みなさんこんばんは。
今日はいい天気でしたが、風がちょっと冷たくて。
すごしやすかったですけども、日が落ちるとひやっとしますね
寄るご飯のとき、自分の分を用意するとき家族のおかずを少し自分用に取り分けて食べるんですが
なんか今日は妙にめんどくさくて・・・元々飽き性なのもありなんか気分が乗らないというか・・・
体重もあんまり変化ないし・・・このままではやばいな。
なんとかしてモチベあげないと
なにはともあれ本日の記録！食事
から
《朝食》 大きなハム＆たまごぱん ４０４kcal
《昼食》 サラダ：わかめ・レタス・にんじん・きゅうり
雑穀ご飯１５０ｇ たまご焼き ウィンナー 計５４６kcal
《間食》 パン屋さんで買ったラズベリー入りエッグタルト １個
《夕食》 サラダ：わかめ・にんじん・トマト・キャベツ
昨日の残りの和風チキンライス（雑穀ご飯・鶏肉・たまねぎ） 計４６６kcal
本日の総摂取カロリー 約１４１６kcal+α
この+αの分がこわいわぁ～
続いて運動
《歩数》 ９８４９歩 《距離》 ７．５ｋｍ 《消費カロリー》 ５４３kcal+α
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３ ⇒
《ラジオ体操第一》 ⇒
『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのイージーモードを１セットずつ
本日の体重
朝 ７１．８ｋｇ ⇒ 夜 ７２．６ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ）
・・・・・・ん？もどっとるやん！
これはいったいどういうことなんだろうか？
停滞期なの？それとも運動が足りひんの？食べすぎなの？
それとも、霞を食べていける系あらふぉ～やから食べ物食べたら太るの？？？
どうしたらいいねん！
♪おし～～えて～～○○○さん～～～～～～～♪
なんなんだろうねぇ？この体重が変わらんのが一番モチベさがりますよねぇ・・・
それでもやらねばならぬ！(｀・ω・´)
とりあえず、横ばいでもめちゃくちゃ増えてるわけではないから
やらんよりは効果あるやろうし、やらんかったらとんでもないことになりそうやし。
また変化が出る日がちゃんと来るとしんじてがんばろう！
んでは、今日はこの辺で ( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