おはようございます。アンジュのもりちさとです！
股関節ほぐし
簡単な動きですが、呼吸と一緒に行うことでじんわり股関節がほぐれます。硬くなっている人は最初の数日はきついかもしれませんが、徐々にやわらかくなってきます。ほぐれることで、下腹ぽっこりや全身のゆがみの解消にもつながります。＜左右各30秒＞
ステップ1
いすに座り、右足を左ひざ上あたりにのせる。右手は右ひざを、左手は右足を押さえる。
ステップ2
息を吐きながら、太ももに胸を近づけるように上体を少し倒す。その姿勢のまま呼吸を止めずに30秒キープ。反対の脚も同様に行う。
難しい場合は足をひざにのせなくてもOK！
続けると少しずつやわらかくなってきます。左右差があるなら、苦手なほうの回数を増やしてみてください。
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 5/16(木) 18時〜19時
5/25(土) 16時〜17時
5/28(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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