その方は私の顔を覚えていて、伝えておくと答えてくれました。これでスッキリとしたのです。その帰りに図書館に寄ってみて、旅行関係の本を借りましたが、メンタル系の本がここ数カ月でどっと増えたように思いました。夕食後、ジムでストレッチと体幹トレーニングをしました。久しぶりの体幹トレーニングに体のあちこちがバキバキ。最後は汗がにじみ出てそれなりに負荷がかかりました。気楽に気楽にと言い聞かせて、明日も過ごします。
20Nov
- 考えが広がった・・・かも
  久しぶりに運動らしいことを昨夜はしました。筋肉痛になるかもと思ってましたが、上半身の肩回りが少し張ってるかなぁといった感じでした。それ以外は何もなかったです。娘と同じ時間に起床で、体調も良かったです。妻がカップを持ち上げた時に、手が滑って皿の上に落とし、皿が割れました。意識が完全に他に行ってたので、「人のこと言えない」と私が言いました。「テーブルを片付けてたら避けられたかも」と付け足しました。そこからちょっと嫌なムードになりかけました。妻は外出し、私は留守番。最近テレビを見ることが多いです。株も、量的緩和から読みづらい展開で手が出せてないです。妻が買ってきた弁当で昼を済ませ、３時過ぎにカウンセリングに行きました。自転車で怖い思いをして、汗だくになって到着です。カウンセリングで話をすると、「出来ないことを克服しようと思うと余計できなくなるので、今は避けた方がいい」と言われました。やらないという選択肢もあるのに気付きました。「自分がしんどくならないように、自分を大事にしましょうよ」と言われ終わりました。夜になると橋もあまり見えなかったので、少し恐怖心が和らいだ気がしました。買い物をして帰り、ややグッタリ。一度帰れば良かったです。夕食後、妻に頼まれまた買い物。少し気が楽になったようです。
19Nov
- やっぱり体を動かすのはいい
  昨夜はいつも通りに寝ましたが、あっという間に眠りに入ってしまい、起きる時もまずまずの調子で、自分でも「今日はいけそうな感じ」と思ったのでした。朝食後妻が外出し、私は洗濯物干しをしました。そこからは一人テレビとPCを見てました。少しだけ体の調子が上向いたからか、何かしてみたいなぁと思えるようになりました。体を酷使したり、神経をすり減らすようなことはしたくなかったので、結局何もしませんでしたが、皿洗いしながら桂枝雀の落語を聞いてみました。youtubeで聞くと、話に勢いがあってテンポが良くて、展開が速いです。ある意味新しい衝撃のようなものを感じました。結局ほぼ一日家にいることになりましたが、夜にジムに行くことにしました。昨日までは風呂だけでしたが、今日はゆっくりでも続けて歩こうと思い、久しぶりにクロストレーナーに乗って20分ゆっくり歩きました。ドローインしながらなので、余計に汗が出て、全身汗だくになりました。調子が良かったころの習慣を取り戻すつもりで、やってる間は何となく不安なことを忘れられました。今は唇がまだ治っていないので、ストレッチと持久系の運動をやっていこうと思ってます。明日はカウンセリングです。
18Nov
- 午前中ダウン
  昨夜結局いつもより少しだけ早かっただけで、寝つきは良かったです。娘が起きた時に目は覚めたのですが、体が起き上がらなかったです。起きる気力が湧きませんでした。トイレに起きることができて、朝食を食べるところまではできましたが、また布団に戻り寝てました。体も怠いのはありましたが、起きて座っているのも辛く、頭もグルグル回ってました。多分寝てたと思いますが、寝たような寝てないような感じでした。１２時過ぎにようやく起きることができて、そこからは寝ることはなかったです。夕方に散歩に出掛けて、８時過ぎに買い物にもう一度自転車で出掛けただけでした。ジムの風呂に入りに１０時過ぎに行こうとしたら、雨が落ちてきて結局行かず仕舞い。寝てばかりだったので、肩を中心に上半身に違和感があります。もっとも頭の中はずっと違和感だらけです。せめて体だけでも元気になってくれたらいいなぁと思う、この頃です。
17Nov
- 大人しくしてた
