有酸素運動60分。
筋トレ。
バランスボール。
朝
・納豆たまごごはん
・麻婆茄子ちょっと
昼
・サーモンのお寿司８貫(ごはんは半分)
・お味噌汁
・ヨーグルト
夜
・豆腐
・豚肉焼いたもの
・レタス、トマト
・スンドゥブ少し
昨日は、仲の良い女性インストラクターの方が早番で、一緒にヨガに出ようって言ってくれて。
で、ヨガやって私はいつも帰るのに、その後のエアロビクスも出ようって誘ってくれて、人見知りにレッスン参加はなかなか大変なので、とても心強かった。エアロビクスは出てる人も多いし^^;おばさま(常連さん？)ばかりだし。
けど、すっごい楽しかった＼(^o^)／
終わった後エアロの先生が話しかけてくれて、来週からは一人でも出られそう！
エアロの後は別のインストラクターも加わり３人で30分もおしゃべり(^^)
って事で、ヨガとエアロで若干筋肉痛がある今日でした！
このインストラクターの方は、入会時お世話になったけど、翌週会っても特に何も言ってくれなくて(どうですかー？とか)、それから全く絡みがなくて覚えてないのかな？ってちょっと苦手でした。
けど、先週痩せた？って話しかけてくれてから、一気に仲良くなりました！
簡単に効くエクササイズ教えてくれたり、いつもはスタジオにいない時間に自分のファイル持って来てくれて、色々教えてくれたり。
３ヶ月も経つと、お話したりする人が出来てより楽しくなりました(^^)
筋トレ。
バランスボール。
朝
・納豆たまごごはん
・麻婆茄子ちょっと
昼
・サーモンのお寿司８貫(ごはんは半分)
・お味噌汁
・ヨーグルト
夜
・豆腐
・豚肉焼いたもの
・レタス、トマト
・スンドゥブ少し
昨日は、仲の良い女性インストラクターの方が早番で、一緒にヨガに出ようって言ってくれて。
で、ヨガやって私はいつも帰るのに、その後のエアロビクスも出ようって誘ってくれて、人見知りにレッスン参加はなかなか大変なので、とても心強かった。エアロビクスは出てる人も多いし^^;おばさま(常連さん？)ばかりだし。
けど、すっごい楽しかった＼(^o^)／
終わった後エアロの先生が話しかけてくれて、来週からは一人でも出られそう！
エアロの後は別のインストラクターも加わり３人で30分もおしゃべり(^^)
って事で、ヨガとエアロで若干筋肉痛がある今日でした！
このインストラクターの方は、入会時お世話になったけど、翌週会っても特に何も言ってくれなくて(どうですかー？とか)、それから全く絡みがなくて覚えてないのかな？ってちょっと苦手でした。
けど、先週痩せた？って話しかけてくれてから、一気に仲良くなりました！
簡単に効くエクササイズ教えてくれたり、いつもはスタジオにいない時間に自分のファイル持って来てくれて、色々教えてくれたり。
３ヶ月も経つと、お話したりする人が出来てより楽しくなりました(^^)