自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -13ページ目

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16Dec
- 久しぶりに音楽交流♪
  昨夜は薬を飲まずに寝ようとしましたが、3時ごろまで全く眠れず困ったので、結局薬を飲んで寝ました。いつも通りに起床しましたが、少しだけ吐き気がしました。寝込む程ではなかったですが、食欲だけは旺盛でした。昼に妻から買い物を頼まれ、昼食を一緒に買ってきました。昨日の選挙で新聞が薄く、読む時間が短縮されるので嬉しいと思いました。夕方やっと自転車のブレーキペダルの再調整に行きました。今度は自分好みの角度にしてもらえました。そのついでに古本を見てました。楽譜や小説の背表紙を見るだけで結局満足してしまいます。ちょっと早目の夕食を食べて、歌の練習に行ってきました。一人では発声は練習できるものの、伴奏者や一緒に歌う人たちと打ち合わせをしないことには始まりません。それだけで結構楽しめました。初めて会う人たちもいましたが、結局11時までやってました。本当はもう少し早く終わって、ジムの風呂に行きたかったのですが、滅多にないことなので良しとします。久しぶりに緊張し、かつ興奮しているので、早目に寝ます。
14Dec
- リズム崩れ・・・ま、いいか
  昨夜は夢見たのですが、全く覚えてません。妻が起きてゴソゴソし始めてから、私が起きると９時でした。妻は教会に出掛け、私はのんびりと朝食を食べながら、ＴＶを観てました。娘が起きてきたのは12時過ぎでした。何度も起こしたんですけどね。そんな娘はスマホでゲームしながら、録画した番組を観るばかり。昼ごはんは朝と兼用です。私は２時過ぎに妻とショッピングモールで待ち合わせて、買い物をしてきました。年の瀬ということもあって、車も大渋滞でした。遅い昼食を私も食べて、しばらくしてからジムに泳ぎに。久しぶりにクロールで長距離をと思い、4～５００mくらい泳ぎました。それ以外は４泳法で600m泳いで、計1kmとなりました。これくらい泳ぐとさすがに体重も減りました。帰ってからは、妻も娘も夕食を済ませてたので、２人に挟まれながら夕食を食べました。体調が万全という訳でもないんですが、まぁ良しとしようといったところです。結局昼と夜に漢方薬を飲み忘れてましたからね。寝る前に飲むとします。以前もよくありましたが、最近もうっかりミスが多いです。明日は初めての音合わせの日。力み過ぎることが多いのですが、気楽にいきます。
13Dec
- ゆらゆらに慣れたのかも
  昨夜はまずまず眠れたと思います。娘が部活のため、いつもと同じような状態でゆっくり起きました。今日は寒いうえに風が強かったです。いくつか家事をしてから、妻と待ち合わせして、買い物に行きました。自転車を漕ぐのが大変でした。妻は娘の塾の保護者会に出掛け、私は昼食を持って帰って、娘と食べました。何となく頭はフラフラするものの、お腹以外はいたって健康です。眠くなってきて、昼寝をしようとしたら、娘も「寝る」と言い出して、別の場所でそれぞれ寝てました。私は３０分位で起きましたが、娘は１時間半寝て習い事に出掛けました。私はそれを見送った後、ジムにストレッチと３０分ウォーキングに。体重はやっただけ減っていくので、やりがいがあります。70㎏を切りました。スイムでできたらいいですね。意外に体が動くのが不思議なくらいです。
12Dec
- 今日は頭の中がゆらゆら