  昨夜も寝つきが悪くて、２時ごろまで起きてたと思います。寝覚めも悪くて娘が出掛けるころに目が覚めました。また寝るつもりにしてましたが、結局寝ませんでした。洗濯物を干したり、畳んだりしながら、ＰＣを眺めてましたが、ＰＣを見るのも疲れてきました。昼から天気が晴れたり曇ったりの繰り返して、気分も不安定。たぶん天気のせいだけではないでしょうけど。軽く妻に当たったりもしました。自分でもつくづく情けなく感じました。夕方ショッピングモールまで散歩。何故か体がドキドキしましたが、ラウンジで座っていたら落ち着きました。「もっと元気になれたら」と現実否定を繰り返し、首から頭の方にかけて電気が走るような感覚が多かったです。夕食を食べてからジムに行くのも止めました。早く風呂に入って寝たいと思い、これから寝ようと思います。
16Nov
- たぶん体力の低下からだろう・・・
  昨夜なかなか寝付けなかったです。何故だかよくわからないです。その間、年末年始家族で妻の実家に車でもういけないからどうなるのか、などと次々と良からぬことが浮かんできました。それでもいつの間にか寝てて、結局朝９時前まで寝てました。起きてからも、ふとした時に嫌な気分になって、体調も悪くなり、昼に寝てました。気が付いたら、娘もいつの間にか寝てました。娘は昨日気力を振り絞ったから、疲れたと思います。食事の時間もいつもと違ったので、リズムが狂いました。夕方ごろに、私の唇にヘルペスができているのを感じました。軽くつぶれてしまい、体調の変化があることがわかりました。泳ぎに行こうかと思ってましたが、取りやめて風呂だけにしました。長く浸かると辛くなり、そのままマッサージチェアに座りました。家に帰るまで辛いなぁと思うこともあって、「俺何してんのかな？」と涙が出そうになりました。人と接することが面倒なくせに、どこか人と繋がっていたい。まぁこんな気分だから仕方ない。嵐が去るのを待とうと思います。
15Nov
- 娘またもや悔し涙
  今朝はよく寝て、まだ寝たいなぁと思いながら布団でゴロゴロしていたら、９時前になって飛び起きました。最近の土日は家族につられてついつい寝過ごしてしまいます。今日一日の行動をイメージして午前中を過ごし、娘の出場する英語暗唱大会の会場に電車で向かいました。駅から会場の学校まで、私が地図を見間違えて、随分遠回りをしてしまいました。娘は少し気が立っててイライラしてました。受付前に学校の食堂で昼食。娘は妻が作った弁当を食べ、私たち夫婦は食堂のものを食べ、会場に向かいました。立派なホールでした。結果はまたもや入賞を逃しました。入賞してもおかしくなかったと妻は言ってましたが、また娘は悔し涙を流し、今度こそと来年に意気込んでます。終わってから、久しぶりに鶴橋で焼肉。義父が飛び入り、娘は初めての鶴橋で、私は１０数年ぶりです。たらふく食べた後、途中でデザートのカスタードのパンを買い、娘はさらにソフトクリームを食べました。帰ってから疲れが出ました。よく歩いて、外出で緊張感もあったため、ゆっくり寝たいと思います。
14Nov
- 結構運動した
  今朝は娘と同じ起床時間でした。調子は可もなく不可もなく。普通に食欲もあり、また寝ようかとも思ったりでしたが、結局寝ることはありませんでした。今日は今シーズン一番の寒さと言われるだけあって、ヒートテックのタイツを引っ張り出して履きました。今日はクリニックの診察で、直前まで休もうかと思ってましたが、結局自転車で行くことにしました。実は前回自転車で怖い思いをしたことがあって、それが頭から離れず、思い出すたびに手足に汗がじわっとにじみ出てきます。少し減速して「大丈夫、大丈夫。怖かったら自転車降りて押して歩いたらいいから」と何度も心の中で叫びながら、無事通りました。主治医に、いろいろと今後の治療方針などを納得いくまで聞こうと、直前まで思っていたのですが、診察室に入ったら全部吹っ飛んでしまい、いつも通りの簡単コースになってしまいました。夜にジムで泳ぎました。今日は700m。体重は70kgを切りません。その前に自転車20km走って、汗かいてこの体力。随分回復したと思います。無理はしないようにします。
