今さら人に言えない…アラフィフ女性が悩むアノはなし…
知っていましたか？
アラフィフ＊更年期女子が悩むアノはなし…
それは頻尿です
トイレ、近くなっていませんか？
こちらの続きです✨さきによんでくださり、ありがとうございます✨
知っていましたか
夜トイレに起きるのは寿命が縮まるサインだそうですよ
オシッコの対策について40歳以上の大半の方が夜間ひん尿と言われているそうです
厚生労働省による国民生活基礎調査令和4年度によると男性が自覚するココロとカラダの調子の悪さ
こちらは何と、腰痛や肩こりについてオシッコの回数がが多いそうです
また別の調査では40歳以上の男女のうち約4500万人が夜間ひん尿だそうです
医学的には（ひん尿）は起きてる間8回以上トイレに行くことだそうです
それを,おぎなうために水分をたくさん取るとトイレに行く回数が増えます
まさに負のスパイラルですよね
膀胱の柔なん性がさがることで夜間ひん尿が夜中におしっこに行きたくなることが増えます
柔軟性が下がるって何でしょう？
膀胱の筋肉が、かたくなることです
かたくなるとおしっこをする量がへって、回数がふえますね
実は膀胱でつくられる一酸化炭素には膀胱の筋肉をやわらかくしてくれる効果があるそうです
でも生活習かん病になっちゃうと、その実際の価値一酸化窒素がきちんと作られなくなるそうです
しかも腎臓の機能が低くなるとか睡眠時無こきゅう症候群が夜間ひん尿の原因になるそうです
そう考えると夜1回おしっこに行くぐらいが危険なんて？なんて驚きますよね💦
これらはどうして解決すればいいにでしょうか？
運動や栄養の両方で、ひん尿をふせぐことができるそうです
食生活においてはアルギニンとシトルリンをとることが進められています
これらの栄養素は膀胱に柔なん性をあたえる一酸化窒素の材料となるそうですよ
アルギニンってなんだろう？
アルギニンアミノ酸の一種で肉・魚・豆種・実に多く含まれているそうです
シトリンはシトルリンがアミノ酸の一種でシトルリンはスイカやメロン、きゅうりなどの果物や野菜にたくさん、入ってるそうです
なのでゴーヤチャンプルーなどは最強の料理といえますね
これらを積極的に取りたいですね
日本やアメリカでは血流改善、動脈硬化かんわ、筋肉増強などを目的としたサプリメント、ヨーロッパではシトルリン・リンゴ酸塩が疲労回復の医薬品として販売されています。
【今日の健康に良い１冊】
参考資料
『尿で寿命は決まる 泌尿器の名医が教える 腎臓・膀胱 最高の強化法』
堀江重郎著 定価1540円 SBクリエイティブ
© SHOGAKUKAN Inc.
その先に8自分が表現できなかった想い、気づかなかった過去の傷）
それらを見ることによって
＊どんな仕事をして行くのか…
更年期の先の、まだ続くみらいに自分らしい生き方を歩んでいくために一度体験しませんか？
人生100年といわれます
50代前後は折り返し地点
自分の未来をこれからは少しずつ、自分のために時間を使いませんか？
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今日もよんでくださり、ありがとうございます✨