おはようございます。アンジュのもりちさとです！
猫背＆反り腰の改善の簡単ストレッチ！
猫背の方のほとんどに共通するのが、骨盤が前に出た「反り腰」の状態となっていることです。その原因の１つが、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が凝り固まっていることです。そんな太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチをご紹介いたします。
太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）仰向けになって、右脚のひざを立てる
（２）立てた右ひざを左側に倒す
（３）左足を右手でつかみ、10秒間キープしたら（１）に戻る
▲両ひざがそれぞれきちんと曲がっていることが大切です
これを５回を目安に繰り返し、反対側も同様に行って１セットしましょう。
また、期待する効果をきちんと得るためには「太ももの前側の大腿四頭筋だけでなく、背中もしっかり伸ばすこと」がポイントです。
背中を床につけたままにして、太ももの前と背中がきちんと伸びていることを意識しながらお試しください！
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 7/12(金) 16時〜17時
7/14(日) 15時〜16時
7/17(水) 16時〜17時
7/21(日) 15時〜16時
7/26(金) 16時〜17時
7/28(日) 15時〜16時
7/30(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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