こんにちは。
行徳の訪問マッサージ師 田口です。
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寒い季節になると、「私は冷え性だから」と話している人はとても多いですよね。
これは人間が持つ、体温調節機能と関係しています。
普段の私たちは筋肉の運動によって、体内に熱を作り出します。
その熱で温まった血液を全身に巡らせ、体温を維持しています。
体温の維持は、『自律神経』がコントロールしています。
自律神経とは、人の意思に左右されずに活動する神経です。
飲食物を消化する、汗をかくなどの行為は、自分の意思ではどうにもできませんよね。
この自律神経には、二種類あります。
人が活動時に働く『交感神経』と、休息時に働く『副交感神経』です。
このうち交感神経は、寒くなってくると活発に働きます。
手足の血管を収縮させて、血液を内臓に集めようとするのです。
そのため手足の血液が不足し、冷えを感じるようになります。
血液は体の各所に、熱も運んでいますからね。
これは、人間の防衛本能の表れです。
温めるべき優先順位が、手足よりも生命維持に重要な内臓の方を優先するからです。
この反応が過剰な場合は、手足が冷えきってしまう”末端冷え性”を引き起こします。
日本人女性に最も多いタイプの冷え性です。
ところが最近では、体の芯から冷える”内蔵型冷え性”が増えてきています。
内蔵型冷え性の特徴は、以下のようなことです。
・手足は温かいのに、お腹や体が冷える
・厚着をしても、体の冷えが改善されない
・風邪をひきやすい
・体が疲れやすい
こうした内臓型冷え性の原因は、自律神経の乱れによる血行不良と考えられています。
寒い季節に手足の血管を収縮させることは、人間の本能です。
自律神経がうまく働かないと、手足の血管が収縮しなくなります。
そのため、内臓に十分な血液を集めることができません。
結果として、内臓が冷えることにつながります。
内臓が冷えると、その機能自体も低下してしまいます。
内臓の温度は体温より少し高めの、37～38度くらいが適温と言われています。
この状態だと、体温は36.5度くらいになっているはずです。
実は体温や内臓温度が下がると、体に悪いことが起こります。
内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12～15％低下すると言われています。
基礎代謝とは、生きるために最低限必要な機能を維持するために使うエネルギーのことです。
人は眠っていても、体は常に動いています。
呼吸や消化で、内臓が動いているからです。
内臓温度が1度下がると、この呼吸や消化のための働きが15％前後も落ちるのです。
これは、人が生きるために最低限必要な機能を維持するエネルギーが、15％前後低下することを意味します。
そうなると、免疫機能にも影響は出てきます。
免疫力が下がるため、様々な病気にかかりやすくなるのです。
風邪をひきやすくなったり、体が疲れやすくなったりするのは、そのためですね。
こうした悪循環にならないためにも、体を温めることは大切です。
よく言われる”首”の付く部分は、意識して温めたいですね。
具体的には、首・手首・足首などです。
ここには太い血管が存在します。
温めることでその分多くの血液が温められるので、効率が良いのです。
マフラー・手袋・厚めの靴下などで、意識して温めてみてください。
本日は冷えについての話ばかりでした。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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