  昨夜少しだけ早目に寝ようとしました。体中の力を抜こうとやってみたら、発作の前兆のような状態になり、少し怖くなりました。それだけ無意識に力が入っている状態がずっと続いているのかと実感しました。朝は何か夢を見ていたと思いますが、いつも通り起きていられました。起きてみて、フラフラになっていましたが、寝込むほどのものではなく、頭の中全体が脈打つような感覚でした。昼に声出しに行き、久しぶりに高音を出す感覚を思い出しました。それが終わり頃だったので、忘れない間にまた行く必要があります。昼食を食べてしばらくしてから出掛けました。整骨院に行ってみて、頭がフラつくと訴え施術してもらったすぐは心地よかったです。しばらくしてまた元通り。ショッピングモールで休憩して帰りました。帰ってから、お腹の調子も今一つで、運動するには危険を感じて、結局ジムには風呂だけ入りに行ってきました。いつも腸揉みをするのですが、一昨日くらいからへその下に硬いものを感じます。以前薬局で「小腸の働きが弱っている」と言われたのを思い出しました。あれもこれも自律神経の仕業だと思われます。何とかスカーっと治ってもらいたいものです。
11Dec
- 気力回復
  昨夜は薬を飲んで寝ました。朝までぐっすり眠ることができました。朝から雨が降っていて気分が重くなりそうでしたが、横になることはなかったです。古いＰＣの調子が最近またおかしくなり、データの移管だけでも早くしないとと焦りましたが、アップデート更新が入り、データ移管は持越しです。娘が早く帰ってきて一緒に昼食を食べて、神戸のクリニックに行ってきました。「あの人」はいましたが、最初は別の人がやって、後半からはその人でした。大半は前の人だったので、ややこしいこともなくすんなりと終わりました。家に帰るとすぐに夕食。食後は私一人リビングに。散らかった部屋を眺めながら、楽譜を読み込み、歌詞の暗記です。久しぶりにテレビをオフにして、音のない状態にしました。何だか落ち着きました。ここ最近お腹の調子が今一つなんですが、体調はまずまずの状態なので助かってます。
10Dec
- 今日はダメだった
  昨夜は断薬して、寝たような寝てないような状態で朝を迎えました。朝ボーっとしていて、体を動かそうと廃品回収のゴミを集めました。家の散らかりを眺めてため息が出てきました。妻はしばらくしてから、出掛けました。昼に発声練習に行きました。今日は体育館でみっちりとやることができました。やることはいろいろとあると思うのですが、とにかく声が出ないところを出るようにするのが今の課題です。昼食を食べてから、３時前に眠気が襲ってきて、横になって寝ました。自分では１時間近く寝たと思ったのですが、時計を見ると２０分程しか経ってなかったので、驚きました。夕方に外出して、気分転換をしました。一旦帰ってきてから、ジムにストレッチと３０分のウォーキングに。汗だくになって、体重も１㎏以上減って、70㎏を切りました。目標は67㎏。久しぶりにビールも飲んで、気分は尻上がりに良くなってきました。今日はよく眠れそうです。
- 助かった～
  今朝も妻と娘が寝坊でバタバタ。私はよく眠れたと思います。いつものように騒動を避けて、起きました。今日は朝から妻がお出かけ。私は、昨夜録画をお願いした歌番組の続きを見てました。ジムで見たポスターに「一流になるための努力は無駄になるかもしれないが、一流になる人は必ず努力している」といった内容の文言があったのを思い出しました。それがダブりました。体育館に歌いに行くと、先約があって「別の部屋使っていいですよ」と言われ、そこで２０分ほど練習してました。しばらくしてから、次に使う人たちがドカドカと入ってきて、私は帰ることにしました。しばらくしてから、一人で食べに行きました。またしばらくして、神戸の病院に。今日は「あの人」が非番で、他の人が対応してくれました。やはり手際がいいし、時間も短く、聞きたかったことを質問しました。通院６カ月とは、最低限のレベルをクリアするのにそれだけかかるとのことでした。夕食前に帰り、妻と夕食を食べた後、夜になってからジムへ。遅かったので、軽く600mほど流して、風呂に浸かって帰りました。やりたいことを明確にイメージして、実行あるのみです。
09Dec
- 少しお疲れ・・・
