Q. 不安が襲ってきたら
どうしたらいいんでしたっけ・・・？
対処の仕方を改めて聞きたいです。
A. 不安の渦中にいるときにしていいことは
★何が不安？と自分に聞いてあげる
（＠ゼロ秒思考）
or
★寝る
以上です。
不安を「解消」しなくていいです。
（不安は嘘で妄想だからです。）
ただ
不安に付き合ってあげてください。
誰にも邪魔されない
誰にも文句言われない
誰にもアドバイスされない
誰にも慰められない
場所に連れて行ってあげて
「安心して」
不安を感じさせてあげること。
スマホは置いて
タブレットも閉じていただいて
心理系、自己啓発系の本も閉じて
イヤホンは外して
買わない
決めない
調べない
A4用紙とペンとタイマーだけ用意して
「何が不安？」
「なんでそれが不安？」
「そうなったらどうなる？」
とひたすら聞いてあげてください。
あ！そっか！そこか！！
と
動き出さ「ない。」笑
今じゃない。
今は聞くだけにしてください。
それももう無理や、という時は
寝る。
「寝てる場合じゃないやろ！」
と言ってくる頭の声を
ガン無視して
寝る。
寝てる場合です。
完全なる寝るべき場合です。
寝てる場合じゃねえ！と
動いてる場合ではないです。
不安を消そうとしないでいい
不安を解消しようとしなくていい
不安を解決しようとしなくていい
不安はあっていい
不安になっていい
不安を感じていて大丈夫！
不安になる日も爆笑する日もある
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