おはようございます。アンジュのもりちさとです。
冷えやむくみを解消する「アキレス腱ほぐし」のワーク
★「三陰交のツボ」はココ！
内くるぶしの一番高いところから上に指3本そろえて置き、人差し指があたるところ。消化器・肝臓・腎臓などの働きを助ける
【手順1】
◆正座の状態から両足先を外側に出す（割座）
◆両手でアキレス腱の上あたりをつかむ
◆少しお尻を上げたら自重を使って、足首を外側へねじるように圧をかけ、「三陰交のツボ」を刺激する（時間は自由、ほぐれを感じたらやめる）
※足首をつかみづらい人は逆手、または片手ずつでもOKです
【手順2】
◆再び割座に戻る
◆一息ついて、足首がほぐれる感覚を味わう
お試しください！
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 7/12(金) 16時〜17時
7/14(日) 15時〜16時
7/17(水) 16時〜17時
7/21(日) 15時〜16時
7/26(金) 16時〜17時
7/28(日) 15時〜16時
7/30(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
持ち物 動きやすい服装 飲み物
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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