  昨夜も寝つきが良くなかったのですが、寝てしまえばよく眠れました。今朝は娘も妻も目覚ましを途中で消して、気が付いたら８時前で２人でドタバタしてました。私も目が覚めてましたが、そのドタバタを邪魔しないように、娘が出てから起きました。昨日泳いで筋肉痛になり、体もキレが悪かったです。ドリンク剤も飲んでましたが、今回は効き目が弱く、また手足が冷えてました。そのせいか、頭もボーっとしていて午前中は起きていたものの、ダラダラとしてました。昼に妻から買い物を頼まれ、昼食を買ってきてから少し緊張感が出てきました。天気はだんだん曇ってきました。夕方は用事をして、弟にお歳暮を贈る手続きをしました。あっという間に外は真っ暗で、夜が早いと思うようになりました。夕食を食べながら、歌の番組を妻と見てました。歌の上手い人はいくらでもいる。少し脅威にも感じました。途中で録画をお願いして、ジムにストレッチに。筋肉痛を和らげるためにみっちりやりましたが、やり過ぎたのかお尻の筋肉が今度は筋肉痛です。歌もそうですが、仕事やこれからのこと、病気のことでも焦りを感じてますが、今一度自分を見つめ直したいです。
07Dec
- 元気だった
  昨夜寝付くまでに１時間くらいかかりましたが、よく寝ました。起きたら９時過ぎで、８時間くらい眠れました。妻は朝からバタバタして出かけ、娘は普段の寝不足解消で11時頃起床。ドリンク剤を飲まなくても、元気でいられました。昼過ぎに妻と買い物に。近くのショッピングモールはかなり混んでました。必要な物だけを買ってから家に帰り、少しゆっくりした後、ジムに泳ぎに行きました。久しぶりに400m個人メドレーを完泳しました。腕と肩と腋の筋肉がパンパンになりました。体重も70㎏を切りました。調子いい状態にはもう少しといった感じで、体力的にはだいぶ戻ってきて、あとはメンタル面ですね。嫌なことが浮かんではきますが、だいぶ自分から離れて見られるようになりました。時間が解決している最中です。歳を重ねると時間がかかるものです。ここ数日新聞を読んでないので、それが調子いい原因の一つかもしれないです。本屋や図書館に行くと圧倒される感じがします。情報の渦に埋もれてます。
06Dec
- トホホな感じ・・・
  昨夜ほんの少しだけ早目に寝ようとして、30分程寝返りを打ってから眠りました。朝は、娘がクラブで早起きしてて、私が落ち着いてから起きました。最近自分の周りがゴチャゴチャしてきてます。妻に片付けろと言えない状態です。たまたまテレビで片付けの番組をやってて、心理的なことが関わっていることがあるというのです。うちの家族は何なんでしょうね。やたら物が多いので、少しずつ減らして「宝探し」をします。昼には、モニターで当たったしゃぶしゃぶ店で食べ放題。近くで何度もその前を通っていましたが、今回初めて入りました。一人2000円弱と高めなので敬遠してましたが、さっぱりかつお腹いっぱい食べたいときにはいいかもと家族で意見が一致しました。そのモニターの仕事を家に帰ってやっていて、入力して送信を押したら不具合が出てそれまでの入力がパー。30分くらいかかったのにまたやり直しです。気分転換に近所の図書館のホールで無料コンサートに。私も舞台に立ちたいなあとつくづく感じました。お馴染みの人たちだったので、以前より上達していると思い、少し焦りました。帰ってから軽い夕食。皆昼間いっぱい食べたので、少しにしておきました。しばらくしてからジムへストレッチと体幹トレーニングへ。ウォーキングをするつもりでしたが、時間がなかったです。昨日の夕刊から新聞を読んでません。こんな状態は久しぶりです。これもありか。
- まぁこんなもんか～
