増毛作戦の完了まで、後816日：2年2ヶ月23日
【before】 【now】 【goal !o(^-^)o】
あらら～！
こんなことがあったなんて、知りませんでした。
こいつは毛があるやつの仕業だな。
毛が無いやつは、こんなこと怖ろしくて考え付けない
いやいや、まてよ？
効果があまり現れてこないのでヤケになったものの犯行か？
それにしても、このアナウンサーのお姉さんも
まるで自分の身内のことのように真剣な顔で話してる様子です。
そりゃそうだな。
遅延型のテロだもの（((((；ﾟДﾟ)))))))）
10月17日分のトレーニングメニューです。
ブルワーカートレーニング×1セット
腹筋50回×1セット
今日の体重は
63.5kg
おおっ、また減ってる！
．．．でもこれは、単に減っただけかな。
こういう場合は、相対的に体脂肪率が上がってるんだよね。
経験的に。
体脂肪率は．．．
16.1％！
わぉ！そのままだ！
これはきてますよ～！
ところで、今日はダイエットの習慣をやりはじめてちょうど30日。
ダイエットは今まで色々やった。
周りの人からは、
「ダイエットする必要ないじゃないですか～。十分スマートに見えますよ～」
と言われ、「そうかなあ」なんて妥協してしまったりすることも多かった。
でも、やっぱり良く見るとたるんだお腹と胸の皮。
老化は防ぐことはできなくても、筋肉とかの維持はできるはず。
単身赴任で普段会えないからこそ、娘や嫁さんにとって、いつでも
かっこいい父親、そしてパートナーでありたいとも思うし。
今までは、短期間でダイエットに挑戦することも多かった。
1ヶ月に10ｋｇのダイエットに成功したこともあった。
それはそれはストイックに。
目標達成が厳しいときには、ほぼ断食状態とプラス激しい運動。
ダイエットに成功した後も、ちっとも健康的に見えなかったし、
達成感で、お祝いして食べ過ぎ、激しい運動なので
続けることはできず、すぐにリバウンド。
今までの人生、結構短期集中型でやっていたこと多かったけど、
やはり、続けることが大事なんだな。
10月16日分のトレーニングメニューです。
ブルワーカートレーニング×1セット
最近トレーニングは少なめ。
昨日は、ナイトシアターで遅くまで映画を観たせいもあって、
今日は寝坊して、9：50位に起床。
朝、セミナーに行く前ということもあり、あまり時間が取れなくて
わたわたとしながら、トレーニングメニューをこなした。
今日の体重は
64.5kg
おおっ、減ってるじゃないの！
．．．炭水化物を減らして、積極的にたんぱく質をとってるおかげかな。
（ふふっ．．．昨日のリベラのステーキが効いたかな？）
体脂肪率は．．．
16.1％！
うーん、15％台への突入は、まだまだね．．．。
ところで、ブルワーカーのトレーニングって、どんなことやってるの？
．．．と、疑問な方もいらっしゃるかと。
これは、とあるサイトからの半分コピーで、エクササイズのほんの一部ですが、
こんなこと、やってます。
■胸ー左右
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足を30cm広げて立ち、両方のハンドルを握る。左腕は完全に伸ばし、右手は、左胸の前にくるようにし、深呼吸をしながら、右手でゆっくりと内側に押しつけ、７秒間保持する。 |
■胸下部、胸、前腕
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足を30cm広げて立ち、両方のハンドルを握り、ブルワーカーは腰の高さにし、３～５cm（１～２インチ）体の前にもってくる。深呼吸をしながら、両方のハンドルをゆっくり内側に押しつけ、７秒間保持する。 |
■胸中央
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足を30cm広げて立ち、両方のハンドルを握り、ブルワーカーは胸の高さにもってくる。深呼吸をしながら、両手でゆっくり内側に押しつけ、７秒間保持する。 |
■胸上部、前腕
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足を30cm広げて立ち、ブルワーカーの内側のグリップを握る。指は下向き、肩の高さにし、深呼吸をしながら、両方のグリップをゆっくりお互いに向かって押しつけ、７秒間保持する。
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■胸ｰ筋肉をくっきり見せる
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足を30cm広げて立ち、ブルワーカーの内側のグリップを握る。指は上向き、肩の高さにし、深呼吸をしながら、両方のグリップをゆっくり押しつけ、７秒間保持する。 |
■胸、肩
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足を30cm広げて立ち、両方のハンドルを握り、ブルワーカーを頭の上に持ち上げる。深呼吸をし、両手でゆっくり内側に押しつけ、７秒間保持する。
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あ～っ、
ちなみにこれは私ではありません。
だって、髪の毛ありますから。
（そんなの分かるって）
10月15日分のトレーニングメニューです。
ブルワーカートレーニング×1セット
今日の体重は
65.7kg
増えてる！
．．．って、それは今日はお肉を食べたから。
五反田リベラの1ポンドステーキ。ご飯は少なめで。
たんぱく質摂取のために、ドーンと食べました！
リベラの壁や天井には、いたるところに格闘家の写真が。
あれ？なんでラモスがいるの？？？？？？？
まっ、良いけど・・・・おおっ、これらの肉体美に魅せられて、ステーキも食ったし、
何か自分もムキムキしてきたような気が．．．。
と、お腹を見るとズボンからはみ出した肉が．．．。
いやいや．．．これは今食べたお肉の分ですから。
気になる体脂肪率は．．．
18.1％！
でもこれくらいって、1日でも結構すぐに変動するんだよね．．．。
増毛作戦の完了まで、後818日：2年2ヶ月26日
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いや～、上の写真見るとゴールまでの道のりは、
中々遠いのかな？と思いつつ、でも最初の写真に比べると
いい線いってるじゃんとも思うし。
1ヶ月毎に【now】の写真は変えていこうと思っています。
ちなみに、昔の侍はみんなチョンマゲを結っていたわけですが、
私もその時代だったら、こんなに気を使わなくて良かったかな？
とも思います。
チョンマゲは、昔の兜の構造から考えられた、髪形だったようです。
確かに、あの髪型であれば、兜も安定するし、蒸れないし、
良いかもしれない。自衛官のときに鉄ヘルかぶっていたので、
よ～く分かります（笑）
ちなみに、戦士や戦いを業とする人間に髪が短い人が多いのは、
戦いのときに髪をつかまれて振り回されると不利になるからです。
なんで、チョンマゲの話になったかというと、
これから今日公開の、「一命」を見に行くからです。
では、行ってきまーす。
