間食・甘いものとの上手な付き合い方
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです間食・甘いものとの上手な付き合い方ダイエット中、多くの人が悩むのが「間食」や「甘いもの」ですやめようとしてもやめられない我慢するとストレスが溜まる反動で食べすぎてしまうこのような経験は誰にでもありますしかし結論から言うと間食は“悪”ではありません大切なのは「やめること」ではなくコントロールすることですなぜ甘いものが欲しくなるのかまず原因を理解しましょう主な理由エネルギー不足血糖値の急降下ストレス習慣つまり、意志が弱いからではないということです我慢は逆効果完全に禁止するとどうなるか起こることストレス増加反動によるドカ食い継続できない正しい考え方「食べてもいい、でも選ぶ」間食のルールを決める自由すぎると崩れます基本ルール1日1〜2回まで時間を決める量を決めるおすすめ間食PFCを意識した選び方が重要です高タンパク系ギリシャヨーグルトプロテインゆで卵低脂質系和菓子（少量）フルーツ小腹満たしナッツ（少量）チーズ（適量）避けたい間食脂質＋糖質の組み合わせです例ケーキ菓子パンポテトチップス食べるタイミングこれも非常に重要ですベストタイミング運動後活動量が多い時間帯避けたいタイミング寝る直前ダラダラ食べ血糖値を安定させる甘いもの欲求を抑える鍵です方法食事でタンパク質を摂る食物繊維を摂る規則正しく食べる“ご褒美”の考え方完全にゼロにする必要はありません重要ポイント計画的に取り入れる週1回量を決める習慣を変える無意識の間食を減らします例手の届く場所に置かない代替食品を用意する飲み物で満たす今日のまとめ間食や甘いものは敵ではなくコントロールすべき存在です我慢ではなく管理禁止ではなく選択この考え方が、長く続くダイエットを作ります今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第です楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変わっていくんですあなた次第なんですだって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから誰の為でもないご自身の為にいつまでも健康で、美しくあれ続きはまた明日あなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中別のショップのリンクを追加・編集