  昨夜寝ようと思っても寝られず、３時くらいまで起きてました。それからは眠れて、起床は８時過ぎになりました。夜更かしの習慣は怖いです。気怠いながらも、午前中は何とか寝ずに過ごし、昼には声出しに行ってきました。昨日は急に歌い始めて声を枯らしたので、今日はみっちり丁寧にやると、少しずつですが、戻りつつある感じが掴めました。少しずつでも続けないと忘れるもんだと実感しました。昼食を大急ぎで書き込み、今日は病院のはしご。いつもなら自転車で行くところを、ギリギリ電車に間に合い病院に着くと、先生が３０分遅れで到着したらしく、30分後になりますと言われ、３時過ぎに出ないといけないと受付に言うと、しばらくしてすぐ呼ばれるように手配してくれ、感謝しました。先生はやっつけで、30秒で診察が終わりました。次の電車に乗ろうと思ったら、今度は電車が遅れてました。余裕をもっていたので、次の病院には間に合いました。一昨日行った神戸の病院で、また同じ人が担当になりました。施術はまずまずですが、不慣れとはいえ話し方にイラッとします。先日のことも踏まえて、帰りに説明してくれましたが、またドアに手をかけた時に、止められました。別の人が少し強い口調でその人に何か言ってました。その人ができないというと、別の人が説明に来ました。私も聞きたいことがあるんですが、とてもゆっくり聞けそうにない状態で帰りました。帰りの電車も遅れてました。無事に帰れると思ってましたが、今度は通り魔が出たと妻からメール。以前もあったみたいですが、子供たちは怖がってました。寒い中ジムに泳ぎに行ってきました。ほぼ貸切状態で800mを泳いだ後、風呂に浸かって帰りました。もっと風呂に浸かっていたいですが、今長く浸かるのがしんどいです。まぁ受け入れよう～。通り魔は嫌ですけどね。
04Dec
- 久しぶりに
  昨夜も結局夜更かしでしたが、すぐに寝付けました。それがわかるのは、朝起きた時に仰向けになっていたからです。薬は飲んで寝ました。ドリンク剤も。おかげで体調も良かったです。久しぶりに声出しに体育館に。受付の職員の方が「久しぶりですね」と声を掛けてくれ、やる気になってました。いざ出してみると高音が出ず、力づくで出して声を枯らしてしまい、30分弱で撤収。やはり無理は禁物です。夕方漢方医のところまで歩いて行きました。いつもは自転車なので時間がかかると思いましたが、意外と早く着きました。体調の話をしましたが、「あれ？もう良くなってるんじゃないんですか？」と目を丸くしてました。問診の際に、意思疎通がうまくいってなかったみたいです。私と医師とで基準が違っていました。あとは医師と30分位音楽談義。他人としゃべること自体が少なくなってきているので、しゃべった実感がありました。それなりに緊張して、もっと気楽にしたいです。来年２月にライブ頼まれて、良かったら一緒にと誘われました。空けておくことにしました。今後の生活についても、考えるヒントをくれました。考えるのに少し気合がいるので、ちょっとずつやっていきます。
03Dec
- 悪いなりにもやることができた
  昨夜は薬なしで寝ようとして1時間半くらい眠れず、結局寝る前の薬を飲んで眠ることができました。今朝も昨日と同じように朝ボーっとしてました。妻が朝から出掛けるということで、洗濯物干しや皿洗いなどできる家事をしてました。昼食は昨日の残りのおでんとご飯。ゆっくりしていたら、娘が帰ってきました。意外な早さに驚き、もう少しで娘は締め出しに遭うところでした。それと入れ替わるように、私は先日東京で予約した神戸のクリニックに行ってきました。電車のなかで「ヤバイかも・・・」と冷や汗をかきましたが、発作も出ずにたどり着けました。担当した人がまだクリニックに慣れていないらしく、説明がぎこちなかったです。施術は何とか終わりましたが、あとの手続き等でややこしくなり、「慣れていないので次回に・・・」と言うので、「それも含めて申し送りしておいて下さい」と告げました。一旦帰って夕食を食べてから、ジムに泳ぎに行きました。今日は軽くダッシュも入れて800ｍ泳いで、風呂に行くときにロッカーの鍵がないのに気づきました。探しましたがなかったので誰かが持って行ったに違いないと思い、裸でウロウロしていたら「すみません」と持ってくる人がいて、一安心でした。一応ロッカーも確認しましたが、大丈夫でした。少し気楽にできたかなと実感した一日でした。
- 良くなってきている