13Nov
- 久しぶりのチャリ遠出
  昨夜は少し興奮気味だったので、すぐに寝付けなかったです。布団に入ったらすぐに眠りに入り、今朝は空腹でいつもより早く、７時過ぎには起きました。寝覚めは爽快でした。久しぶりに発声練習に行こうかとも思いましたが、まだ無理しない方がいいかとも思い、留まりました。もちろん歌いたいという気持ちは、回復しているときから持ってました。最近ようやく鼻歌程度くらいは歌えるようになりました。夕方には、久しぶりに少し離れた隣町のショッピングモールに自転車で行きました。片道１０㎞弱です。さすがに汗が出ました。２時間くらいそこにいて、店を回ったり、お茶したりしました。帰りは陽がとっぷり暮れてて、慣れない道に少し慄きながら、何とか帰宅。急いで夕食を食べて、妻と娘はレッスンに。私は土曜日の準備。娘がまた英語暗唱大会に出場し、帰りに夕食をどこで食べようか計画中です。ようやく体調も戻りつつある。そんなことを実感しました。
12Nov
- 野球観てきた
  思ってたよりも娘が早く帰って来ましたが、妻が意表を突かれて弁当作りが遅くなったので、15分程遅れて到着しました。久しぶりの京セラドーム。前に来たのは10年以上前。周りはすっかり変わっています。ゲームは侍ジャパンの勝利！息詰まる投手戦で、随所にいいプレイがあり、盛り上がりました。楽しみにしてた大谷選手の時に、不覚にもホットドッグを買いに行ってて、ほとんど観られなかったのが残念でした。マエケンがヒーローインタビュー。タオルのお土産もいただき、娘も楽しめた夜でした。
11Nov
- 危なかった
  今朝は娘と同じく８時前に起床。みんな寝坊でバタバタでした。娘が登校した後、消防車のサイレンがけたたましく鳴ってました。それ以外はいつも通りの朝で、途中からなんとなく気だるい感じでした。届け物が来て、宅配のお兄さんが「火事には気を付けてくださいね。そこで火事があって目の前で見てました」と言ってました。何のことかと思ってベランダの外を見ると、煙がモウモウと登ってました。うちから200mくらいのところでした。幸い風向きが反対だったので、煙から逃れました。昼に妻から買い物を頼まれて行ってきました。昼からはバタバタしてたら、娘が帰ってきました。思ったより早くて妻とびっくりしてました。私は入金をしに出掛け、ショッピングモールで新聞を読んでました。買い物の追加をして、帰りました。帰って夕食を食べた後、新しいＰＣのセットアップの続きをしてました。キリがついたところで、ジムのプールへ。今日は200mをゆっくりクロールで泳いだ後、また腋の筋肉がパンパンに。体力が落ちたことを実感しました。
- 当たりました
  タブレットからの投稿で写真が横向きで恐縮です。明日娘と行ってきます。
- 気分が良くなるも、もう少しって感じ
  昨夜は寝つきが悪く、おまけに娘が体中をボリボリ掻きはじめたおかげで、いつもより寝るのが遅くなりました。その影響で今日は８時半起床となりました。寝覚めは決して悪くなかったです。今日は新聞が休みということで、やりたいと思っていたことをしようと目論んでましたが、気が付けばもう昼。時が経つのが昨日から早いです。妻の帰宅を待ってましたが、先に食べようとしたら帰ってきて、結局同じになりました。夕方漢方医のところへ。あの薬は何かと尋ねると「ＤＨＡとEPAです」と言われ、以前説明してもらったことを思い出しました。今の薬を効きやすくすると言われたのを思い出しました。よく効いているので、しばらく飲むことになりました。帰りにゆっくりしようかと思ってましたが、買い物をして箱で水を買ったらどこにも寄れないと思い、そのまま帰宅。ＡＴＭに寄って通帳記入をしたとき、今日引き落としのものがなくて変に思ったら、そこにお金を入れてなかったのです。しぶしぶお金を入れたら、一つはすぐに引き落としになりましたが、もう一つはダメでした。帰って妻に話しながら冷静に記憶をたどると、妻の引き落とし口座に入金したことと混同してました。お金が消えてなくてホッとしました。夜ジムにストレッチに。まだ少し手足が冷たく、感覚もおかしいですが、やはり体を動かすと、ちょっと大袈裟ですが生きてることを実感します。
