104日目

有酸素運動60分
筋トレのクラス(45分)

朝
・納豆たまごごはん
・鮭
・アスパラのベーコン巻き２つ

昼(16時)
・玄米ごはん
・野菜炒め
・ヨーグルト

夜(18時半)
・豆腐
・新玉ねぎスライス
・豚しゃぶ４切れ


今日も特にこれといってないのですが。
昨日は、しゃがむ時にすごく膝が痛かったけど、今日はそうでもなかったです。
仲の良い、一緒にダイエットしてるインストラクターに帰りフロントで会って、
「今日は遅番なの。明日朝早いから許して！笑」
って面白かった＼(^o^)／


実は、３ヶ月前ジムに入会する直前に撮った写真と、入会２ヶ月後に撮った写真を友達が持っていて、
昨日一人で見てたらしいんです。
その２ヶ月後の写真でさえ私が別人のようで、
一人で笑い転げたらしい…(笑)。


私も持っているけれど、
デブすぎてブルーになるから見たくないのですが…
ちょっと引っ張り出してみようかな！笑

103日目

有酸素運動60分。
筋トレ。

朝
・納豆たまごごはん
・牛丼のお肉だけ２口

昼
・玄米ごはん
・いんげんの煮物
・鶏肉のソテー
・サラダ
・ヨーグルト

夜
・鮭
・高野豆腐の煮物(なす、しめじ入り)
・スンドゥブ少し

今日は特に何もない一日です。
ジムで顔見知りの、プール会員のおばさんに「早くプールおいで(^^)」って言われて嬉しかったです！

102日目

有酸素運動60分。
筋トレ。
バランスボール。

朝
・納豆たまごごはん
・麻婆茄子ちょっと

昼
・サーモンのお寿司８貫(ごはんは半分)
・お味噌汁
・ヨーグルト

夜
・豆腐
・豚肉焼いたもの
・レタス、トマト
・スンドゥブ少し


昨日は、仲の良い女性インストラクターの方が早番で、一緒にヨガに出ようって言ってくれて。
で、ヨガやって私はいつも帰るのに、その後のエアロビクスも出ようって誘ってくれて、人見知りにレッスン参加はなかなか大変なので、とても心強かった。エアロビクスは出てる人も多いし^^;おばさま(常連さん？)ばかりだし。
けど、すっごい楽しかった＼(^o^)／
終わった後エアロの先生が話しかけてくれて、来週からは一人でも出られそう！
エアロの後は別のインストラクターも加わり３人で30分もおしゃべり(^^)


って事で、ヨガとエアロで若干筋肉痛がある今日でした！

このインストラクターの方は、入会時お世話になったけど、翌週会っても特に何も言ってくれなくて(どうですかー？とか)、それから全く絡みがなくて覚えてないのかな？ってちょっと苦手でした。
けど、先週痩せた？って話しかけてくれてから、一気に仲良くなりました！
簡単に効くエクササイズ教えてくれたり、いつもはスタジオにいない時間に自分のファイル持って来てくれて、色々教えてくれたり。

３ヶ月も経つと、お話したりする人が出来てより楽しくなりました(^^)