  今朝は今年一番の寒さで、布団から出るのが辛かったです。最近夜更かしのクセがついて、起きるのは８時頃でも眠くてしょうがないです。いつも通りの朝を迎え、洗濯物干しをしてから、ＰＣの前に座って株のボードを見てました。昼歌いに行こうかと思ったのですが、考えてみてどう歌うかの構想が全くなかったのと、急な寒さに少しビビッてしまったのとで止めて、家で楽譜を見て１時間程構想を練ってました。３時過ぎから、今日も金融機関を回ってショッピングモールで新聞を読んでました。１時間程してから、娘の帰宅を待つために家に帰りました。夕食を食べてから、猛烈に体が重くなってきて、運動を控えた方がいいかもと思いましたが、結局泳ぎました。スイッチが入ると動き出す私。準備運動をせずゆったりと４泳法で600ｍ泳いで、風呂に浸かって帰ってきました。楽に行こうよ。などと心の中で言い聞かせながら帰りました。
01Dec
- 気持ちはある・・・あと一押し
  最近はよく眠れているのが助かります。朝も娘の邪魔をしないように、小さくなって過ごしてます。朝は雨が降っていて、重苦しい感じではありましたが、体調は悪くならなかったです。先週水曜日にドリンク剤を飲んでから手足も温かくなり、それが続いてます。気が付けば昼、そして夕方といった感じで、あっという間に一日が過ぎていきます。今年も残すところあとちょっと。出入金関係であちこち回ってきました。少しショッピングモールで休憩してから家に帰り、少しだけ身辺整理をしました。夜になってから、ジムにストレッチに。風が強くなり、気温も下がってました。約１時間みっちりと、レッスンも含め伸ばしてきました。昨日泳いでちょっと頑張り過ぎましたからね。好きでやっていることなんで、苦にはならないです。嫌な気分は湧いてきましたが、不機嫌になるほどまで思い込むことはなく、さらっと流れてくれました。思いつめるのはもう止めます。
30Nov
- 体は比較的良好・・・
  昨日は更新できずでした。昨日も今日も寝起きはまずまず。薬は飲んで寝ているので、よく眠れてます。今朝は９時前まで寝てたので、よく寝たと思います。昨日も今日も体調はまずまずです。食欲も旺盛です。味覚も戻りつつあります。昨日はケーキ２キレを３人で食べ、今日は私だけ近所の餅つき大会で、安倍川もちとぜんざいを食べ、ご飯も普通に食べました。今日ジムで体重を測ったら69.8㎏で、久しぶりに70㎏を切りました。今日の日中は洗濯物を畳んでいると、妻は娘のマンガ本が出てきたり、久しぶりに座椅子を出そうとしたら、その上にもマンガなどが乗っていて、少しキレて全部取り出して散らかしました。後から聞いたのですが、そばにいた娘はビクビクしたらしいです。どうも嫌な気分になると、手が付けられないです。自分でもどこか「こんなはずじゃなかったのに、何でこうなるの」と思うことがあって、それがドミノみたいに次々と現れてきます。今は、それを忘れるくらいに熱中できるものが必要です。
29Nov
- ムラがある
  昨夜も薬を飲まずに寝ました。旅疲れもあると思います。朝は空腹で目が覚めました。７時過ぎです。いつもより早かったのですが、結局娘の登校準備と重なって、いつも通りの時間に朝食となりました。体調自体は悪くなかったです。少し怠い感じはしましたが、最近にしては良い方です。午前中は洗濯物干しをした以外は、何をしたかも覚えてないくらいボーっとしていたと思います。あ、株のボードを見ていてＡＮＡの急反発にビックリしました。３時過ぎに眠気が出てきて、布団で寝てたら、４時前に娘がドアを引っ張る音がしたので、その音にビックリして目が覚めました。ここ最近急な動きに目が付いて行かないのと、気になる音に過剰に反応してしまいます。クリニックは来週に延期しました。夕食後しばらくしてから、久しぶりに泳ぎました。ゆっくりと４泳法で600ｍ。貸切状態で泳げてラッキーでした。昨日の病院でも水泳は続けるように言われ、いい気分転換になります。日常が固定されてしまい、昨日のように少しリズムが変わると、途端に体調に現れます。歳もあると思いますが、ちょっとずつ慣らしていきたいものです。
28Nov
- 何とか東京に行ってきた
