左腕の肉離れチックな痛みが、少し取れてきた。
頑張りすぎちゃうと、再発するのも嫌なので、軽めの
トレーニングです。
10月14日分のトレーニングメニューです。
ブルワーカートレーニング×1セット
腹筋50回×1セット
今日の体重も
65.5kg
変わらん．．．。
体脂肪率は?
18.4％！
なんでやねん！
戻ってるじゃん。
でも、自業自得かなあ。
実は、今日宇都宮まで出張でした。
行くときには車での移動で、途中でお昼ご飯を食べて行く予定でしたが、
渋滞していてお昼ご飯抜き!
で、打ち合わせが結構長引き、結局ご飯を食べたのが、18：30くらい。
帰りは新幹線だったので宇都宮の駅でご飯を食べたんだけど、
肉系のお店が無く、宇都宮だったんでギョーザ食べちゃいました。
メニューは茶うどんとギョーザのセットと下野牛を使った、ギョーザを
追加でもう1セット。
食いすぎです。
明日は休みなので、
取り戻すためにもトレーニング頑張ります。
増毛作戦の完了まで、後819日：2年2ヶ月27日
【before】 【now】 【goal !o(^-^)o】
今日は読者になっているブログ で、とっても良いことが書いてあったので、
シェアします。ゆかりちゃんは斉藤一人さんの愛弟子なんですねー。
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潜在意識は自他の区別がありません。
人の幸せを願うのは、ひいては自分の幸せを願うことになります
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今日も皆様に、たくさんの幸せが訪れますように !
もちろん、私にも新たな1本を！（笑）
皆さ～ん、ゴシゴシしてますか?
この1日～2日間は、結構運動の疲れが出ています。
前回も書きましたが、左腕の肉離れチックな痛みが
気になるので、ここ数日軽めにしています。
10月13日分のトレーニングメニューです。
ブルワーカートレーニング×1セット
腹筋50回×1セット
今日の体重は
65.5kg
変わらん．．．。
体脂肪率は?
16.1％！
これは本当にいよいよ！
ビルドアップ？
そろそろ成果写真を見せないとイカンかなあ．．．。
増毛作戦の完了まで、後820日：2年2ヶ月28日
チカコロジーカフェの高橋 千佳子 先生が、先日とても良いことを
FaceBookに書いていました。
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実は「成功」もクセにすることができるのです。要するに、「成功
するのが自然である」という状態をつくること。
「成功癖」をつけるためのシンプルな３つの秘訣。きちんとこなせ
ば、必ず成功癖がつきます★
...
１．自分が人生で目指したいところにすでに行っている人と過ごす
そして、その貴重な時間を大切にする。（→成功マ
２．大きな人生の目標とは別に、小さな目標をたてる。それを達成
メンターに心からお祝いしてもらう。（→達成を確認
３．ドリームブックを作成し、潜在意識のトレーニングを毎日続け
（→潜在意識の強化）
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そっか～。
こうやって、ブログに色々結果を書くことによって、
達成を確認できるのは良いことなんだな。
昨日は夜遅かったのと、運動の疲れが出たのか、
今日はむちゃくちゃ眠いです。
仕事から帰ってまずは体重計に乗る。
65.5kg
大した減ってないなあ。
体脂肪率は?
16.3％！
すげー！
ご褒美に．．．
疲れがたまっているし、左腕は若干肉離れ気味なので、
今日は食べて寝る＆筋トレお休みの日にしました。
食事はローソンのLチキ２つと豆腐と鶏肉のハンバーグ
食物繊維系とビタミン・ミネラル系はサプリで補給。
たんぱく質系中心で。
明日の朝早起きして、トレーニングします。