09Nov
- 明治HDからの贈り物
  先月下旬に届きました。長らくほろ苦優待でしたが、アベノミクスの影響でプラス転換。相変わらずいつも入っているのが、板チョコと銀座カリー。銀座カリーはあまり好きじゃないです。今回アーモンドチョコがなくなってて、みんなでガッカリしました。円安の影響か品数も減ってます。うれしかったのは、ヨーグルトの引換券でＲ－1が選べるようになったことです。もうほとんどすべて食べてしまって、カリーと黒ごまだけが残ってます。
- 意外に忙しかった
  今朝はいつもより少しだけ寝坊でした。以前から使っていたＰＣ画面に緑色の筋がちらつくようになったので、新しいものに替えようと妻と話してて、近所の家電量販店でセールをやっていたので、台数限定のため朝食の途中で行くことになりました。雨が降っていたので、私は歩いていきました。雨のため客もまばらで、広告のPCはまだあったもものの、800円追加したら別のPCでHDDストレージが大きいものになるので、それを購入しました。帰ってから何をしたかも覚えていないくらい、あっという間に昼になり妻と娘が「ラーメン食べたい」ということになり、ラーメン屋に歩いて行きました。私はにんにく入れ放題で、一口食べるごとににんにくを入れてスタミナつけました。帰ってからもあっという間で、軽く仮眠を取ったあと、ジムに泳ぎに行きました。約３週間ぶりのスイム。軽く５００m泳ぎ、すでに腋の筋肉がパンパン。ひたすら浮かんでから、風呂に入って帰りました。夕食後にやっと新しいＰＣの設定。今までＶＡＩＯを４台続けてましたが、今回初めてのＤｙｎａｂｏｏｋ。ウィンドウズ８も初めてで、難なくネットにつなぎましたが、まだ使い勝手がよくわからないまま。この記事もそのＰＣで書いてますが、今のところ大きな問題はなさそうです。追々確認していきます。
08Nov
- 出来ることが増えてきた
  今朝も７時半過ぎの起床。家人はまだ寝てました。何だかよくわからない夢で、どこかに移動してたのだけは覚えてます。布団をときどき剥いでいたので、少し風邪気味にまたなったかと心配でしたが、大丈夫でした。妻はママ友さんのコンサートに出掛け、娘はクラブ活動で、午前中は一人でした。皿洗いや洗濯物干しなどをしてました。いろいろとネガティブになりかけましたが、気持ちは明るく前向きに保てたのが良かったです。昼は妻が一旦帰ると言ってたのですが、娘と私が妻の出先の中間地点で待ち合わせて外食。私は久しぶりの自転車での遠出。娘が一緒なので少し心強かったです。帰りに娘の学校の近くを通っていたとき、娘がいろんな友達から声を掛けられているのに驚きでした。夕方ごろまで家に居て、ジムにストレッチに行きました。久しぶりに体組成計に乗ったら「過脂肪」と判断され、少しショックでした。トレーナーさんも「ギリギリのところですよ」とフォロー。運動せずに好きな物を食べてたから、これから体作りします。まだ不安感が残りますが、少しずつ、焦らず進んでいきます。
07Nov
- 久しぶりに風呂に行けた
  今日も娘とほぼ同じ時間に起床。気分的にはあまり良くなかったです。なので朝食を食べたらまた寝ようと思ってました。ＰＣやテレビを見る時間が恐ろしいくらい多いと反省し、今日は少し抑えました。結局は寝ることなく過ごしました。いろんなことが頭を巡りましたが、以前抱えてた人間関係の悩みは、結局彼らとの接触を避けることで凌ぎました。あとは自分の体のことだけと思うと、急に気が楽に感じました。いつもとは違うスーパーでイタリアンフェアをやってて、ティラミスが美味しそうだったので、久しぶりに歩いていったのですが、アレルギー表示がなく断念。代わりに値引きになったヨーグルトとパンを買って帰りました。娘もガッカリしてました。気分的には良く、体も動いたので洗濯物を畳んだり皿洗いをしたり、これなら久しぶりにジムにも行けるかもと思ったのです。急に運動も少し怖かったので、風呂に入りに行くだけにしました。久しぶりの大きな風呂にゆっくりできました。今度は軽く泳ごうと思います。