  今朝は東京に行くのにいつもより１時間早く起きました。余裕と思って、再度メールをよく確認すると「事前に問診票を記入してください」とあり顔が青ざめ、プリントだけして出かけました。パニック発作以来、高いところに行ったことがなかったのですが、モノレールも外を見ずに乗って、飛行機もなるべく外を見ないようにしてました。飛行機の前に並んでいると、少し前に鶴瓶さんがいました。私の席より少し後ろに座ってました。富士山が見えてから、すぐに羽田に到着。そのまま日暮里へ。１０年前に歌の集中講座で谷中に１週間ほどいて、そこで食べたトルコ料理が忘れられず行ってきました。写真は後日として、以前から少し離れたところに移転してました。お腹いっぱいになってから、問診票を電車の中で仕上げて、ギリギリ予約時間に病院に到着。ＭＲＩ、レントゲン、問診、触診などやりましたが、簡単に言えばストレートネックです。関西なら神戸に治療するところがあって、半年通院するか、香川県に２か月入院治療するか検討してくださいとのことでした。低周波治療をしましたが、直後は爽快でした。思った以上に時間がかかりタクシーで移動。チェックインギリギリで間に合って、予定してたイタリアンは取り止めて、しょぼい牛タン弁当でした。行きも帰りも飛行機はビジネスマンばかり。出張を思い出しました。夜帰宅し、久しぶりに刺激の多い一日が終わりました。明日はゆっくり休みます。
27Nov
- 晴れのち雨・・実際とは逆
  今朝寝覚めよく、起きる時間は８時前だったものの、体が軽く、いつもは冷たい手足がホカホカ。昨夜ノンカフェインのドリンク剤を飲んで寝たのです。しかも抗不安剤なしです。それだけ嬉しくなり、ゴミ捨てに行った帰りに思わず笑みがこぼれました。今日から期末試験の娘は昼前に帰宅し、３人で昼食。体の調子がいいと気分まで良くなる感覚はいつ以来でしょう。それでもまだ味覚は戻っておらず、舌も心なしか浮腫んでいるような感覚です。夕方近くに雨の中ATMを回り、必要な口座に今度は確実に入金しました。娘の勉強の邪魔にならないように、ショッピングモールで新聞と本を読んでました。その際に嫌な気分に襲われ、だんだんため息が増えてきて、７時前に家に帰りました。夕食後、妻に「入金してきた」というと「これじゃ足りない。足りなかったら意味ない」といわれ、「そこまで言われるのは腹立つ！あんたの口座の管理はしてないから」と喧嘩になりました。嫌な気分のままジムに行きました。妻は何もなかったかのように見送ってくれました。ジムでも時々嫌な気分に襲われ、頭をグルグル回ってました。体幹トレーニングのインタバルのときにそうなります。スッキリとは程遠い状態で、帰り道にネガティブな気分で帰ってきました。こんなのもう止めようよ～。働いていた頃は、こんなことがずっとありました。その度にできない自分を責め、罵った相手を責めるばかりで、病気になって以来、環境は変われど同じ繰り返しばかり。悪循環です。明日は診察に東京まで行きます。
26Nov
- 少しずつ進もう
  昨夜は寝つきも良く、よく寝たと実感しながら起床でした。朝食を食べて、やはり少し味覚がおかしいと感じました。午前中は妻の仕事関連の写真を印刷してました。そろそろ年賀状のデザインも検討する時期です。朝から久しぶりに雨が降っていたので、昼食はあり合わせです。その後は洗濯物を畳んだりしてました。自分のところでもあちこち散らかっていると痛感してます。夕方に整骨院に行き、そのときは少しだけ体の不調がマシになります。買い物をして家に帰り、今日も１日が過ぎたなぁと振り返りました。娘はテスト前で帰ってきて、妻も授業が早く終わったので、久しぶりの家族揃っての夕食でした。夜に買い物を頼まれ、そのままジムへ。今日はストレッチとクロストレーナー20分でした。腰の周りを触ると、いつの間にか脂肪が取れてました。それでも体重は昨日と全く一緒。あちこち軽く筋肉痛なんですけどね。嫌な気持ちは浮かんでは来るけど、振り返ってもしょうがない。さっさと捨てよう！そう思いました。