おはようございます。アンジュのもりちさとです！
やせない、辛いこりの痛みがとれないのは「大事な動作」をしていないから1
加齢とともにやせにくくなったと感じる方が多いです。私たちの体は、まったく望んでいないのに太りやすくやせにくくなるのでしょうか。
運動面からみると体幹(胴体)の動きの悪さによりそうなっていると感じられます。
体幹は本来、大きくねじったり曲げ伸ばししたりできる部位です。しかし、そうした動きがないと知らぬ間に固まっていきます。すると肩関節や股関節まで動きが悪くなって姿勢も崩れていき、こりや痛みなどの不調も生じがちになります。
こうして体を動かすことが億劫になると、体幹を支える筋肉がやせ細っていくため消費エネルギーは少しずつ減り、脂肪が蓄積され続ける体になるのです。
思うようにやせられないとお悩みだった方の多くは体をひねる動きが特に苦手です。
これは体幹をねじったり曲げ伸ばししたりしない生活により、多くの筋肉が働かなくなり、背骨をひねる際の可動域が狭まったからです。しかも背骨の可動域は、一度狭まるとなかなか取り戻すことはできません。では、なぜ狭まったままになるのでしょうか。
体をしっかり伸ばす動作が日常生活にすくなくなり、体を限界までねじる動作に至ってはほぼなくなる方が多いようです。胴体の部分に大きな動きがないと、体幹の筋肉は働く機会が失われて、どんどん固まっていきます。
明日は筋肉をうまく働かせるためにはについてご紹介いたします。
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