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脳出血を発症したSさん（80代男性）は、左片麻痺（かたまひ）のある患者さんです。
先日Sさんから、こんな話を聞きました。
「寝返りができないから、ずっと同じ姿勢で寝ている」
これは辛いでしょうから、対策が必要です。
人が寝返りをする理由は、いくつかあります。
その一つが、体の歪みを防ぐことです。
そもそも人は、長時間同じ姿勢で居続けることが苦手なのです。
これは立つ・座る・寝るの、いずれにも共通しています。
みなさんは立っていても座っていても、時間が経つに従って、微妙に姿勢を変えますよね。
眠っていても、無意識に寝返りを打つのはこのためです。
特に腰痛持ちの人はなおさらです。
長時間同じ姿勢で過ごすことは、腰に大きなダメージを与えます。
健常者であれば、寝返りをするくらい訳もありません。
しかし脳卒中の患者さんは、その動作がたいへんです。
片麻痺の影響で、うまく体を使えないのですね。
ですので、寝返りをするためのリハビリも大切になります。
たかが寝返りですが、その動作を行うにもポイントがあります。
それは、頭で姿勢をコントロールすることです。
例えば仰向けに寝ていて、左肩を下にして横向きになりたい場合を想像してください。
このとき、頭は左方向へ向かって移動しようとするはずです。
なぜなら人は行きたい方向に、必ず頭を持っていこうとするからです。
ですので、自分で頭をコントロールすることが重要なのです。
そして、寝返り動作を考えると気付きます。
左方向へ向かって寝返ろうとすれば、右肩を持ち上げなければなりません。
この動作には腹筋を使うばかりか、ひねりを加えた腹筋運動が必要なのです。
こう言うと、大げさに聞こえるかもしれません。
ただ最低限、肩と頭を浮かすくらいの力は必要ですよね。
仰向けで両肩を固定したまま、左右どちらかに寝返りするのは不可能ですからね。
腹筋運動は、寝返りをするためのリハビリそのものなのです。
腹筋運動はそれ自体、なかなか辛い運動です。
特に高齢者には大変かもしれません。
地味ですが、寝返りは大切な動作なのです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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