おはようございます。アンジュのもりちさとです！
股関節締め
お尻や腰、股関節まわりの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチです。1日使った筋肉をリセットできるので、寝る前に行うとリラックスできます。＜左右各30秒＞
ステップ1
仰向けになり、両ひざを立て、左ひざに右足をかける。
ステップ2
左太もも裏を両手で抱えて息を吐きながら、手前に引き寄せる。呼吸を止めずに30秒キープ。組む足を替えて、同様に行う。
ステップ3
手足を自然に伸ばして、軽く目を閉じる。ゆっくり呼吸を整えながらリラックス。
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 5/16(木) 18時〜19時
5/25(土) 16時〜17時
5/28(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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