体質改善チャレンジ中！

こんばんは。

顔ダンス＆筋膜リリースインストラクター

眉メイクコーチ

パーソナルカラーアナリストのchihoです。

最近、体質改善にチャレンジしています。

小さい頃からずっと太め体型。

バレエやダンスをやっていたけど、決して適した体型ではありませんでした。笑

顔ダンスのお陰で顔の大きさはあまり変わっていませんが、年明けからの身体の不調で動けなくなったのを機にどんどん太ってしまって〜大変なことになっています。泣

筋膜リリースで体の可動域は取り戻しつつありますが、体重は…

で、今ダイエットカウンセリングを受けながら、食べて痩せる方法にチャレンジ中です！

今のところ

1ヶ月でマイナス2キロ

ビールも飲んでるしスイーツも我慢せず食べているので、ずっと変わらなかったのですが、やっと体質が変わってきたようです。

ここ1週間ほどでスルスルっと減り始めました。

＊朝起きたら、うがいをした後白湯を300ml飲む。

＊朝食は軽めに

＊昼食はバランスよく

＊夕食は食べる順番を守る(お味噌汁→生野菜→ご飯とおかず)

＊水をたくさん飲む(1日1800ml目標)

＊お酒を飲んだらその分お水も飲む

＊よく噛んで食べる

＊睡眠をしっかりとる

こんな感じでこの1ヶ月過ごしてきました。

あさイチで飲む白湯が美味しいです。

毎日バリバリ生野菜を食べてます。

(お気に入りはちぎりキャベツに塩昆布をパラパラしてごま油をかけたもの。めちゃくちゃ楽チン！)

徐々に代謝がよくなってきた感じ♬

私は週3回夜にダンスやエアロのレッスンがあって、レッスン前に食べたくないので、夜遅い時間に晩ごはんを食べていたのも太る原因でした。

そこも改善して、分食することに。

(レッスン前におにぎりを。そしてレッスン後にお味噌汁かお豆腐サラダを。)

これから先、お酒を飲んでも、外食しても、スイーツを食べても太らない身体になるために、ちょっと頑張ってみようと思います！

また1か月後にご報告しますね♬

外食が増える時期なのでちょっとこわいけど〜

いつもお読みくださり

ありがとうございます♡

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少々体重が増えても

顔だけは変わらない

顔ダンスをお伝えしています。

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■プライベートコースレッスン

マンツーマンのコースレッスンです。
70分×3回コース
　①フェイスライン中心
　②目の周り中心
　③復習と音楽に合わせて顔ダンス
レッスン料
　25000円→ 20000円(12月末までの特別料金)
＊日本セルフリフティング協会の方針に従い、12月末まで対面レッスン見合わせ期間を延長したため、12月まで特別料金にさせていただきます。

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