おはようございます。アンジュのもりちさとです！
一気に若返る「2つの習慣」
老け込んできたな、活力が足りないな…と感じる方は、次の2つの朝習慣を取り入れてみてください。
1 朝、「特製ミネラル水」をつくって飲む
水道水や市販の天然水は豊富なミネラルを含んでいますが、驚くほど元気になるのは、手づくりの「特製ミネラル水」です。
だるいな、しんどいな…と感じたときも、朝一番に飲んでみてください。
市販の経口補水液でもよいのですが、手づくりするとより良質なミネラルを補給できます。
しっかり水分を細胞まで届けることができれば、熱中症・水毒症の予防はもちろん、肌・髪・爪のトラブルも予防できるはずです。
◎特製ミネラル水のつくり方
1 コップ一杯の「水道水または天然水」を用意
2 「黒糖」か「ハチミツ」を入れる（量は好みで。ただし甘すぎないように）
3 一つまみの「自然製法の海の塩」を入れる
4 よくかきまぜて、最後に「レモンの輪切り」を加える
これで最高のミネラル水の出来上がりです。
甘さも塩っけも薄めがベスト。朝一番にしっかり飲んでおきましょう。
2 朝、太陽の下で、うっすらと汗をかくくらい体を動かす
日ごろから体をよく動かし汗を流す習慣のある方は、熱中症や水毒症になりづらいはずです。必要な水分も、しっかり細胞に届きます。筋肉を動かすことで、余分な水も排出されやすくなります。
一方、日ごろから運動量の少ない方、汗を流す習慣のない方は、細胞内の水が消費されにくいため、むくみや関節痛が出やすいはずです。
朝、太陽の下でうっすらと汗をかくくらいの運動をしましょう。皮膚から水分を蒸発させましょう。
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レッスン情報
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日時 7/12(金) 16時〜17時
7/14(日) 15時〜16時
7/17(水) 16時〜17時
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定員 5名
料金 2200円
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