みなさんこんばんは。
心配していた雨も昼ごろまでもち、降られる前に何とか買出しを終えることが出来ました。
家は、洗剤やいわゆる日曜消耗品はたいてい安いときにそれなりにまとめて
買うのですが、最近身体のことを考慮して基本的に歩きで
買い物も仕事も行っているので、買出しも基本歩き。
そうなると、重いものもリュックに入る分しか買えない
前は、お米５ｋｇ×２ 洗剤お徳用３・４つ 水物大型ペット３・４本+普段の食料品
とか自転車に積んでかえってたんですが、今はそんなに買えない
息子が買い物についてきてくれたときは、２人でお米をリュックに入れて帰ったりするんですけどね
今月用のお米もまだ１０ｋｇほどは確実に買わないと足りない
安いときに分けて買わないとだわ
でも、これから暑くなるから生ものの買出しのときは
さすがに自転車で行ってさっさと帰らないと、痛んでしまったら買出しの意味が無い
その辺は臨機応変にいかないとですねぇ
さて、んでは今日の記録行きましょう。まずは食事
《朝食》 雑穀ご飯 １２０ｇ ビビンバ入り中華スープ
天ぷら：木綿豆腐・舞茸・ひらたけ ４５０kcal
《昼食》 サラダ：にんじん・トマト・わかめ・レタス 雑穀ご飯１５０ｇ
天ぷら：木綿豆腐・舞茸・ひらたけ・鯵 ６０３kcal
《夕食》 サラダ：レタス・にんじん・スナックエンドウ
天ぷら：木綿豆腐・舞茸・ひらたけ・鯵 ５６２kcal
見てのとおり、三食ほぼ同じようなものを・・・・
そうです、昨日の残り物処理でございます
思いのほか多かったのと、家族があまり食べなかったのと・・・・
肉のときはとびつくのにね
きのこの天ぷらおいしいのにね
本日の総摂取カロリー 約１６１５kcal
つづいて運動
《歩数》 ４８７８歩 《距離》３．７ｋｍ 《消費カロリー》 ３４１kcal+α
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３ ⇒
《ラジオ体操第一》 ⇒
『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのイージーモードを１セットずつ
本日の体重
朝 ７０．８ｋｇ ⇒ 夜 ７１．８ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ）
朝計っておぉ！！
ってなってたら
夜計っておぉ・・・ってなりました
今日ちょっと食べたものがあれだったし・・・・
明日の体重測定も怖いな
明日は何とかお天気持ち直すようだし、
今日出来なかった買出しがんばるかなぁ
荷物もち要因+自転車で重いものの買出しもしてこよう
んでは、今日はこの辺で ( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