9月30日分のトレーニングメニューです。
今日のメニュー
加圧基本トレーニング×1セット
ブルワーカートレーニング×2セット
腹筋50回×1セット
前回に引き続き、食事の話題を。
最近本当にあまり炭水化物を摂取しなくなりました。
例えば、昨日の夜のメニューですが、
こんな感じです。
牛焼肉に野菜のキムチ炒めで、ご飯とみそ汁は無し。
結構毎日同じようなメニューになっちゃってますが、
でも飽きてないのでこれでも良いかと。
実は、そろそろ体が出来上がってきたな～、と思って
上半身を撮影してアップしようと思ったんですが、
良～く見てみると、まだ胸の筋肉のあたりもタプタプ感が
残っていて、まさにまだ50オヤジの身体って感じで、
見るに堪えなかったので、今回はちょっとアップするのを
止めました。
もうちょっとたってから、アップします。
今回の写真は経過写真で載せるようにします。
ダイエット＆シェイプアップ 順調です！
9月29日分のトレーニングメニューです。
今日のメニュー
加圧基本トレーニング×1セット
（ただし、上腕左側のみ）
ブルワーカートレーニング×1セット
腹筋50回×1セット
食事に関してですが、少しやっていると何となくコツがつかめてきました。
まず、タンパク質系は、結構食べても大丈夫な事、
ご飯やパスタなどの炭水化物系は極力少なく、
摂取する場合は運動を必ずする。
飢餓状態をなるべく作らない。
上記を実践するとビタミン・ミネラル等の栄養素に偏りが出てくるため、
サプリメントでの補てんをした方が良いこと、などなど。
他に筋肉をより効率的に作るためにプロテインも合わせて使っています。
ダイエット＆シェイプアップ 順調です！
。
9月28日分のトレーニングメニューです。
今日のメニュー
加圧基本トレーニング×1セット
（ただし、上腕左側のみ）
ブルワーカートレーニング×2セット
腹筋50回×2セット
今日の加圧トレーニングで上腕左側のみと書いたのは、
左側の腕のみに加圧をしたからです。
私は以前左肩インピンジメント症候群という病名で
手術をしていて、リハビリもそこそこに退院してしまったので、
以来、左肩が右肩より細いのです。
インピンジメント症候群というのは、肩の関節にある骨が
過形成されて盛り上がり、肩の関節を動かす際に、
肩の腱が肩関節の骨に挟まれて痛みを生ずるというものです。
その為、当時の私は腕を前からしか挙げることができず、
横から挙げることができませんでした。
ヒマラヤの8000m峰に挑戦するという計画があったため、
厳しい岩を登る際に腕を横から挙げられないのは、
命に係わることだったのでオペをすることになったのですが、
当時の職場の状況は、とても2か月間も休むなど到底
無理だったので、オペが終わった5日目に退院し、腕を吊りながら
放射線技師の仕事をしました。
我ながら、良くやったなあと思います。
オペの方式は今ではそれほど珍しくありませんが、当時は
最先端の内視鏡手術でした。
それでも内視鏡を入れる際に背中側の筋肉を1本切断
しなければならなかったので、本当はそれを補うためにも、
しっかり、リハビリをやって、筋肉を増強しなければならなかった
のですが、そこそこに終わらせてしまったのです。
そこで、アンバランスな筋肉を均等に戻すために
今になって左肩だけに加圧トレーニングをやっているというわけです。
9月27日分のトレーニングメニューです。
今日のメニュー
加圧基本トレーニング×1セット
ブルワーカートレーニング×2セット
何となく筋肉がついてきたのを実感できるようになってきました。
なので、もう少ししたら、皆さんに成果写真をお見せできるかもです。
お楽しみに！
9月26日・27日とブログをアップしていなかったので、ダイエットの報告を。
最近増毛に唐辛子系が良いという事を知り、積極的に、唐辛子系を摂取しています。
26日はお昼に会社の近くの郵便局に届いた荷物を取りに行きました。
そしたら、通り道に名古屋名物、台湾ラーメンのお店、「味仙」があったんです。
「味仙」には、入ったことはあったんですが、肝心の「台湾ラーメン」は食べたことありませんでした。
「味仙」の「台湾ラーメン」は激辛で超有名。一度食べてみたいとは思っていたんですが、
その辛さのうわさを聞くとちょっと躊躇していた部分がありました。
でも、目の前に良いタイミングで、それがやってきた時に、経験しない手はありません。
すぐに店に入って注文。
メニューには、マイルドというのもあって、スタンダードよりあまり辛くないメニューも
あり、
心の中で「平日のお昼に、しかもこんな辛い物食べたらヤバいぜ！」という気持ちと、
「いやいや、やはり本物を一度は経験するべきでしょう！」という声が葛藤してました。
で、結局スタンダードを注文しました。
写真では分かりづらいかもしれませんが、レンゲの大きさから想像してください。
思ったより、どんぶりは小さく、量的には少ないかな？っと思ったのです。
がっ、充分でし
た。噂には聞いていましたが、辛～～～～～～～～～～い ‼
汗が滝の様に流れてきました。
タオルハンカチ持っていなかったら、本当に大変でした。
最初は、口の中に入れる度にむせてしまい、お店の人々の注目を浴びてしまいましたが、
これが食べていくうちに慣れてしまい、なんと！スープまで全部完食してしまいました！
っで！
今日はケツが痛いです！
朝からスミマセン．．．。
今日のメニュー
加圧基本トレーニング×1セット
腹筋50回×1セット
