こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
今日も見に来てくださって
ありがとうございます
chikoです
お菓子をやめたい
減らしたいと思っていても
思うように減らせずリバウンドした経験がある人
多いのではないですか
特に甘いものは
なかなかやめにくいんですよね
どんなことを実践しても
お菓子をやめられないという人
実はあなたが悪いわけではないので
自分を責めないでくださいね
実際に私も甘いもの、お菓子大好きでした
甘いものは別腹
そんな至福の言葉を自分に言い聞かせて
さらには
痩せやすい時間に食べれは太らないなんて
あま～い言葉で自分を騙しながら
皆さんも同じような経験あったりしませんか
仕事の休み時間に小腹が空いた
といって・・・
引き出しの中やカバンの中に忍ばせている
ストックお菓子に手が伸びて・・・・
パクパク・・・
パクパク・・・・・
・・・・
休み時間が終わるまで
食べ続け・・・
終わるころには
『あれっ？』
全部食べちゃった
なんて・・・
経験ありませんか
良くありますし。。
受講生様からも笑い話のように
必ず伺いますね
ホント・・・みんなこんな感じで
お話を聞かせて貰っています
では
早速ではありますが・・・
なぜ、甘いものがやめられないのでしょうか
大抵の場合その要因として・・・
習慣化しているだけ
間食のときやコーヒーのお供など
習慣でお菓子を食べている人もいます
休憩だから、ランチの後だから等など
習慣化している場合
流れ作業のように
スイーツを摂取していることが多い
これが原因ですよね
じゃぁどおしたらいいのでしょうか
代用
甘いお菓子をいきなり断つのは難しいのですよね
例えば
プロテインで代用しましょう
２～３日前の投稿からプロテインについて
お話をさせて貰ってきたのはその理由です
プロテインは
昨今甘めに味付けされているものが多いので
甘いものを食べなくても満足感が得られやすいんです
果物や野菜から摂取する
お芋やカボチャなど
甘みのある野菜や果物から甘みを得ることで
血糖値の上昇を抑えつつ
ビタミンやミネラルが摂取できます
食べるなら前後に運動・筋トレ
筋トレをしっかりと行うことで
筋トレで壊れた細胞を修復するために
エネルギーを入手する物質が出てくるため
甘いものを食べても
優先的に修復にエネルギーを
消費しやすくなります
ビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり摂取する
砂糖は甘みのみを追求したものなので
ビタミンやミネラル類がほぼ含まれていません
糖分を分解するにあたり
ビタミンやミネラル類は失われることがあります
体に必要な栄養素を補うために
ビタミンやミネラル類はしっかりと摂取が大切です
お菓子の種類を選ぶ
洋菓子には糖質だけでなく
脂質も含まれています
基本的には和菓子がおすすめ
クリーム系のお菓子はフワフワしているので
たくさん食べてしまいがち
お団子など
お腹にたまりやすいものを選ぶのが良いですね
食べるのは食後がベスト
いかがでしたか
ダイエットはきついだけではないんです
実は
すべて工夫次第で
楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に
変わっていくんです
あなた次第なんです
だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから
誰の為でもないご自身の為に
いつまでも健康で、美しくあれ
続きはまた明日
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